Frigul este bun pentru arderea grăsimilor
Folosiți factorul de temperatură în favoarea dvs. Indiferent de sport sau de altă activitate pe care o faceți, corpul dumneavoastră are nevoie de mult mai multă energie la temperaturi scăzute.
Pentru a ilustra acest lucru, să luăm înotul. În sine, efectuarea acestui sport necesită mai puțină energie decât de ex. alergarea. Cu toate acestea, înotătorii consumă mai multă energie decât alergătorii. Deoarece corpul este răcit mai mult de apă decât de aer, trebuie să se ardă din ce în ce mai multă energie. pentru a menține corpul la temperatura de funcționare. Acest consum ridicat de energie duce și la poftele pe care le simțim după înot.
Ideea de a te îmbrăca în plus în timpul exercițiilor pentru a transpira mai mult și a arde mai multe grăsimi corporale este, desigur, o prostie (este exact opusul). Pierderea în greutate crescută se datorează numai pierderii ridicate de lichid prin transpirație și este imediat compensată de aportul de lichide.
Bineînțeles că ai dreptate când spui acum că te îmbolnăvești mai repede cu un corp hipotermic. Dar puteți contracara hipotermia prin mișcare.
Din aceasta, desigur, putem trage concluziile noastre:
- Chiar și atunci când dormi, corpul are nevoie de mai multă energie în camerele frigorifice.
- Consumul ridicat de încălzire în vremurile noastre moderne este, printre altele, de vină pentru obezitate în societate.
- Purtați întotdeauna puțin mai puțin când faceți sport.
- Utilizați sezonul rece pentru a arde mult mai multe grăsimi în activitățile în aer liber decât vara.
- Preferați apa rece atunci când înotați.
- La temperaturi scăzute, asigurați-vă că aveți o fază extinsă de încălzire.
- Ajungeți la figura bikini în timpul iernii.
Și ca întotdeauna, deviza este: Vă rog, nu exagerați! Și asta se aplică și temperaturilor. Ar trebui să fie posibil ca corpul dvs. să se încălzească prin activitatea sportivă corespunzătoare și astfel să prevină rănile și bolile!