Fruct cu conținut scăzut de zahăr

Nu-mi vine să cred, dar astăzi este cea de-a 48-a zi complet fără zahăr! Și observ cum devin din ce în ce mai sensibil. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că îl observ când de ex. Mănâncă o mulțime de ananas drept. Atunci începe roller coaster-ul zahărului din sânge. Așa că mă asigur că mănânc aproape doar fructe cu iaurt sau nuci, dar m-am gândit și la asta: există de fapt fructe cu conținut scăzut de zahăr?

Aici am găsit o listă și am sortat-o ​​astfel încât fructele cu puțin zahăr să fie în partea de sus:

  • Avocado (0,4% KH)
  • Rubarbă (1% KH)
  • Var (2% KH)
  • Acerola (4% carbohidrați)
  • Zmeură (5% KH)
  • Coacăze (5-6% KH)
  • Căpșuni (6% KH)
  • Afine (6% KH)
  • Mure (6% KH)
  • Papaya (7% carbohidrați)
  • Paragină (7% carbohidrați)
  • Guava (7% KH)
  • Pepene verde (8% KH)
  • Caise (9% KH)
  • Agrișă (9% carbohidrați)
  • Clementină (9% KH)
  • Portocaliu/Portocaliu (9% KH)
  • Peach (9% KH)
  • Grapefruit (9% carbohidrați)
  • Prune (10% carbohidrați)

Orice element care nu figurează pe această listă are un conținut de carbohidrați mai mare de 10%. De exemplu. Ananas (13% carbohidrati) sau banana (21% carbohidrati). Și cu fructe uscate, de ex. Datele (66%) conținutul de zahăr este chiar mai mare! (M-am plâns deja acum câteva săptămâni de curmale curate în produse de patiserie ...)

Când mănânc în prezent fructe, prefer fructele de pădure, în special afinele. Desigur, există și un smoothie cu banane. Sau vafe fără zahăr cu banane și mere. Dar apoi nu intră zahăr sau înlocuitor de zahăr.

Între timp am observat, de asemenea, că îmi schimb papilele gustative. Cred că bananele sunt într-adevăr foarte dulci! Dacă mănânc vreodată un „fără tot”, atunci observ că bananele coapte mi se par foarte dulci! Și mai observ că pășesc apoi pe roller-coasterul zahărului din sânge.

De aceea încerc să mănânc fructe cu conținut scăzut de zahăr. Dar, din când în când, poate fi, desigur, și ananas:).

Sunt curios să văd unde mă va duce călătoria. În orice caz, este distractiv să trăiești fără zahăr și să descoperi varietatea de arome din fructe și legume!

Vrei să devii complet fără zahăr?

Apoi, înscrieți-vă la newsletter-ul meu săptămânal:

Vă voi trimite sfaturi, informații și oferte despre o dietă fără zahăr!

Multumesc pentru incredere! Mă bucur că sunteți interesat de o dietă fără zahăr. Acum a mai rămas un singur pas: în căsuța de e-mail există un e-mail de la mine în care vă confirmați înregistrarea. Apoi veți primi imediat primul e-mail de la mine! Și apoi primești o motivație, informații sau o rețetă fără zahăr în fiecare săptămână! Te văd! Angelica