Fruct pentru a slăbi fără înfometare Cum să slăbești dar cum
Fruct pentru a slăbi fără înfometare
Fructele sunt de fapt potrivite pentru a pierde în greutate fără să te înfometezi? Din nou și din nou ne confruntăm cu teza că fructele nu sunt potrivite pentru pierderea în greutate.
Motivul constă în fructoza adesea abundentă pe care o conține. Și zahărul de toate felurile te îngrașă, am învățat. Cu toate acestea, fructele sunt minunat de potrivite pentru a pierde în greutate, fiind chiar una dintre cele mai bune Alimente pentru slăbit, dacă urmați câteva reguli.
Fructe pentru slăbit ce să mănânci?
Dacă vă concentrați asupra Fruct la slăbit dar sperăm că doriți să aveți o dietă sănătoasă și variată pe termen lung, nu ar trebui să mâncați fructe în plus față de mesele obișnuite, ci să considerați fructele minunate ca o masă completă, de asemenea, în combinație cu legume, salate etc.
Dacă mănânci fructe și fructe în plus, corpul tău primește numeroși nutrienți din fruct, dar și caloriile suplimentare pe care fructele le are, fără îndoială,.
Cu toate acestea, dacă sunteți un Mic dejun pentru slăbit Dacă configurați o farfurie delicioasă parfumată și cu gust minunat de dulce cu portocale, ananas, pepeni verzi, mere etc., nu numai că vă veți furniza corpului vitaminele și mineralele de care aveți nevoie urgentă, veți fi, de asemenea, minunat de pline, iar nevoia dvs. de dulciuri va fi, de asemenea, satisfăcută.
Fructele proaspete sunt, de asemenea, foarte potrivite pentru a pierde în greutate, deoarece sunt bogate în fibre și, prin urmare stimulează-ți metabolismul ajută.
Cu toate acestea, nu toate fructele sunt la fel atunci când vine vorba de conținutul de zahăr și efectele sale asupra unei cifre subțiri. În plus, nici nu aș considera fructele procesate printre metodele de consum recomandate Fruct pentru slăbit socoteală.
Pierderea în greutate cu fructe nu funcționează în mod natural cu gem, prăjituri de fructe, sucuri îndulcite, fructe uscate etc. Există o mulțime de calorii și se pierd mulți nutrienți importanți.
Primele mele 7 fructe pentru a slăbi fără înfometare
Am despre acest subiect „Pierde greutate cu fructe fără să mori de foame” am creat o infografică care prezintă unele dintre fructele mele de top pentru slăbit.
Aruncați o privire și lăsați un comentariu care fructe credeți că sunt, de asemenea, pe lista fructelor de top Slăbiți fără foame aparține.
Doriți să publicați și acest infografic?
Apoi, copiați următorul cod și lipiți-l în articolul dvs. de blog, site-ul web etc.
Îți place acest infografic? Aici puteți găsi mai multe sfaturi pentru slăbit: Pierde greutateAberWie.de
Lista mea de top 7 Fructe și fructe pentru pierderea în greutate fără foamete, Cu siguranță arată doar un mic extract din fructele minunate pe care ni le oferă natura pentru un corp subțire ȘI sănătos. Lista ar putea continua și continua.
Pepeni verzi
Pepeni verzi sunt dulci, suculente și delicioase. Au un conținut foarte ridicat de apă, dar doar 27 de calorii la 100 g. Așa că poți mânca mult din ea fără să te simți vinovat.
Păstrați sau aveți un stomac plat și pofta de mâncare este satisfăcută. Deci, degetul mare în sus pentru pepeni, în special pepeni verzi.
Citrice
Portocale, grapefruit, lămâi, tei & Co au puține calorii, dar multe vitamine C, A, B6 și acid folic. De asemenea, furnizează organismului potasiu, calciu, fier, magneziu, fosfor și seleniu.
O portocală de dimensiuni medii, decojită cântărește aproximativ 150 g. Deci, dacă tăiați și serviți 2 portocale, de exemplu, aveți o farfurie imensă plină de portocale. Ești cu adevărat plin după ce le-ai mâncat și ai consumat doar 126 de calorii.
Pe deasupra! Ați acoperit necesarul zilnic de vitamina C cu 2 portocale de dimensiuni medii. Iar vitamina C este un important factor de eliminare și antioxidant al radicalilor liberi. Vitamina C nu poate fi produsă sau stocată de corpul nostru însuși, dar este extrem de importantă pentru un sistem imunitar puternic și diferite procese metabolice. În plus, vitamina C contribuie la formarea hormonilor, întărește țesutul conjunctiv și pereții vaselor de sânge și multe altele.
Sfat: Tăiați o lămâie sau tei (coaja trebuie să fie potrivită pentru consum!) În felii subțiri, puneți-le într-un pahar mare și umpleți-le cu apă minerală. Amestecați-l de câteva ori cu un pai și beți apa de lămâie primul lucru după ce vă ridicați. De asemenea, puteți adăuga apă caldă dacă preferați iarna.
În acest fel, îi oferi corpului tău ceea ce are cel mai mult nevoie când te trezești - și anume apă, vitamine și minerale. Puteți reumple paharul de mai multe ori și chiar și atunci aveți în continuare gustul delicios de lămâie în apă - dar fără numeroasele calorii conținute într-o sifon de lămâie.
Berry
Fie căpșuni (32 kcal/100g), zmeură (34 kcal), mure (42 kcal), afine (36 kcal), coacăze (32 kcal) sau agrișe (32 kcal) - fructele de pădure oferă varietate pentru ochi și pentru pierderea în greutate sănătoasă.
Boabele sunt sărace în calorii, dar bogate în minerale și vitamine. De asemenea, oferă organismului energie, stimulează metabolismul, întăresc sistemul imunitar și ajută ficatul să se detoxifice.
Încercați un mic dejun colorat cu fructe de pădure pentru pierderea în greutate! Este sărac în calorii, are un gust delicios, dulce și oferă corpului tău vitamine, minerale și alți nutrienți importanți pentru un corp sănătos.
Merele
„Un măr pe zi îl ține pe doctor departe”, spune un vechi proverb englezesc - tradus slab ar fi ceva de genul „Un măr pe zi îl ține pe doctor departe”. Acest lucru spune deja totul despre fructele preferate ale germanilor.
100 g mere au doar 52 de calorii, sunt adevărate vitamine bombe (inclusiv vitaminele A, B1, B2, B6, E și acid folic), bogate în fibre, minerale și antioxidanți.
Caise
Caisele au doar 40 de calorii la 100 g, sunt bogate în vitamine (în special vitaminele C, A, E, B1, B2 și B6) și minerale precum fierul, zincul, magneziul, potasiul, calciul și fosforul.
Dar același lucru este valabil și în cazul tuturor fructelor: caisele proaspete au un conținut scăzut de calorii, în timp ce caisele uscate, gemul de caise sau compotul au mult mai multe calorii.
Un mic exemplu: în timp ce caisele proaspete au doar 40 de calorii la 100 g, caisele uscate au aproximativ 290 de calorii la 100 g.
papaya
Papaya ajunge la doar 39 de calorii la 100 g și este în mod clar unul dintre fructele subțiri.
În plus, papaya sunt adevărate bombe de vitamine, bogate în minerale și enzime și stimulează digestia. Prin urmare, ar trebui să încorporați papaya în mod regulat în planul dvs. de nutriție, chiar dacă nu a fost încă pe radar.
ananas
Ananasul are doar 50 de calorii la 100 g, este bogat în fibre, enzime, vitamine, minerale și antioxidanți. Stimulează digestia și întărește sistemul imunitar.
Ananasul are un gust delicios, suculent și dulce, sățioasă și are un efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră.
Cel mai sănătos fast-food din lume
Mănâncă fructe pentru slăbit dar are un alt avantaj. Fructele ar putea fi numite și cele mai sănătoase mâncăruri rapide, deoarece chiar și cu puțin timp puteți mânca fructe sănătoase și cu conținut scăzut de calorii. Nu este necesară sau foarte puțină pregătire - pur și simplu scoateți portocala, grapefruitul sau banana din piele, spălați mărul sau caisul și aveți o masă completă și de înaltă calitate.
Chiar și o salată de fructe mixte este gata în cel mai scurt timp, puteți să vă faceți propriul smoothie în doar câteva minute și toate acestea mult mai repede decât să așteptați la coadă într-un restaurant de fast-food, să puneți o pizza la cuptor etc.
Concluzie: Este posibil să slăbești cu fructe
Deci, cu siguranță vă puteți bucura de mâncare delicioasă și puteți pierde în greutate. Deci, ucizi două păsări cu o singură piatră: pe de o parte, poți pierde în greutate cu fructe fără să-ți fie foame și, pe de altă parte, corpul tău devine mai bun din fructe vitamine importante, minerale, fibre, antioxidanți etc.
Desigur, nu numai fructele de mai sus sunt potrivite pentru scăderea în greutate, există o varietate imensă pentru care puteți folosi o dietă variată se poate bucura.
Sunteți binevenit să păstrați lista cu Fructele preferate pentru scăderea în greutate complet. Lasă doar un comentariu despre fructele care te-au ajutat să slăbești și, eventual, și despre ceea ce nu a funcționat.