Genetica bună și rea în culturism
Cu siguranță ați mai auzit de oameni despre genetică înainte și este posibil să fi vorbit deja despre dvs. chiar și voi, cu toate acestea știți de fapt impactul geneticii poate avea și asupra vieții tale culturism ?
Genetic
Ce este genetica ?
Genetica reprezintă studiul transmiterii caracteristicilor ereditare, cu alte cuvinte, genetica este cea care vă va determina să aveți anumite boli pe care le-au avut părinții sau strămoșii, că veți avea aceiași ochi ca mama dvs. sau că veți pierde părul tău după o anumită vârstă.
Este acidul dezoxiribonucleic, mai cunoscut prin acronimul deADN, cine poartă informații genetice și, prin urmare, prin el sunt transmise toate caracteristicile tale.
În paralel, iată un videoclip explicativ să știi totul despre genetică de la A la Z:
Molecula de ADN este harta corpului nostru, fiecare informație despre dezvoltarea și funcționarea corpului nostru este scrisă acolo. Acest „card”, numit și cod genetic, este compus din patru elemente și anume citozină, guanină, adenină, precum și timină.
Potențialul genetic
Cum vă afectează genetica mușchii
Genele sunt molecule care oferă instrucțiuni pentru crearea anumitor tipuri de proteină care, ei înșiși, vor ordona celulelor noastre să facă așa ceva muscular cresc mai ușor, au oase mari sau ochi verzi.
Prin urmare, mușchii sunt direct legați de genetica dvs., musculatura dvs. naturală este rezultatul, în mare parte, al genelor pe care le purtați în voi și care v-au fost transmise de părinți. Moștenirea ta genetică va merge chiar atât de departe încât să te faciliteze dezvoltarea anumitor mușchi, Fie că este vorba de picioare, biceps sau spate, toată lumea are mușchi care vor fi mai ușor de dezvoltat decât alții.
Unde genetica vă va afecta cel mai mult mușchii va fi în forma pe care aceștia o vor avea. Faptul că bicepsul tău este mai lung sau mai scurt, că trunchiul tău este mai mult sau mai puțin încastrat sau că abdominalele sunt mai mult sau mai puțin aliniate. Fiecare dintre aceste caracteristici se va datora codului vostru genetic.
Calculați-vă potențialul genetic
Într-un studiu publicat în octombrie 1995 și publicat de Laboratorul de Psihiatrie Biologică de la Spitalul McLean, cercetătorii au calculat indicele de masă slabă 157 de sportivi, inclusiv 74 de practicanți care nu consumă steroizi.
Acest studiu a constatat că indicele acelor sportivi, care nu consumau steroizi, nu depășea niciodată 25 și, dimpotrivă, indicele mediu al celor care luau aceste substanțe era de 25,4.
Pentru a calcula potențial genetic maxim muscular precum și a dumneavoastră indicele de masă slabă actual mai întâi trebuie să vă calculați masa slabă, pentru aceasta trebuie să vă multiplicați greutatea cu procentul de grăsime pe care îl aveți și apoi să o scădeți din greutatea totală.
Odată calculat acest lucru, înmulțiți 25 (indicele maxim de masă slabă) cu înălțimea dvs. în metri pătrate pentru a găsi potențialul maxim de masă slabă și împărțiți masa slabă la înălțimea în metri pătrate pentru a găsi indicele de masă Acest lucru vă va permite să știți dacă sunteți sau nu aproape de dvs. potențial genetic maxim muscular.
Iată un exemplu pentru a vă ajuta să înțelegeți:
Calculul masei slabe:
Cântăresc 80 de kilograme și am 10% grăsime, sau 8 kilograme (80 x 10/100), apoi 80 - 8 = 72 (masa mea corporală slabă).
Calculul potențialului genetic maxim muscular (indicele maxim de masă slabă):
25 x 3,24 (înălțimea mea 1,80 înmulțit pătrat (deci 1,80 * 1,80)) = 81 (indicele maxim de masă slabă).
Calculul indicelui muscular actual:
72 (masa mea slabă)/3,24 (înălțimea mea în metri înmulțită la pătrat) = 22,22 (indicele meu muscular actual).