Gătit pentru salvarea sistemului nostru imunitar Coup de Pouce

Fotograf: Adobe Stock

gătit

Nutriție

În acest moment de distanțare socială, ți-e frică să nu te îmbolnăvești? Există o serie de factori diferiți care vă pot influența sistemul imunitar, cum ar fi vârsta, starea fizică, dar și mai ales dieta. Aflați cum să faceți din mâncare cel mai bun aliat în fața bolilor!

MI-E FRICĂ DE CĂDERE DE BOLI. CUM SĂ ÎNTÂRZIM SISTEMUL IMUNITAR?

Deși nu există o singură modalitate de a evita îmbolnăvirea, mâncarea poate fi un adevărat aliat în lupta împotriva virușilor, germenilor și bolilor de tot felul. Prin adoptarea unei diete mai sănătoase acum și cu ajutorul alimentelor cu vitamine și antioxidanți, vă veți ajuta foarte mult sistemul imunitar în lupta sa zilnică împotriva atacurilor interne.

CE ALIMENTE DE PREFERAT?

1. Legume

Fără a exista vreo dovadă directă că fructele și legumele ar preveni răcelile sau gripa, este interesant să le introduceți în meniu în cantități mari, doar pentru conținutul lor ridicat de antioxidanți care se opun radicalilor liberi pentru a întări sistemul imunitar.

2. Citrice (portocale, lămâi)

Citricele pot crește aportul de vitamine bune care sunt esențiale pentru funcționarea sistemului imunitar. Nu ești un mare fan al citricelor? De ce să nu adăugați câteva felii la paharele cu apă sau la rețete?

3. Fructe roșii

Căpșuni, zmeură, afine, mure ... Fructele roșii sunt delicioase de mâncat peste tot în deserturile, micul dejun și, în plus, sunt bogate în antioxidanți și vitamine. Este întotdeauna important să le favorizați pe cele disponibile în funcție de sezonul momentului.