Gata cu miturile nutriționale Pierde în greutate, vindecă și previne
Ce puteți obține cu terapia nutrițională.
Când este clar care dietă este cea mai sănătoasă, cel mai greu vine, implementarea. Schimbările sunt deosebit de dificile pentru noi, creaturile obișnuite.
În centrul meu, care este considerat acum un model pentru mulți din Europa, lucrăm conform principiului 20:80. Asta înseamnă, printre altele, să realizezi multe (80-100%) cu câteva modificări (20%), menținând în același timp majoritatea obiceiurilor (80%). Dacă acest lucru a funcționat bine, continuu să aud trei afirmații de la pacienții noștri:
- "Nu m-am schimbat prea mult, ciudat și totuși am slăbit 5 kg într-o lună!"
- „Chiar îmi place mai bine decât înainte”
- „Acum sunt mult mai bine și mă simt mai în formă”
De ce ascult asta în continuare? Dacă o mare parte a bolilor noastre este cauzată de o alimentație necorespunzătoare, atunci consecința logică este o revoluție în bucătărie. Ai grijă însă: doar în pași mici. Nu te schimba prea mult deodată. Și ia act de preferințele tale de gust. Nu le veți putea evita pe termen lung. Cu toate acestea, putem schimba preferințele peste luni. Nu rupeți nimic deasupra genunchiului - va încuraja eșecul.
Și niciodată nu este prea târziu: după doar 5 ani de optimizare a dietei cu o dietă mai sănătoasă, bogată în plante, speranța de viață poate fi mărită cu 30% după doar 5 ani - chiar și la bătrânețe! Acest lucru este dovedit și de un studiu.
Sfatul meu:
Dacă nu vă puteți schimba dieta numai în conformitate cu „principiul 20:80”, ar trebui să faceți o întâlnire cu o practică specializată în medicina nutrițională - cum ar fi medicum Hamburg.
20:80 Principiu: Iată elementele de bază
- Schimbați cel mult 20% bit cu bit, păstrați 80%
- Trebuie să vă saturați: acordați atenție conținutului de proteine
- Oamenii mănâncă plante: legume, ciuperci, nuci și co.
- Bea suficientă apă în jur de 2 litri
- 2-3 mese principale
Dr. med. Matthias Riedl este specialist în medicină internă, diabetolog și medicină nutrițională. În 2008, în calitate de director medical, a extins practicile de diabet și medicină nutrițională pentru a deveni MVZ Medicum Hamburg. Acesta include competențele medicilor din diferite discipline și abordează tratamentul pacienților în mod holistic. Matthias Riedl este autorul mai multor cărți pe tema diabetului și nutriției, prelegeri la evenimente de predare și formare universitară, precum și congrese și este, de asemenea, membru al consiliului de administrație al Asociației Federale a Nutriționiștilor Germani (BDEM). În 2013, revista „Focus” l-a inclus pe Matthias Riedl în lista de recomandări „Topmediziner”.
medicum Hamburg MVZ GmbH
La casa de paie 2
20097 Hamburg
T. 040/80 79 79 - 0
F. 040/80 79 79 - 300