Fructe sau grăsimi - Cum să vă obțineți caloriile în dieta crudă - Valudis - Sfaturi pentru unul

O contribuție a echipei editoriale Valudis din 17 martie 2020

Avem o fobie destul de grasă în acele zile conștiente de sănătate. Sfântul graal al dietelor părea a fi eliminarea tuturor grăsimilor. Există două fapte care fac din aceasta o idee proastă:

Nu puteți evita cu totul grăsimile - este imposibil.
Din partea bună, știi că unele grăsimi sunt bune pentru tine.

Dieta cu alimente crude te va ajuta să mănânci grăsimile potrivite, care îți vor oferi corpului ceea ce are nevoie, fără să-ți înfunde arterele. Prea multă grăsime îngroșă sângele și acest lucru duce la înfundarea arterelor, a accidentelor vasculare cerebrale și a atacurilor de cord.

Caloriile sunt unități de energie. Ne-am obișnuit atât de mult să vedem caloriile drept dușmanul nostru, încât mulți dintre noi am pierdut din vedere faptul că trebuie să ardem o anumită cantitate de calorii în fiecare zi. În dieta alimentelor crude, obțineți majoritatea caloriilor din fructe sau grăsimi; sigur, vei mânca și tu o mulțime de legume, dar sunt atât de scăzute în calorii încât ar trebui să mănânci multe dintre ele pentru a obține toate caloriile de care ai nevoie. Majoritatea legumelor nu sunt foarte bogate în calorii, iar cele care o fac, cele cu amidon, nu sunt foarte plăcute să mănânce crude.

Dieta dvs. alimentară crudă nu va avea un conținut ridicat de proteine, deoarece legumele bogate în proteine, cum ar fi avocado și nucile, de asemenea, tind să fie bogate în grăsimi, iar acest lucru nu este foarte bun pentru dvs. Deci, pentru a obține majoritatea caloriilor pe o dietă crudă, concentrați-vă pe fructe și grăsimi. Veți fi mult mai capabil să vă țineți de dietă și să obțineți toate beneficiile pentru sănătate din aceasta.

O dietă bogată în grăsimi este în general mai sănătoasă decât una bogată în grăsimi. Este o idee bună să limitați procentul de grăsime la cel mult cincisprezece procente din dieta dumneavoastră totală. Cinci procente din calorii ar trebui să provină din legume. Aceasta înseamnă că, într-o dietă crudă sănătoasă și echilibrată, pe lângă fructele grase, cum ar fi avocado și nuca de cocos, aproximativ 80% din calorii provin din fructe. Fructele sunt bogate în vitamine, legumele sunt bogate în minerale, făcând o combinație puternică.

Deoarece fructele și legumele au un conținut scăzut de calorii, veți mânca mult mai multe alimente decât ați fost înainte de a începe dieta cu alimente crude. Acesta este motivul pentru care mulți oameni consideră că dieta cu alimente crude este o modalitate eficientă de a slăbi, dar totuși au nevoie de un anumit număr de calorii în fiecare zi. Bananele și mango sunt printre fructele cu cel mai mare conținut de calorii și, în medie, se consumă doar o bucată cu doar o sută de calorii. Lucrul minunat despre includerea fructelor în dieta dvs. este că este nevoie de multe ori de un preparat puțin sau deloc, cum ar fi decojirea etc.

Există un argument științific bun, solid, care continuă să spună că o dietă bogată în fructe este cel mai bun tip de dietă pentru oameni și care a dus la o creștere uriașă a popularității dietei crude. Gândiți-vă la ceea ce ne spune natura aici - rudele noastre biologice cele mai apropiate sunt gorilele, cimpanzeii și orangutanii. Mănâncă multe fructe!

O dietă crudă cu un conținut ridicat de fructe le permite oamenilor să-și atingă greutatea optimă pentru înălțimea și structura lor. De asemenea, își cresc nivelul de energie și își întăresc imunitatea, astfel încât să se îmbolnăvească mai rar.

Acest articol tratează o imagine clinică sau un subiect medical sau medical și nu este destinat autodiagnosticului. Contribuția nu înlocuiește diagnosticul de către un medic. Vă rugăm să citiți și să respectați informațiile noastre pe teme de sănătate!