Frigider care ajută la scăderea în greutate Blogul dietetic gratuit cu sfaturi și trucuri pentru slăbit
Frigiderul poate deveni inamicul oricărei diete. Dar poate face și mai ușor să slăbești. Pierderea în greutate în mod corespunzător, dar cum? Am comparat primele 5 diete cu formula pentru dvs. Mai multe despre asta aici. Următoarele sfaturi vă vor spune cum propriul frigider poate deveni antrenorul dvs. personal de slăbit:
1) Ordinea și sistemul
Un frigider are caracteristici tipice. Compartimentul pentru ouă este întotdeauna în același loc, iar compartimentul pentru fructe și legume se află în același colț al fiecărui frigider. Există și un motiv pentru aceasta, deoarece frigiderul are temperaturi diferite în interior. Alimentele trebuie depozitate conform următoarei scheme:
- În partea de jos: fructe și legume
- Pe farfuria de sticlă, deci în primul compartiment: ușor de perisabil, cum ar fi cârnați, carne, pește (ambalat cu folie alimentară)
- Al doilea subiect: Iaurt, smântână, produse lactate, pahare deschise cu fructe și legume (murături)
- Al treilea subiect: Brânză și preparate preparate (resturi)
- Ușa frigiderului: Băuturi, ouă, gemuri, muștar, sosuri gata preparate; Laptele nu ar trebui să meargă acolo, pentru că este de fapt prea cald pentru ea în ușă.
Dacă vă configurați frigiderul în conformitate cu această schemă, puteți fi sigur că mâncarea din el va rămâne proaspătă mult timp. Acest lucru vă oferă, de asemenea, majoritatea vitaminelor și mineralelor pe care le conține.
2) Desființa cămara
Pe lângă dulapul cu condimente, frigiderul ar trebui să fie singura modalitate de a păstra mâncarea în bucătărie. Contrar așteptărilor, o cămară nu economisește nici bani, nici calorii.
Acesta induce mult mai mult să acumuleze alimente și să cumpere sau să stocheze produse finite nesănătoase. Ca o cameră rămasă pentru pungi de paste deschise sau sosuri gata preparate, ocupă doar spațiu inutil. Ar trebui să cumpărați alimente proaspete și să le prelucrați imediat.
3) Fixați fotografiile la frigider
Unii lipesc o imagine a modelului lor (Jennifer Aniston sau Jennifer Lopez sunt grozave) ca motivație pentru a pierde în greutate la frigider. Alții își fac propria fotografie din vremuri mai bune, conform devizei „Aș vrea să arăt din nou”. Cele mai dure au rulouri de slănină și avertismente de celulită sau lipesc cea mai obositoare fotografie de bikini pe ușa frigiderului ca un factor de descurajare.
Oricum doriți să faceți acest lucru, dacă frigiderul dvs. vă motivează să mâncați, atunci loviți-l cu armele sale proprii: lipiți-vă fotografia motivațională pe ușă pentru ao scoate sau puneți-o în frigider. În acest fel, îți poți aminti întotdeauna de obiectivul tău la momentul potrivit.
De asemenea, bine: fixați pietre magnetice cu lozinci motivaționale care vă încurajează sau vă dau sfaturi: „Poți să o faci!”, „Ți-e foame cu adevărat?” Sau „Ai un pahar cu apă în prealabil”.
4) Folosiți compartimentul pentru îngheț într-un mod sănătos și inteligent
Împachetați compartimentul congelatorului în frigider sau congelator suplimentar cu alimente sănătoase, cum ar fi legume congelate, file de pasăre, pește și fructe de pădure sau folosiți-l pentru a îngheța resturile pe care nu doriți să le consumați a doua zi.
Avantajul: aveți întotdeauna o cantitate mică de ingrediente sănătoase acasă și nu vă lăsați tentați la servicii de pizza sau lasagna grasă din supermarket.
5) Cumpărături corespunzătoare
Pentru a depozita sănătos compartimentul frigider și congelator, ar trebui să fiți tactici atunci când faceți cumpărături. Amintiți-vă întotdeauna: mâncați ceea ce cumpărați. Nu mergeți niciodată la foame la cumpărături și scrieți o listă cu toate alimentele pe care doriți să le cumpărați în avans. Asta economisește și bani.
Cumpărați automat mai puțin și mai sănătos.
6) Fără frigider cu bombă calorică
Tabelul vă arată cum să vă umpleți frigiderul în mod inteligent și ce alimente aparțin unei părți a frigiderului. Desigur, vă puteți răsfăța și cu o brânză franceză grasă sau cu un pate de ficat.
Nu ar trebui să aveți aceste mâncăruri răsfățate în stoc, ci să le cumpărați numai atunci când este nevoie și în cantități mici.
Mai prietenoasă cu figura
frigider
Bombele cu calorii
frigider
congelator
Legume congelate, mese congelate cu conținut scăzut de grăsimi, pizza cu spanac, fructe de padure congelate
Pizza cu salam, alimente prăjite (șnițel pâinit, degete de pește, cartofi prăjiți)