Fundația pentru fumat inima și accident vascular cerebral

Fumatul, adică consumul de tutun, este factorul de risc numărul unu pentru handicap și deces prematur în țară. A trăi fără fum are beneficii enorme pentru sănătate pentru tine și pentru toată lumea din jurul tău. Când vorbim despre fumat, vorbim despre fumat *. Există mai multe forme de tutun care sunt dăunătoare sănătății.

Tutunul provoacă boli de inimă și accident vascular cerebral

Fumatul vă crește riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. Fumatul contribuie la acumularea plăcii în artere, crește riscul formării cheagurilor de sânge, reduce aportul de oxigen în sânge, ceea ce face ca inima să funcționeze inutil. De fapt, fumătorii au o probabilitate de două ori mai mare de a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral și chiar mor din cauza acestuia. Persoanele care fumează 25 sau mai multe țigări pe zi au de 3 ori mai multe șanse să aibă un infarct sau un accident vascular cerebral și de aproape 5 ori mai multe șanse să moară de boli de inimă sau accident vascular cerebral.

Fumul de mâna a doua

Fumul pasiv (fumul inhalat de cineva din apropierea unui fumător) este dăunător pentru dvs. și pentru cei din jur, în special pentru copii:

Fumatul în timpul sarcinii poate fi dăunător pentru sănătatea copilului. Fumatul crește riscul de avort spontan și complicații la naștere.
Copiii, în special bebelușii, care locuiesc cu fumătorii au mai multe răceli, infecții respiratorii, infecții ale urechii și pneumonie.
Copiii cu astm sau alergii au mai multe probleme de sănătate atunci când trăiesc cu fumătorii.

Trăiți fără fum

Majoritatea fumătorilor au dificultăți în renunțare. Este adesea atât dependență fizică, cât și psihologică:

Mulți fumători folosesc tutun pentru a face față emoțiilor neplăcute, cum ar fi stresul, depresia, singurătatea și anxietatea.
Unii fumători cred că consumul de tutun ajută la concentrarea sau controlul poftei de mâncare.
Mulți fumători fumează, deoarece fumează și familia, prietenii sau colegii.
Adesea, tinerii fumează din cauza presiunii celor din jur, pentru a face ca ceilalți. Industria tutunului încearcă să-i convingă că fumatul este plin de farmec, sofisticat și interesant.

Avantajele zdrobirii

Renunțarea la fumat reduce imediat riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral. Corpul începe să-și revină imediat ce încetezi să fumezi.

24 de ore

În termen de 24 de ore, riscul unui infarct începe să scadă.

În 5 ani, riscul de accident vascular cerebral este aproape același cu cel al unui nefumător; în 10 ani riscul de a muri de cancer pulmonar este redus la jumătate; iar în 15 ani, riscul bolilor de inimă este același cu cel al unei persoane care nu a fumat niciodată.

Alte beneficii:

Cheltuiți mai puțini bani pe țigări.
Primele de asigurare de viață și de casă ar putea scădea.
Fumatul nu mai ține viața ta.
Nu mai trebuie să cauți un loc unde să fumezi.
Vei fi mândru că ai realizat ceva dificil
Simțul mirosului și gustul se vor recupera treptat

Gata să renunți la fumat?

Pentru a avea succes, trebuie să abordați atât nevoile fizice ale dependenței, cât și obiceiurile psihologice care se asociază cu aceasta. Este o provocare, dar ești capabil să o faci.

Întreabă pentru ajutor:

Spune-le familiei, prietenilor și colegilor tăi că vrei să renunți. Spune-le despre planul tău de renunțare și spune-le cum te pot ajuta.

Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală. Există mai multe produse pentru renunțarea la fumat care pot ușura simptomele de sevraj și pot crește șansele de succes.

Setați o dată pentru a renunța:

Notează-l undeva și spune-i unei persoane dragi că ai decis să te prăbușești.

Aveți un plan pentru a depăși provocările cu care vă veți confrunta:

Aflați să vă înțelegeți declanșatorii și fiți pregătiți să le gestionați sau să le evitați.
Myquit.ca/en și smokefree.gov oferă planuri personalizate de renunțare la fumat care ajută la gestionarea aspectelor emoționale și fizice ale renunțării la fumat.