Fulgi de ovăz instant; impuls; Fundația Heart and Stroke
Făină de ovăz este un plus excelent la micul dejun. Dacă aveți timp scurt, fulgii de ovăz instant sunt o alegere bună dacă aveți grijă să alegeți un soi simplu.
1 portie/3 min
Pregătire: 1 min/Gătit: 2 minCerealele fierbinți pentru micul dejun încep ziua liberă.
Ingrediente
- 1 plic de 38 până la 40 g terci de ovăz pur
- 15 ml (1 lingură.) Germen de grâu
- 150 ml (2/3 cană) lapte degresat
- 125 ml (1/2 cană) fructe de padure proaspete sau congelate, fără adaos de zahăr (cum ar fi afine, zmeură sau căpșuni feliate
- O jumătate de banană mică, tăiată felii
Pregătirea
- Se toarnă fulgi de ovăz într-un castron și se amestecă germenul de grâu. Se toarnă laptele și se amestecă. Coaceți în cuptorul cu microunde timp de 1 minut și 30 de secunde sau până la consistența dorită. Adăugați fructele și banana amestecând și lăsați să stea 30 de secunde, astfel încât aromele să se amestece.