Fractură de fibulă, cu imagine, din momentul antrenării din nou a Forumului medical
Fractură de fibulă, cu o imagine a momentului în care trebuie să începi din nou antrenamentul?
de BJJ_for_MMA »22 ianuarie 2014 16:09
Mi-a rupt peroneul în timp ce făceam arte marțiale. Au trecut 2 săptămâni acum, radiografia este din ziua accidentului, dar osul a rămas așa în timpul urmăririi și nu s-a schimbat.
La început am crezut că este un mușchi rupt, apoi m-am plimbat și am condus acasă cu mașina, dar apoi am condus la spital din cauza durerii și mi-au făcut radiografii după ce m-au trimis de mai multe ori înainte și înapoi. Am fost destul de enervat că m-au trimis, deși cu greu puteam interpreta, probabil că nu m-au luat în serios, bine.
Apoi am primit o atelă de ipsos acolo, aceasta a fost scoasă de chirurg după o săptămână și de atunci am avut doar un bandaj. Fractura nu a fost operată și acum pot încărca din nou atât cât permite durerea. Cu toate acestea, încă doare foarte mult.
După 4 săptămâni, probabil că puteți merge din nou fără cârje cel mai devreme. Dar întrebarea mea este când mă pot antrena din nou? Medicii pur și simplu nu înțeleg că, atunci când mă antrenez, mă refer la încărcături destul de mari, cu ghemuituri și impasuri. Și când din nou arte marțiale?
Ghemuit 170 kg @ 67,5 kg: (2,5 x greutate corporală) Faceți clic pe mine!
(RAW cu împachetări)
Benchpress 92,5 kg @ 65,1 kg: Faceți clic pe mine!
(RAW, fără curea, fără țâțe)
Deadlift 200 kg @ 64,0 kg: (3,125 x greutate corporală, 212,26 Wilks, 339,6 Reshel faceți clic pe mine!
(RAW, fără curea, fără țâțe)
Ghemuit frontal 137,5 kg @ 66 kg: (peste greutate corporală dublă) Faceți clic pe mine!
(fără împachetări, fără curea, cu țâțe)
Chin-up-uri (aderență neutră) @ 70 kg + 25 kg x 5 repetări Faceți clic mai tare pe mine!
(fără curele, cu țâțe)
Ocean a scris: Undeva, o fată se încălzește cu max.
Re: Fibulă ruptă, cu o imagine a momentului în care trebuie să începi din nou antrenamentul?
de h.chinaski »22 ianuarie 2014 16:33
În cazul unei pauze, m-aș aștepta cu cel puțin 6 săptămâni înainte să puteți începe din nou cu sarcini ușoare. Apoi creșteți încet în cel puțin aceeași perioadă de timp în care ați fost rănit până când vă întoarceți la greutatea de antrenament. Ar trebui să fie cel puțin corect.
M-aș gândi la asta în mod similar cu artele marțiale. După 6 săptămâni, începeți din nou să faceți mișcare.
Re: Fibulă ruptă, cu o imagine a momentului în care începi să te antrenezi din nou?
de BJJ_for_MMA »22 ianuarie 2014 16:42
Pot pune greutate pe picior din nou după 2 săptămâni! O fracție nu este doar o fracție, așa că o astfel de afirmație generalizată nu mă ajută prea mult. Multumesc oricum
Problema este că, dacă întrebi medicul când trebuie să începi din nou să faci mișcare, ei nu consideră că, în calitate de fată, mă refer la genuflexiuni și deadlifts cu peste 100 kg. Nici ei nu înțeleg, dacă încercați să le explicați. Problema cu artele marțiale este că tensiunea pe piciorul inferior este foarte diferită de cea a antrenamentului de forță. Atunci am spart și asta.
Ghemuit 170 kg @ 67,5 kg: (2,5 x greutate corporală) Faceți clic pe mine!
(RAW cu împachetări)
Benchpress 92,5 kg @ 65,1 kg: Faceți clic pe mine!
(RAW, fără curea, fără țâțe)
Deadlift 200 kg @ 64,0 kg: (3,125 x greutate corporală, 212,26 Wilks, 339,6 Reshel faceți clic pe mine!
(RAW, fără curea, fără țâțe)
Ghemuit frontal 137,5 kg @ 66 kg: (peste greutate corporală dublă) Faceți clic pe mine!
(fără împachetări, fără curea, cu țâțe)
Chin-up-uri (aderență neutră) @ 70 kg + 25 kg x 5 repetări Faceți clic mai tare pe mine!
(fără curele, cu țâțe)
Ocean a scris: Undeva, o fată se încălzește cu max.
Re: Fibulă ruptă, cu o imagine a momentului în care începi să te antrenezi din nou?
de physio & osteo »22 ianuarie 2014 18:33
Vindecarea normală a rănilor în oase durează aproximativ 6 săptămâni!
0-4 zile faza inflamatorie
Faza de proliferare de 5-21 de zile
Faza de remodelare de 21-60 de zile (setați aici stimuli de stres funcțional, adică oasele de stres și crește continuu stresul)
Procesele de conversie a fazei de conversie de 61-360 de zile sunt încă în desfășurare și aici!
Personal, după 6 săptămâni aș începe încet să lucrez foarte sigur până cel puțin în ziua 60 (aproximativ la sfârșitul celor 9 săptămâni) și apoi să cresc treptat!
Re: Fibulă ruptă, cu o imagine a momentului în care trebuie să începi din nou antrenamentul?
de h.chinaski »23 ianuarie 2014 08:24
BJJ_for_MMA a scris: Pot să pun din nou greutate pe picior după 2 săptămâni! O fracție nu este doar o fracție, așa că o astfel de afirmație generalizată nu mă ajută prea mult. Multumesc oricum
Problema este că, dacă întrebi medicul când trebuie să începi din nou să faci mișcare, ei nu consideră că, în calitate de fată, mă refer la genuflexiuni și deadlifts cu peste 100 kg. Nici ei nu înțeleg, dacă încercați să le explicați. Problema cu artele marțiale este că tensiunea pe piciorul inferior este foarte diferită de cea a antrenamentului de forță. Atunci am spart și asta.
Da, dar tu însuți spui că uneori încă doare mult. Exercitarea durerii poate fi hardcore, dar există doar o linie fină între hardcore și prostie.
Ergo: Dacă aș fi în locul tău, aș fi atent să nu experimentez cu el.
Pentru ce? În următoarele câteva săptămâni nu veți pierde atât de mult încât nu veți mai putea îndoi sau ridica mai mult de 100 kg.
Oricum, doar cele două Deutschmark-uri ale mele sunt pe subiect, până la urmă trebuie să vă decideți singur.
Re: Fibulă ruptă, cu o imagine a momentului în care trebuie să începi din nou antrenamentul?
de BJJ_for_MMA »23 ianuarie 2014 08:40
Da, nici eu nu învăț să mă aplec și să mă ridic, desigur. Se întoarce de la sine de îndată ce cresc continuu. Nici nu vă gândiți că voi cădea chiar sub 100 kg de deadlift (deși în 2 săptămâni coapsa mea este deja semnificativ mai subțire decât cealaltă). Mă îngrijorează doar lupta, pentru că mi-e frică să nu pierd/să învăț prea mult
Atâta timp cât mă doare, desigur, nu mă antrenez! sau doar apăsarea pe bancă și tot ce se poate face în timp ce stau (apăsarea umărului, biceps etc.) am vrut să încerc în weekend. Atunci permiteți-mi să specific gantere.
Dar așteptând 6 săptămâni până când pot începe din nou cu o sarcină ușoară, cred mult pentru fibulă. În mod normal, aceasta este o fractură inofensivă, deoarece tibia poartă sarcina principală în partea inferioară a piciorului și susține peroneul în așa fel încât să nu se deplaseze, prin urmare probabil că nu are intervenție chirurgicală. De asemenea, mă bucur că tibia nu a trecut sau că amândouă ar fi închise cel puțin până în toamnă.
physio & osteo a scris: vindecarea normală a rănilor în oase aproximativ 6 săptămâni!
0-4 zile faza inflamatorie
Faza de proliferare de 5-21 de zile
Faza de remodelare de 21-60 de zile (stabiliți aici stimuli de stres funcțional, adică oasele de stres și crește continuu stresul)
Procesele de conversie a fazei de conversie de 61-360 de zile sunt încă în desfășurare și aici!
Da, deja găsisem acest lucru pe Wikipedia.
6 săptămâni sună de fapt bine. Sper că pot merge din nou fără cârje din ziua 21-28. În acest moment este foarte enervant de durere, i-a dat peste baie ieri și a evoluat complet pe scurt. Astăzi, asociația va fi schimbată.
Ghemuit 170 kg @ 67,5 kg: (2,5 x greutate corporală) Faceți clic pe mine!
(RAW cu împachetări)
Benchpress 92,5 kg @ 65,1 kg: Faceți clic pe mine!
(RAW, fără curea, fără țâțe)
Deadlift 200 kg @ 64,0 kg: (3,125 x greutate corporală, 212,26 Wilks, 339,6 Reshel faceți clic pe mine!
(RAW, fără curea, fără țâțe)
Ghemuit frontal 137,5 kg @ 66 kg: (peste greutate corporală dublă) Faceți clic pe mine!
(fără împachetări, fără curea, cu țâțe)
Chin-up-uri (aderență neutră) @ 70 kg + 25 kg x 5 repetări Faceți clic mai tare pe mine!
(fără curele, cu țâțe)
Ocean a scris: Undeva, o fată se încălzește cu max.