Gătit mai sănătos, rumenind fără efort, construind mușchi în timp ce pui un pui de somn
Sculptați-vă corpul așezat în șezlongul dvs., răsfățați-vă cu razele soarelui în siguranță completă, subțire delicios.
Sculptați-vă corpul așezat în șezlongul dvs., răsfățați-vă cu razele soarelui în siguranță completă, subțire delicios. Vara, un anotimp fără griji și senzualitate, este momentul ideal pentru a-ți schimba obiceiurile și a pune în aplicare strategii simple și eficiente de wellness. Doar pentru distractie.
Nu mai numărați calorii
„Uitați de dietele care vă îngrașă”, recomandă Sophie Deram, cercetător în neuroștiințe comportamentale. Acest specialist în nutrigenomică explică faptul că „alimentele nu sunt doar calorii, ci informații. „Ele merg atât de departe încât să ne influențeze genele, de unde și avantajul de a favoriza alimentele sănătoase, ușor de decodat de creierul nostru și ușor de asimilat de corpul nostru. Exemplu: produsele industriale și prelucrate sunt pline de calorii și aditivi care nu aduc beneficii organismului. „Combinația zahăr + grăsime, care nu se găsește în natură, are efectul unui medicament greu”, spune Sophie Deram, care susține o dietă sățioasă și echilibrată, făcută din ingrediente naturale. Oferă un tabel care merită toate aplicațiile dietetice.
Crește fructe, legume, leguminoase, activitate fizică.
Deplasați-vă spre amidon integral, pește, rapiță, nuci și uleiuri de măsline, produse lactate.
Reduce băuturi cu zahăr, alimente grase, produse sărate și prelucrate, carne, timp petrecut în șezut.
Slăbire prin metacogniție
„Faceți un pas înapoi de la evenimente și sentimente”