Funcționează - au dispărut trei kilograme New Braunschweiger

trei

În fiecare săptămână, pe cântare, în medie, trei kilograme au dispărut. Grupul Speckweg râde bine (primul rând din stânga): Steffen, Jürgen, Silke, Christa, Irina, Frauke (antrenor), Ingrid, Rosemarie, Swetlana și Ingeborg (nB). Rândul din stânga: Alexander, Holger, Heike, Britta, Anja și Petra. Foto: Thomas Ammerpohl

Grupul Speckweg se află la a treia săptămână - este încă foarte distractiv

. De Ingeborg Obi-Preuß pe 9 aprilie 2014.

Braunschweig. „Și mai departe, mai departe, mai departe, mai departe, practicăm pentru pachetul de șase 2014 nu 2020” - Trainer Frauke poate fi strict.

Exercițiile abdominale de luni au fost dure, „Nimic nu vine din nimic”, spune antrenorul Frauke și ne încurajează mult. Ridicări clasice cu gantere în mâini, apoi așezați-vă pe partea laterală și spălați din nou - pentru mușchii abdominali laterali.

Suntem în a treia săptămână cu grupul nostru Speckweg și este foarte distractiv. Mai ales că primele succese pot fi văzute la scară. „Și pantalonii sunt destul de largi”, spune Swetlana. În medie, toată lumea a slăbit în jur de trei kilograme - un mare succes.

Ne antrenăm alternativ în sala de exerciții și pe echipament. „Antrenament moderat de forță și rezistență”, explică antrenorul Frauke Bies. Mult nu ajută prea mult în acest caz, deoarece corpul are nevoie de oxigen pentru a slăbi. „De aceea este bun un mod de antrenament în care este încă posibil să vorbești”, spune Bies. Cu toate acestea, ar trebui să mergem la limitele noastre. „În cercul echipamentului, trebuie să alegeți greutatea, astfel încât să o puteți gestiona și să fiți fericiți când se termină”, spune Frauke, „folosiți-o întotdeauna pe deplin”.

Este în permanență în jurul nostru, corectează postura aici, crește greutatea acolo, ne înveselește, ne stimulează. Functioneaza …