Fr; hst; Rețetă pentru quark de fructe cu fulgi de ovăz

Foto: Eat Club; Isabell Triemer

Quarkul nostru de zmeură cu fulgi de ovăz este micul dejun perfect pentru dieta ta.

Îți place un mic dejun simplu și rapid? Quarkul nostru cu fructe de boabe cu fulgi este exact ceea ce aveți nevoie! Deoarece de obicei trebuie să fie rapid dimineața, vasul folosește doar câteva ingrediente pe care cu siguranță le veți avea acasă.

Ingrediente pentru aproximativ 10 bucăți:

30 g de fulgi de ovăz
100 g cremă de quark (0,2% grăsime)
3 linguri de apă minerală spumantă
100 g zmeură

Pe porție despre:

200 kcal
3 g de grăsime
27 g carbohidrați
17 g proteine

Timp de pregatire:

Și așa se face:

Prajiti fulgii de ovaz intr-o tigaie antiaderenta. Scoateți și lăsați să se răcească.
Se amestecă quarkul cu apa minerală. Împingeți zmeura și presărați fulgii.

Fulger rapid și hrănitor - acesta este cel mai ușor Quark de fructe cu fulgi de ovăz. Mâncarea conștientă de figură începe cu micul dejun. Preferăm să sărbătorim cu briose de ou cu spanac, roșii și feta sau această rețetă rapidă pentru smoothie zmeură-banane slim.

Puteți găsi și mai multe rețete pentru micul dejun dietetic în galeria noastră de imagini:

Greșelile la micul dejun pot fi cauza stagnării pe solzi. În videoclipul nostru vă arătăm cum puteți evita greșelile la micul dejun:

Greșeli la micul dejun: 3 motive pentru care dieta ta poate eșua

Puteți găsi idei originale pentru micul dejun și tot ceea ce privește fulgi de ovăz pe paginile noastre tematice. Acolo veți găsi, de asemenea, tot ce trebuie să știți despre diete.