Gastro Blog Slăbește sănătos cu nutriție și exerciții conștiente; Blog gastro
În gastronomie, totul se învârte în jurul mâncării bune, plăcute. Dar nu orice ofertă gastronomică îndeplinește cerințele pe care consumatorii moderni le pun în restaurant. Dacă doriți să țineți pasul cu marea concurență, trebuie să cunoașteți bine nevoile clienților și să oferiți produse de calitate de primă clasă. Tendința gastronomiei contemporane se îndepărtează de fast-food către produse proaspete, regionale, care sunt pregătite cu drag și rafinament. Dar nici mâncarea rapidă nu trebuie să fie prea grasă, prea dulce, prea sărată sau săracă în fibre. Chiar și bucătarii de top dovedesc din nou și din nou că preparatele rapide pot fi delicioase și sănătoase.
Ce constituie bucătăria sănătoasă
Desigur, nu este nimic în neregulă când mănânci ocazional burgeri, cartofi prăjiți etc. Ca întotdeauna, dacă dieta duce la probleme de sănătate este o chestiune de echilibru. Cu toate acestea, numărul mare de calorii din alimentele bogate în grăsimi afectează rapid șoldurile. De obicei, conținutul de zahăr și sare este, de asemenea, prea mare. În restaurantele fast-food care apreciază alimentația sănătoasă, mâncărurile prăjite sunt, prin urmare, evitate. Mâncărurile sunt, de asemenea, preparate rapid, dar ierburile proaspete sunt preferate pentru condimente. Procesul de gătit este, de asemenea, realizat în mod conștient, toate ingredientele sunt proaspete și nu necesită nici un ameliorator de aromă. Produsele de confort sunt tabu chiar și în bucătăriile fast-food de lux.
Cumpărați conștient - piața săptămânală este o adresă bună
Alimentele naturale te pot ajuta să slăbești. Acum sunt pe buzele tuturor sub numele de arzătoare de grăsimi. Aceste alimente stimulează metabolismul și, astfel, arderea grăsimilor, au puține calorii și încă vă pot satisface. Ardeiul, ghimbirul și ardeiul iute stimulează digestia și chiar pot reduce pofta de dulciuri. Clasicul bulion ca starter ajută, de asemenea, la ameliorarea poftelor alimentare. Băuturile proteice te umple, stimulează metabolismul și în același timp previn ruperea mușchilor. Fructele și leguminoasele ar trebui să facă întotdeauna parte dintr-un meniu sănătos, cu conținut scăzut de calorii. Cu cât sunt mai puține produse gătite, cu atât au mai multe vitamine. Acesta este motivul pentru care clienții atenți la nutriție fac cumpărături foarte bine pe piețele săptămânale. Există, de asemenea, o gamă largă de ierburi proaspete care pot înlocui sarea.
Exercițiul este esențial pentru ca noua figură a bikiniului să fie păstrată. Dieta bogată în calorii și bogată în substanțe nutritive nu trebuie neglijată. Atât sporturile de anduranță, cât și cele cu greutate, cum ar fi antrenamentul echipamentului, sunt potrivite pentru a pierde în greutate. Antrenamentul cu greutăți are avantajul că susține construirea mușchilor. Deoarece doar mușchii ard calorii și proteinele ajută la construirea mușchilor, o dietă bogată în proteine este atât de importantă. Sporturile de anduranță ajută, de asemenea, să slăbească și să se mențină în formă. Aici efectul de slăbire este ceva mai moderat, deci trebuie să „rămâi pe minge” mai mult. Avantajul: sporturile de anduranță, cum ar fi înotul, ciclismul, yoga sau alergarea, pot fi, de obicei, mai bine integrate în viața de zi cu zi, astfel încât succesul unei diete susținute să fie mai realist. Exercițiile sunt, de asemenea, mai ușoare pentru persoanele cu dizabilități. În multe sporturi intensive, ele își ating rapid limitele, unele nu sunt deloc potrivite din motive de sănătate.
Sportul de putere - modalitatea corectă de a obține o figură de vis?
Exercițiul este esențial pentru a-ți păstra silueta sau pentru a reveni în formă. Sporturile intensive precum hocheiul pe gheață, handbalul sau boxul susțin arderea rapidă a caloriilor. În acest fel, două kilograme de greutate pot fi pierdute în weekend. Cât de repede acestea sunt „hrănite” din nou depinde în mare măsură de motivația de a face mișcare și de viitoarele obiceiuri alimentare. Pe termen lung, vă puteți menține greutatea ideală numai dacă o dietă sănătoasă este stabilită ferm în rutina zilnică. Gătirea ușoară cu ingrediente proaspete este o condiție foarte bună.