Fumatul se întâmplă atunci când renunțați - după o zi, lună, deceniu - FOCUS Online
Chiar și după fumatul în lanț, corpul își revine surprinzător de bine după ce a renunțat la nicotină. Unele lucruri se fac în câteva ore, altele durează mai mult de un deceniu. Dar după aproximativ 15 ani, foștii fumători și nefumătorii sunt la fel de sănătoși.
Aproape 30 la sută dintre persoanele cu vârsta peste 14 ani fumează în Germania. Peste 80% dintre ei încearcă întotdeauna să renunțe singuri. Renunțarea este extrem de dificilă, deoarece fumatul este un ritual de relaxare indispensabil pentru mulți și mai ales pentru că nicotina creează o dependență puternică.
Renunțarea la fumat este o protecție pură a sănătății
Astăzi nu numai profesioniștii din domeniul medical știu cât de util este să renunți la fumat: fumatul este prioritatea numărul unu în ceea ce privește riscurile de cancer evitabile. Aproape 20 la sută din toate cazurile de cancer sunt cauzate de arderea tutunului sau este implicat în acesta.
De parcă nu ar fi fost de ajuns, fumul de țigară dăunează vaselor de sânge, căilor respiratorii, oaselor, dinților și gingiilor pe termen lung. Erecția și fertilitatea pot fi, de asemenea, perturbate.
Corpul se poate recupera complet după fumat
Cu atât de mult potențial de rău, este cu atât mai uimitor cât de mult se poate recupera corpul din rigorile fumatului. Atâta timp cât nu au avut loc daune organice permanente, abținerea de la nicotină ajută la recâștigarea sănătății.
Calculator țigări (afișaj)
Cu toate acestea, poate dura ceva timp pentru a realiza acest lucru. Acest lucru tocmai a fost demonstrat de un studiu efectuat la Universitatea Vanderbilt din Nashville, Tennessee: din cei 9.000 de subiecți testați, aproximativ 2.500 consumaseră cel puțin un pachet de țigări pe zi de mai bine de 20 de ani. Când acești fumători înrăiți renunță, riscul lor de boli cardiovasculare a scăzut cu aproape 40% în primii cinci ani de nefumători. Dar au trecut zece, 15 și, pentru unii, 25 de ani până când au avut același risc mai mic ca nefumătorii pe tot parcursul vieții.
Această carte bestseller arată calea pentru cei care sunt gata să renunțe definitiv la fumat.
Regenerare din primul moment al vieții ca nefumător
Multe schimbări pozitive sunt vizibile mult mai repede. Regenerarea corpului începe în momentul după ultima pufă a țigării - de altfel, nu există diferențe între sexe. Femeile și bărbații se recuperează la fel de repede și de bine.
Vârsta renunțării joacă un rol: Oricine reușește să renunțe la fumat înainte de vârsta de 45 de ani poate stinge 90 la sută din riscul rezultat de probleme cardiovasculare. Oamenii de știință australieni au descoperit acest lucru într-un studiu.
La subiect:
Și corpul se schimbă și se regenerează în acest ritm:
Efect imediat asupra circulației sângelui
Părul spălat și dinții spălați, mirosul de țigară și respirația urât mirositoare sunt deja alungate, lucru pe care fumătorii adesea nici nu-l observă. Dacă faceți o programare pentru curățarea profesională a dinților pentru prima zi de nefumători, veți scăpa imediat de învelișul galben-maroniu care face dinții fumătorilor neobișnuit de întunecați în timp.
Acesta este mai mult un aspect vizual și estetic decât o regenerare a sănătății, dar ajută la rezistența poftei de țigară. Retragerea nicotinei poate fi foarte nervoasă în prima sau două săptămâni.
La câteva minute după ultima țigară, primele mecanisme de reparare ale corpului au stabilit:
După doar 20 de minute, pulsul și tensiunea arterială scad la valoarea normală pentru individ.
În același timp, circulația sângelui se îmbunătățește. Aceasta înseamnă, printre altele, că îmbătrânirea mai rapidă a pielii cauzată de fumat este oprită. Mâinile și picioarele reci cu circulație sanguină slabă devin, de asemenea, mai calde.
După o zi, oxigenul inundă corpul
Deșeurile toxice ale țigării au dispărut din membranele mucoase și odată cu acestea mirosul și gustul neplăcut pe care le lasă în urmă bastonul strălucitor.
Acolo unde monoxidul de carbon din fumul de țigară a deplasat anterior oxigenul din celulele roșii din sânge, situația este inversată: nivelul de monoxid de carbon din sânge scade, nivelul de oxigen crește. Toate organele sunt mai bine alimentate cu oxigen din nou și performanța fizică crește.
După o săptămână totul are un gust mai bun
La 48 de ore după renunțarea la fumat, simțul redus al gustului și al mirosului fumătorilor începe să-și revină. Mirosurile și gusturile sunt percepute mai intens.
După 3 zile fără tutun este mai ușor să respiri profund.
Programul online de nefumători vă ajută să renunțați la fumat prin videoclipuri de antrenament, exerciții și o comunitate activă.
După una (până la trei) luni, autocurățarea este în plină desfășurare
- Circulația se stabilizează.
- Funcția pulmonară se îmbunătățește.
- Efortul fizic în viața de zi cu zi și în timpul sportului este mai ușor.
Pielea feței, care este adesea cenușie și palidă din cauza fumatului, beneficiază de o mai bună circulație a sângelui. Și pentru că s-a reînnoit superficial după 28 de zile, arată mai roz și mai proaspăt după o lună. Cu toate acestea, ridurile ca semn al îmbătrânirii rapide a pielii la fumători nu mai pot fi inversate.
După un an, tusea fumătorului va fi un lucru din trecut
Capacitatea pulmonară crește și căile respiratorii devin libere. Ele scapă treptat de depozite și mucus.
Reclamațiile tipice de fumat, cum ar fi accesul la tuse, sinusurile congestionate sau dificultăți de respirație sunt reduse.
Riscul de infecție este redus.
După 5 ani riscul de cancer și inimă scade semnificativ
Acum foștii fumători nu mai sunt mai răi decât fumătorii standard cu multe boli:
- Riscul de accident vascular cerebral cu 100% mai mic,
- Riscul cu 100% mai mic de cancer de col uterin,
- Riscul cu 50% mai mic de cancer al cavității bucale, gâtului, esofagului și vezicii urinare,
- Riscul de infarct cu 50% mai mic.
După 10 ani, plămânii sunt din nou bine
Riscul de a muri de cancer pulmonar este redus cu aproximativ jumătate.
Riscul de laringe și cancer pancreatic este în scădere.
La fel de potrivit ca un nefumător după 15 ani
Riscul de boală coronariană nu mai este cu siguranță mai mare decât la un nefumător pe tot parcursul vieții.