FUN - Antrenament sportiv în trail și ultra-trail 2

Atât de mulți pași încât vi se vor oferi să treceți de la teorie la practică .

Public și premise

Acest curs combină contribuții teoretice, mărturii din teren și propuneri concrete de exerciții. Se adresează: tuturor practicienilor de alergare, întregii comunități de alergare în general, antrenori, antrenori, antrenori, lideri de cluburi ..., tuturor studenților care urmează o pregătire în EPS.

Este necesară o cunoaștere minimă a activității. Acest curs nu este destinat special începătorilor reali. Practica fizică regulată și voința de progres (sau de îmbunătățire) sunt o condiție prealabilă. Cu toate acestea, nu sunt necesare premise teoretice în fiziologie, anatomie, biomecanică ....

Vă sfătuim cu tărie să (re) urmăriți primul capitol al Mooc pentru a avea o viziune mai globală a abordării noastre. Veți găsi toate videoclipurile în Arhivele dvs. dacă ați urmat prima parte a MOOC. De asemenea, vor fi accesibile în acest nou capitol ca documente suplimentare.

Echipa pedagogică

Maria semerjian

Profesor asociat EPS, la Universitatea Toulouse III Paul Sabatier. Am descoperit trail running-ul în 2008 și foarte repede ultra m-a atras. Reunion, UTMB, GRP, Japonia ... pasiunea mea mă duce pe cele mai frumoase trasee de pe planetă. Pregătirea mea ca înotător mi-a dat gust pentru efort, rigoare și cunoștințe de antrenament, plăcerea și spiritul de luptă al competiției. Rândul meu, prin acest Mooc, să împărtășesc experiența mea.

Pierre Rizo

Profesor asociat de EPS la Universitatea din Toulouse III Paul Sabatier, specialist în atletism și absolvent de culturism și pregătire fizică. Tot în lumea antrenamentelor, supervizez pregătirea fizică a multor sportivi de nivel înalt, mai ales ca parte a îndatoririlor mele universitare.

Fabien Pillard

Lector universitar și practicant de spital, specialist în fiziologia exercițiului muscular și a sănătății publice. Lucrez cu mai multe echipe pentru evaluarea și monitorizarea sportivilor de top. Acum sunt pe deplin concentrat pe funcționarea și dezvoltarea noii clinici sportive universitare (CUS) care a fost instalată pe site-ul spitalului Toulouse Purpan din ianuarie 2019. Această clinică reunește într-un singur loc, ușor accesibil, practicienii Universității din Toulouse Spital implicat în gestionarea sportivilor și a patologiilor legate de sport. este dedicat în întregime îngrijirii sportivilor și a persoanelor care reiau activitatea fizică. Exersez și trail running-ul pentru plăcerea mea.

Guillaume Millet

Guillaume Rao

Guillaume Rao, lector la Facultatea de Științe Sportive a Universității din Aix-Marseille și la Institutul de Științe ale Mișcării. Specializat în biomecanică și interacțiunea om-material. Principalele mele teme de cercetare urmăresc să înțeleagă mai bine modul în care locomoția (în principal mersul pe jos și alergarea) este modificată/îmbunătățită în funcție de încălțămintea purtată sau de condițiile de realizare (în aer liber, cu pantă ...) De asemenea, sunt responsabil pentru o platformă multidisciplinară pentru analiza și optimizarea gesturilor sportive, technosport-AMU (https://technosport.univ-amu.fr/).

Edwin Lucas

Sportiv de nivel înalt, membru al echipelor franceze de caiac pe canoe de 10 ani, vicecampion mondial/campion mondial și vicecampion al Europei/5 victorii în cupa mondială/15 titluri de campion al Franței pe diferite distanțe J 'Am descoperit dietetica prin sporturile mele exersează pentru că odată cu creșterea cantității de antrenamente, a trebuit să învăț să adaptez ceea ce am mâncat la nevoile corpului meu. Atunci dietetica și nutriția au devenit una dintre pasiunile și meseria mea. În prezent sunt încă un sportiv de nivel înalt, continuu în paralel cu meseria mea de a mă antrena de două ori pe zi pentru a mă pregăti pentru competiții internaționale. Pentru a-mi consolida cunoștințele, am urmat un antrenament în consultarea în micronutriție pentru a mă interesa de profilul fiecăruia, pentru a înțelege originea deficiențelor și pentru a învăța să înlătur simptomele și cauzele deficiențelor, malabsorbția, hiperpermeabilitatea intestinală, de intoleranță alimentară (fără gluten, fără lactoză.), oboseală severă. De asemenea, am o diplomă ca nutriționist sportiv și antrenor la Diploma Universitară TOULOUSE. Îmi exersez profesia în cadrul unei firme și la CREPS din Toulouse.

Thibaut Boisroux

Sunt neo-intern al spitalelor din Toulouse în chirurgie vasculară. În timpul studiilor mele am devenit pasionat de trail running prin grupul „alergat la facultate” al lui Paul Sabatier. Prin urmare, am putut să-mi aduc cunoștințele în cadrul acestui mooc pentru a combina studiile și pasiunea .

Florence Girardet

Fizioterapeut la Centrul European de Reabilitare Sportivă din Capbreton (CERS), mă ocup zilnic de sportivi de toate disciplinele. Reabilitarea poate începe imediat după accidentare până la reluarea competiției. De asemenea, colaborez cu Federația Franceză de Ciclism (FFC) cu echipele feminine din Franța, de la juniori până la profesioniști. În acest context, obiectivul este sprijinul în căutarea performanței. Am un trecut ca ciclist rutier și ciclist de rezistență pe pistă, în echipa franceză. Acum practic multe sporturi pentru distracție, inclusiv trail running.

Vincent Godart

Sportiv încă de mic, am început la 5 ani după fotbalul pe care l-am jucat la un nivel bun timp de douăzeci de ani. Multe accidentări m-au obligat să opresc acest sport pasionat și era firesc să intru în lumea alergării și apoi a Trail. Astăzi, am șansa de a-mi combina pasiunea cu profesia mea. Chiropodist din 2008, m-am pregătit în podologie sportivă, specializându-mă în analiza mișcărilor și punând accent pe individualizare prin analiza mecanică și posturală. Profesia noastră a evoluat foarte mult și progresează constant atât în ​​ceea ce privește echipamentul, analiza și sfaturile (în special montarea). Filozofia structurii noastre este că fiecare alergător este diferit, trebuie doar să stabiliți un profil în funcție de fundalul postural și muscular pentru a facilita îngrijirea astfel încât să fie optimă.

Emmanuelle Broadbridge

Psiholog/Addictolog, EMDR Europe și terapeut Brainspotting/Specializat în legătura corp psihic - leziune - traumă. Lucrez cu sportivi la CERS de 16 ani, am lucrat și cu CAPS (Centrul de sprijin pentru sportivi) cu Serge Simon care la acea vreme a stabilit o evaluare psihologică în Aquitaine pentru tineri. Sportivi în polul speranței. De asemenea, lucrez cu PROVALE și L’UNFP, sindicatele jucătorilor profesioniști de rugby și fotbal, în ceea ce privește managementul finalului carierei și al recalificării. La CERS, problema traumei este omniprezentă. Vătămarea corporală este foarte des reactivarea traumei anterioare, pe care mișcarea corpului, practica a ajutat-o ​​să o conțină. Vătămările se datorează unor accidente sportive, pe drumul public, răni de război (primirea pompierilor militari, polițiști etc.). Observăm o legătură între problema traumei și apariția dependențelor, în special în rândul sportivilor, o populație deja vulnerabilă la fenomenele dependenței.

Dominique Bonnet

Moașă și sportivă ocazională, recunosc toate consecințele pozitive pe care le are practicarea activității fizice asupra sănătății, evoluția sarcinii, nașterii și consecințele acesteia. Sprijinul pentru femeile însărcinate trebuie să fie oferit de profesioniștii din domeniul sănătății pentru a se asigura că acestea continuă sau încep activitatea fizică în timpul sarcinii. În prezent profesor la școala de moașă din Toulouse, vreau să ajut să transmit mesaje iluminate femeilor însărcinate.

Samuel se apropie

Cercetător INSERM în laboratorul HP2 al Universității din Grenoble Alpes, fiziolog specializat în exerciții fizice și hipoxie. Fost atlet de nivel înalt, a condus mai multe programe de cercetare privind hipoxia și expedițiile științifice la altitudine (de exemplu: www.expedition5300.com) și este autorul a peste 100 de articole științifice și cărți

Colaboratori

Secvențele au fost înregistrate cu participarea amabilă a următorilor vorbitori în ordinea apariției:

Harta cursului

Tema 1: Biomecanică și alergare

1. Unele noțiuni de biomecanică
2. Vizită la un podolog

1. Intervalele "
2. Culturism

Tema 2 - Adaptări în toate sensurile cuvântului

1. Factorii de performanță
2. Gestionarea ultra a somnului
3. Hrănire cu atac lung
4. Problemele de altitudine

1. Adaptări de antrenament: drum - traseu - ultra
2. Adaptări ale instruirii în funcție de vârstă și sex
3. Adaptări dietetice

Tema 3 - Fără durere fără câștig ... dar cum să gestionezi „durerea” ?

1. Prezentare generală
2. Patologiile alergătorului

1. Oboseala, modelul de culoare
2. Cauzele abandonului în ultra
3. Latura psihică

Evaluare

Acest MOOC va fi evaluat printr-un test pe videoclipuri. Finalizarea cu succes a testului de șase săptămâni va permite cursantului să primească un certificat de urmărire.

Alăturați-vă MOOC pe rețelele de socializare

Alăturați-vă acum pe Facebook pentru a fi la curent și în tot MOOC pentru ultimele știri.

Parteneri

Universitatea Toulouse III - Paul Sabatier

Serviciul comun universitar pentru activități fizice și sportive

Centrul Spitalului Universitar din Toulouse

Universitatea din Saint Etienne

Laboratorul interuniversitar de biologie a motricității

SEDIU ACTIV

Universitatea Grenoble Alpes

Laboratorul de hipoxie Fiziopatologii cardiovasculare și respiratorii

Universitatea Aix-Marseille

Institutul de Științe ale Mișcării

Termeni de utilizare

Condiții de utilizare a conținutului cursului

Atribuire - Fără utilizare comercială - Distribuire în aceleași condiții

Această licență permite altora să remixeze, să aranjeze și să adapteze lucrarea dvs. în scopuri necomerciale, atâta timp cât sunteți creditat cu citarea numelui dvs. și lucrările noi sunt lansate în aceleași condiții.

Condiții de utilizare a conținutului produs de participanți

Atribuire - Fără utilizare comercială - Distribuire în aceleași condiții

Această licență permite altora să remixeze, să aranjeze și să adapteze lucrarea dvs. în scopuri necomerciale, atâta timp cât sunteți creditat cu numele dvs. și lucrările noi sunt lansate în aceleași condiții.