Frigarui de ton marinat din soia cu un amestec de orez, grâu, hrișcă și quinoa descoperă rețetele

soia

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Ingrediente pentru

Etape de pregătire

Curățați și tocați usturoiul. Luați coaja de 1 lămâie și stoarceți sucurile.

Se amestecă sosul de soia, 3 linguri. linguri de ulei de măsline, coajă de lămâie și suc, usturoi și piper.

Tăiați fripturile de ton cuburi mari. Puneți-le într-un vas adânc și presărați-le cu marinată. Se pune la frigider timp de 30 de minute, întorcând din când în când bucățile de ton.

Spălați și tăiați dovleceii în cuburi mici. Curățați morcovii și tăiați-i în bețișoare subțiri. Blanch legumele timp de 5 minute într-o cantitate mare de apă sărată și scurgeți-le.