Găuri în memorie, când să vă faceți griji Planeta sănătății
AUTORI
EXPERȚI
PARTENERI
Să-ți pierzi cheile, să uiți numele unei cunoștințe pe stradă sau să nu-ți amintești titlul unui film ... acestea nu sunt, a priori, evenimente deranjante. Aceste pierderi de memorie „clasice” nu sunt rezultatul unei patologii, ci pur și simplu o problemă într-un proces mental de o complexitate incredibilă.
Memoria noastră este, de fapt, rezultatul activării unor circuite electrice ultra-sofisticate în timpul cărora neuronii au fost fără încetare vicleni. Jonglând cu cuvinte pentru a face conversațiile noastre cât mai fluide posibil, memoria se adaptează constant. Uneori, totuși, nu găsește un înlocuitor sau dă peste termenul de căutare - cum ar fi versurile unui cântec - și este gol. Există două motive majore pentru acest lucru, primul fiind legat de starea noastră emoțională și de stres: „Există un nivel de stres și emoții care este benefic pentru memorie. Sub influența adrenalinei, toate simțurile noastre sunt trezite și memorarea este încurajată. Dar, dincolo de un anumit prag, are loc efectul opus: prea mult stres interferează cu procesul complex care permite creierului să-și amintească o memorie ”, explică profesorul Giovanni Frisoni, responsabil cu consultarea memoriei la Serviciul Geriatric. Al Spitalelor Universitare din Geneva (HUG). Așa se întâmplă când ești pe cale să vorbești în public și o situație neprevăzută te destabilizează: bâlbâitul și găurile negre sunt aproape garantate.
Al doilea motiv este supra-controlul. A te asculta prea mult, a te concentra asupra fricii de a face o greșeală, „a te privi” vorbind, sunt atitudini care sunt susceptibile să ne pună memoria sub stres și să o împiedice. Cu toate acestea, putem evita acest tip de întreruperi „având încredere unul în celălalt”, explică profesorul Jean-Francois Demonet, directorul Centrului pentru memorie Leenaards de la Centrul Spitalului Universitar din Vaud (CHUV). Idealul este să găsim echilibrul subtil dintre eliberare și autocontrolul natural și inconștient care se declanșează atunci când acționăm în fața celorlalți. " Configurarea balizelor poate ajuta.
Pe vârful limbii
Răsfățați-vă creierul
Pentru a vă menține memoria, trebuie să acordați atenție calității vieții. Potrivit prof. Giovanni Frisoni, un creier sănătos este mai rezistent la boala Alzheimer. El recomandă exerciții fizice, o alimentație sănătoasă, menținerea unei activități mentale dinamice, evitarea substanțelor precum alcoolul, nicotina și drogurile psihotrope. "De asemenea, este esențial să aveți un control bun al bolilor cronice precum hipertensiunea, diabetul sau bolile de inimă, deoarece sănătatea vaselor de sânge este sănătatea creierului!"
Dar ce se întâmplă în creier când informațiile nu ne revin cu adevărat? Exemplul clasic este acel cuvânt „pe vârful limbii”, numele unui actor, de exemplu. Îi vedem fața, îi derulăm filmografia, vizualizăm un prenume, dar este imposibil să găsim informațiile. Profesorul Demonet propune o altă explicație pentru acest caz: „De fapt, este o competiție între diferiți candidați care joacă un rol în amintirea memoriei: o parte din creierul nostru (sediul memoriei lexicale) va scoate un nume, dar care nu se potrivește cu altul (gazda memoriei semantice), care deține indicii. Există apoi o discrepanță și un blocaj, deoarece numele rostit va proteja momentan toate celelalte posibilități. " Ce să fac? Lăsați-vă să vă stabiliți și nu vă faceți griji: informațiile vor reveni de la sine în momentele următoare. Această „absență” este neplăcută, dar frecventă. „Este, de fapt, rezultatul unei mari cunoștințe”, continuă neurologul. Amintirea noastră arată atunci ca o bibliotecă care a devenit foarte extinsă, cu un index care are probleme în a ține pasul. ”