Gabriela Schwarz Tratarea osteoartritei în mod natural - PDF Descărcare gratuită
Gabriela Schwarz Tratarea osteoartritei în mod natural Mostrarea de lectură Tratarea osteoartritei în mod natural de Gabriela Schwarz Editura: Humboldt Verlag http://www.narayana-verlag.de/b22743 În magazinul online Narayana veți găsi toate cărțile germane și engleze despre homeopatie, medicină alternativă și un stil de viață sănătos. Copierea probelor de citire nu este permisă. Narayana Verlag GmbH, Blumenplatz 2, D-79400 Kandern Tel. +49 7626 9749 700 Email [email protected] http://www.narayana-verlag.de
GABRIELA SCHWARZ Tratarea osteoartritei în mod natural Remedii care asigură ameliorare Sprijină eficient tratamentul
Osteoartrita Această carte vă sprijină în terapie Acupunctură pagina 111 Uleiuri esențiale pagina 84 Balneoterapie și hidroterapie pagina 95 Exerciții de întindere care ajută pagina 52 Electroterapie pagina 99 Alimente antiinflamatoare pagina 60 Metoda Feldenkrais pagina 110 Masaj zona reflexă a picioarelor pagina 113 Sport adecvat pagina 48 Legume împotriva inflamației pagina 61 Remedii casnice încercate și testate pagina 120 Ameliorarea durerii cu homeopatia pagina 79 Antrenament muscular isometric pagina 100 Terapie cu câmp magnetic pagina 94 Masaje pagina 103 Reducerea proceselor de inflamație cu acizi grași omega-3 pagina 63 Suplimentele alimentare care au efect terapeutic pagina 76 Remedii pe bază de plante pentru durere și inflamație pagina 26 Terapii fizice Acest lucru este bun pentru articulații Pagina 90 Măsuri fizioterapeutice care ameliorează simptomele Pagina 93 Rolfing Pagina 105 Echilibrul acido-bazic Pagina 59 Cupare Pagina 116 Postul terapeutic Pagina 69 Terapia tradițională chineză Pagina 111 Vitamine pentru dureri articulare pagina 64
2 Cuprins 8 Cuvânt înainte 11 Artroza ce trebuie să știți 12 Articulațiile noastre 12 Articulația sănătoasă 14 Uzura articulațiilor 15 Cum funcționează artrozele? 16 Cauze și factori de risc ai osteoartritei 18 Care articulații sunt afectate? 21 Ce reclamații aveți? 22 Diferitele etape ale osteoartritei 25 Tratarea osteoartritei în mod natural 26 Terapie cu medicamente pe bază de plante 27 Gheara diavolului african 30 Urzică 34 Comfrey 35 Salcie 39 Păpădie 42 Piper Cayenne 44 Șold trandafir 47 Exerciții terapeutice 47 Stres, dar nu supraîncărcare 48 Cum afectează sportul articulațiile? 48 Ce sporturi sunt recomandate? 53 Ce mișcări ar trebui să evitați? 55 Forme ușoare de tratament 56 Terapie nutrițională 56 Care dietă este ieftină? 58 Echilibrul acido-bazic 60 Alimente antiinflamatoare 64 Vitamine, minerale, oligoelemente
Cuprins 68 Combinarea alimentelor 69 Post curativ sau terapeutic 76 Suplimente alimentare 79 Homeopatie 84 Uleiuri esențiale 84 Ce uleiuri esențiale ajută? 88 Alte aplicații posibile 90 Fizioterapie 90 Termoterapie 93 Fizioterapie/fizioterapie 94 Terapie cu câmp magnetic 95 Balneoterapie/hidroterapie 99 Electroterapie 100 Antrenament muscular isometric 103 Terapie manuală 103 Masaje 104 Metoda Dorn 105 Rolfing 106 Terapie craniosacrală 107 Osteopatie 108 Chiropractică 110 Metoda Feldenkrais 111 Terapie tradițională chineză 111 Acupunctură 113 Masaj în zona reflexului piciorului 114 Alte metode alternative de tratament 114 Terapie neuronală 115 Terapie Baunscheidt (metodă de iritare a pielii) 116 Cupping 118 Terapie lipitoare 118 Terapie ortomoleculară 3
4 Cuprins 120 Remedii la domiciliu 120 Împachetări cu quark 120 Împachetări de varză 121 Ceai de coadă de câmp 121 Împachetări de oțet 122 Împachetări de pământ vindecătoare 123 Împachetări de schinduf 123 Împachetări de cartofi 124 Tencuieli de muștar 127 Cum să preveniți osteoartrita 128 Stil de viață sănătos 129 Dieta sănătoasă 132 O mulțime de exerciții fizice 135 Rețete sănătoase 136 Ore vegetale colorate 137 Ore vegetale colorate Dorată într-un pat de legume 140 Supă de pui în stilul bunicii 141 Supă de varză asiatică 142 Salată cu frunze de fructe 142 Salată de ridiche 143 Bruschetta cu roșii și hamsii
Osteoartrita Ce ar trebui să știți articulațiile noastre sunt utilizate în fiecare zi. Avem nevoie de ei și vrem să rămână sănătoși mult timp. În acest capitol vă vom arăta cum funcționează articulațiile noastre în primul rând, de ce au nevoie pentru a rămâne intacte, ce se întâmplă dacă apare osteoartrita și ce forme de osteoartrita există.
Îmbinările noastre au o grosime cuprinsă între 0,5 și 5 mm și sunt realizate dintr-o țesătură specială, cu o structură fermă, netedă și elastică. Aceasta se bazează pe capacitatea enormă de legare a apei a stratului de cartilaj. Ca tampon, permite mobilitatea articulațiilor fără durere și cu frecare redusă și amortizează stresul care apare la fiecare mișcare. Stratul de cartilaj nu se poate hrăni singur, deoarece nu este străbătut de vase sau nervi. Lichidul articular, numit și lichid sinovial, care acoperă cartilajul peste tot, asigură că cartilajul poate aluneca. Este, de asemenea, ceea ce alimentează cartilajul articular cu toți nutrienții de care are nevoie și îndepărtează deșeurile care apar. Gebil - Fără exerciții fizice regulate, nu se formează lichid sinovial. Acest lichid sinovial este detașat atunci când articulația se mișcă, ceea ce înseamnă că nu există reaprovizionare fără mișcare regulată. Structura unei articulații Periostum Ligament articular Cap articular Cartilaj articular Priză articulară Ligament articular Cavitate articulară cu spațiu articular sinovial
16 Ce trebuie să știți despre protecția împotriva osteoartritei. Dar, indiferent de cauză, nu se poate prezice dacă artroza va apărea deloc și, dacă da, când va fi. Cauze și factori de risc pentru osteoartrita Una dintre cauzele sau factorii de risc pentru dezvoltarea osteoartritei care este foarte frecventă în lumea noastră tehnologică este lipsa exercițiului. Luăm transportul public sau mașina la birou, unde stăm toată ziua la birou și apoi mergem acasă în fața televizorului, unde ne petrecem restul serii așezându-ne și apoi în cele din urmă ne culcăm. Mult prea rar mergem la plimbare, mergem sau facem sport. Dar fără mișcare, producția lichidului sinovial necesar articulației scade considerabil, astfel încât cartilajul articular nu mai primește nutrienți suficienți. Inflamația articulațiilor este cunoscută sub numele de artrită; Osteoartrita este uzura articulațiilor. Artrita articulară sănătoasă osteoartrita
Cum funcționează osteoartrita? 17 Dar utilizarea excesivă a articulațiilor, de exemplu la locul de muncă sau cu sportivi extremi, poate promova și accelera dezvoltarea osteoartritei. Un exemplu în acest sens sunt faianțele, care, conform statisticilor companiilor de asigurări de sănătate, sunt diagnosticate cu osteoartrita genunchiului în mod semnificativ mai mare decât în alte grupuri profesionale din cauza activității lor în genunchi în principal. Frecvența osteoartritei crește odată cu vârsta. Aici veți găsi cauzele și riscurile osteoartritei rezumate dintr-o singură privire: vârsta, greșelile congenitale, cum ar fi lovirea genunchilor sau a picioarelor arcului, supraîncărcarea constantă sau stresul unilateral în timpul sportului sau la locul de muncă.
22 Osteoartrita ce ar trebui să știți Dacă cauzele nu sunt abordate, tensiunea musculară și restricțiile de mișcare, precum și durerea chiar și în repaus pot fi găsite în cursul următor. Articulația devine din ce în ce mai imobilă și rigidă. Inflamația articulației afectate, combinată cu umflarea, poate apărea și în stadiul avansat (osteoartrita activată). Odată cu creșterea osteoartritei, libertatea de mișcare a articulației este din ce în ce mai limitată. În cele din urmă, articulația este deformată, distrusă și rigidizată. Stabilitatea articulației genunchiului artritic scade în special și se pot dezvolta genunchii sau picioarele arcului. Diferitele etape ale osteoartritei Fiecare boală a osteoartritei poate fi împărțită în trei etape. Etapele dezvoltării osteoartritei descriu deteriorarea articulației în ansamblu și astfel depășesc cu mult deteriorarea cartilajului. Odată cu creșterea osteoartritei, libertatea de mișcare a articulației este din ce în ce mai limitată.
Rețete sănătoase Chiar dacă aveți osteoartrita, nu trebuie să mergeți fără plăcere în timp ce mâncați. Mai jos veți găsi mâncăruri gustoase pentru fiecare zi cu ingrediente care ameliorează simptomele osteoartritei și asigură un meniu variat și sănătos.
136 Rețete sănătoase Tăiței de legume colorate Ingrediente pentru 4 persoane Preparare 6 morcovi mici 1. Se spală niște dovlecei mici, se freacă uscat și curat. 2 praz Tăiați ambele legume pe lungime în fâșii subțiri de 400 g paste lingine de grâu integral. 4 linguri de ulei de măsline 2. Sare și separă frunzele individuale una de cealaltă. 250 ml bulion de legume (instant) 3. Gătiți 300 ml smântână de soia în multă apă sărată clocotită până când mușcați ferm 2 vârfuri de fire de șofran. 4. Curățați și curățați morcovii. Curățați dovleacul, tăiați-l pe jumătate pe lungime, apoi încălziți pastele conform instrucțiunilor de pe ambalaj.Între timp, încălziți uleiul într-o tigaie. Călește morcovii și dovleceii la foc mediu timp de un minut, amestecând. Adăugați prazul și gătiți încă un minut. 5. Condimentează totul cu sare și piper. Adăugați bulionul de legume, crema de soia și firele de șofran și aduceți la fierbere. Fierbeti totul la foc mediu timp de doua-trei minute pana cand este cremos. 6. Scurge pastele fierte, scurge-le bine și pune-le în tigaie. Apoi amestecați pastele cu legumele și condimentați din nou. Se servește pe farfurii.
Rețete sănătoase 139 Dorată într-un pat de legume Ingrediente pentru 4 persoane Preparare 4 dorată mică, gata de gătit (aproximativ 350 g fiecare) 1. Spălați pe scurt ierburile proaspete de cimbru și adăugați burta de pește tamponată în mărarul uscat și proaspăt. patrunjel proaspat 2. Taiati 4 batoane de morcov. Prăjiți, coajați și optați roșiile. Spălați prazul, curățați 2 tulpini de praz sau ceapă de primăvară și tăiați în diagonală în 2 fâșii lungi de 3 cm de 1 țelină. Curățați și curățați țelina, spălați 4 tuburi de prăjire și tăiați-le în bețișoare. Sare 3. Se întinde piperul. 200 ml bulion de legume 4. Condimentați pătrunjelul pentru a garnisi și așezați deasupra legumelor. Mai întâi clătiți dorada cu apă rece. Spălați și curățați morcovii și turnați legumele pe patru tuburi de prăjire Uriga cu sare iodată și ardei de piper, închideți tuburile de prăjire, înțepați o dată în vârf și așezați-le pe raftul cuptorului. Gatiti la 180 grade Celsius timp de aproximativ 20 pana la 30 de minute. 5. Deschideți tuburile de prăjire și așezați peștele vegetal pe farfurii preîncălzite. Se presară pătrunjel tocat.
Rețete sănătoase 143 Bruschetta cu roșii și hamsii Ingrediente pentru 4 porții Preparare 3 file de hamsii din pahar, scurse 1. Se toarnă 2 linguri de lapte degresat peste lapte și se lasă zece minute, 1 cățel mare de usturoi, zdrobit. Scurgeți hamsiile și bateți 1 linguriță de suc de lămâie uscată cu hârtie de bucătărie. Purează 4 felii mari de pâine albă sau 2. suc de pâine ciabatta cu un blender manual sau 8 roșii într-un mortar. 1 lingură ulei de măsline 3. piper negru zen. Felii de pâine pe ambele părți busuioc la grătar pentru garnitură și apoi așezați fileuri de hamsii subțiri într-o ceașcă pe o parte, cu file de pește, usturoi și lămâie - încălziți grătarul la cel mai înalt nivel - periați cu aproximativ un sfert din pastă. 4. Tăiați roșiile felii și întindeți feliile de roșii pe pasta de hamsii. Stropiți cu puțin ulei de măsline și presărați piper negru. Așezați bruschetta sub grătar timp de un minut sau două pentru a înmuia roșiile. 5. Presară cu busuioc proaspăt și servește imediat.
Autorul Editorul medical Gabriela Schwarz a scris deja multe ghiduri pentru pacienți despre diferite boli. Lucrează ca scriitor independent pentru un editor medical specializat și pentru agenții medicale specializate. Cartea de artroză a autorului a fost publicată de Schlüterschen Verlagsgesellschaft. Publicat și de autor: Totul despre osteoartrita de la cauze până la tratament Cu multe sfaturi practice și instrucțiuni pentru auto-ajutor Dr. med. Petra Roß müllermeister Gabriela Schwarz Cartea osteoartritei 160 pagini, 64 fotografii color ISBN 978-3-89993-631-5 19.99 [D]