Franzi vrea să rupă marca de 10 kilograme - FIT FOR FUN
Franzi se luptă cu kilogramele din decembrie 2018 - și aproape a atins greutatea dorită cu multă rezistență, sport și post intermitent. Ne-a povestit despre povestea ei de succes.
Sunt Franzi, 31 de ani, mama a doi băieți, inginer, și locuiesc cu familia mea lângă Leipzig.
Am fost întotdeauna atletic și am făcut sport în mod regulat. Aceasta a inclus alergarea, sala de sport sau speedmintonul sau pur și simplu patinajul în linie cu prietenii.
După cele două sarcini și slujba mea solicitantă cu multe călătorii de afaceri, care au făcut restul, am avut puțin timp și motivație pentru sport și când eram pe drum la serviciu, am avut doar ceva (nesănătos) de mâncat în tren.
„Am stat pe cântar și am început să alerg în aceeași seară”
În decembrie anul trecut am fost nemulțumit și m-am întors pe cântar de multă vreme: eram aproape la fel de grea ca la sfârșitul sarcinilor și eram cu aproximativ 10 kilograme mai mult decât îmi doream și făcându-mă bine.
Cred că mi-am pus echipamentul de alergare și am început să alerg în aceeași seară.
Cu runtastic mi-am urmărit activitățile din nou și la început alergam în fiecare zi și altfel făceam sport din nou, de ex. seara cu prietenul meu fitness, yoga și scânduri și astfel primele cinci kilograme s-au topit până în martie - destul de constant și surprinzător de rapid.
Schimbarea dietei cu FIT FOR FUN
De asemenea, am citit raportul privind postul intermitent în numărul din ianuarie al FIT FOR FUN și apoi am introdus o perioadă de post 16: 8.
Asta se potrivește perfect vieții mele de zi cu zi. De asemenea, ne-am schimbat dieta de familie. Era mult mai multă salată și cu greu carne.
Mai presus de toate, mâncăm mult mai conștient. Prietenul meu, care a făcut același lucru ca și mine, a redus deja greutatea cu peste 17 kilograme.
Scopul: alerga 700 de kilometri într-un an
La începutul anului 2019 mi-am propus să alerg 400 de kilometri anul acesta. Dar am corectat deja acest obiectiv în iunie la 700 de kilometri mai ambițioși.
Am fost întrebat despre „noul” meu personaj și am fost mândru.
Și asta m-a motivat. Uneori a fost dificil să integrez sportul în viața de zi cu zi, mai ales când eram afară și cam mult.
Dar cumva găsești ora pentru tine și pentru sport.
Pe 6 martie, am rulat prima mea cursă în 2019 cu prietenii, Fockeberglauf din Leipzig. Doar șase kilometri, dar de trei ori în sus și în jos pe un munte.
Timpul meu nu a fost atât de grozav, dar eram încă foarte mândru. Prietenii mei au spus: Haide, poți face semimaratonul cu noi pe 14 aprilie. Sigur ... am avut o problemă, dar da, pot ...
„Atunci febra care m-a apucat m-a apucat”
Apoi febra alergătoare m-a apucat și m-am antrenat și mai mult și la începutul lunii aprilie ajunsesem la vreo 16 km și cu o săptămână înainte de semimaraton am făcut primii 18 km.
Ritmul meu era mai bun și mai rău, dar prietenii mei, reducerea greutății și distanța crescândă m-au motivat.
Apoi a venit ziua cea mare. Chiar și copiii și iubitul meu au venit. Eram foarte entuziasmat cu o zi înainte și dimineața. Eram îngrijorat că nu reușesc și nu ajung la linia de sosire.
Timpul de antrenament a fost destul de strâns și am știut că trebuie să muncesc din greu pentru a face cei 21 de km. Ziua a fost foarte rece și ploioasă.
Și apoi am alergat primii 10,15 km și 18 km și la final am reușit de fapt totul și primul meu semimaraton a fost în spatele meu.
„Următorul semimaraton este deja planificat”
Am fost atât de mândru și de uimit încât am reușit să fac acest lucru. Următorul semimaraton din toamnă este deja planificat. Între timp, am finalizat alte alergări mai mici și vor urma mai multe alergări.
Alergatul și sportul m-au ajutat să devin în general mai apt și mai alert și acum mă simt mai motivat la locul de muncă.
Nu mi-am atins (încă) obiectivul de greutate cu 10 kilograme mai puțin, dar încă lucrez la asta și integrez alergarea și sportul în viața mea de zi cu zi, merg cu bicicleta mai mult și merg pe scări mai des decât lifturile și scările rulante.
În iunie 2019 am fost cu aproximativ 8,5 kilograme mai puțin și incredibil de mândru. Mă antrenez în continuare.