GERD controlează arsurile la stomac schimbându-vă obiceiurile

Doctorol
/
Arsuri la stomac și GERD
/
GERD: Controlați arsurile la stomac schimbându-vă obiceiurile

Legate de
Esofagul lui Barrett
Trucuri pentru grătar pentru a evita arsurile la stomac
GERD și reflux la bebeluși și copii: simptome și tratamente
Cum vă puteți da seama când aveți arsuri la stomac?
Boala de reflux gastroesofagian (GERD) - Prezentare generală a subiectului
Fumatul de tutun agravează arsurile la stomac?
Ameliorarea arsurilor la stomac: întrebați farmacistul despre tratamentul arsurilor la stomac
Ameliorarea arsurilor la stomac: pași simpli pentru ameliorarea durerii
Herniile hiatale: tipuri, cauze, imagine și multe altele
Organele sistemului digestiv al corpului uman, cum funcționează și multe altele

introducere

Simptomele bolii de reflux gastroesofagian (GERD) pot fi dureroase și, dacă li se permite să continue, pot duce la complicații, inclusiv esofagită. Esofagita este iritarea sau inflamația esofagului.

Puteți aduce modificări stilului dvs. de viață pentru a vă ajuta să vă ameliorați simptomele GERD. Iată câteva lucruri de încercat:

Schimbați-vă obiceiurile alimentare.
- Cel mai bine este să mănânci mai multe mese mici în loc de două sau trei mese mari.
- După ce ați mâncat, așteptați 2 până la 3 ore înainte de a vă întinde. Gustările din noaptea târziu nu sunt o idee bună.
- Ciocolata, menta și alcoolul pot agrava GERD. Relaxează valva dintre esofag și stomac.
- Alimentele picante, alimentele care au mult acid (cum ar fi roșiile și portocalele) și cafeaua pot agrava simptomele GERD la unii oameni. Dacă simptomele dvs. sunt mai grave după ce mâncați un anumit aliment, puteți opri consumul respectivului aliment pentru a vedea dacă simptomele dumneavoastră se ameliorează.
Nu fumați sau mestecați tutun.
Dacă aveți simptome de GERD noaptea, ridicați capul patului de 15 cm la 20 cm, plasând cadrele pe blocuri sau plasând o pană de spumă sub capul saltelei. (Adăugarea de perne suplimentare nu funcționează.)
Evitați sau reduceți presiunea pe stomac Nu puneți haine în jurul mijlocului.
Pierderea în greutate atunci când aveți nevoie de ea. Pierderea a doar 5-10 kilograme poate ajuta.

Cum vă puteți schimba stilul de viață pentru a ameliora simptomele GERD?

Cum vă puteți schimba stilul de viață pentru a atenua simptomele GERD?

Există multe modificări ale stilului de viață pe care le puteți face, care pot ajuta la ameliorarea sau reducerea simptomelor bolii de reflux gastroesofagian (GERD). acestea sunt câteva sugestii.

Conservarea tutunului

Dacă fumați sau mestecați tutun, opriți-vă. Nicotina din tutun relaxează valva dintre esofag și stomac (sfincterul esofagian inferior). Aceasta poate include acizi și sucuri stomacale, substanțele chimice care descompun alimentele din stomac pentru a se salva (reflux) în esofag care provoacă arsuri la stomac.

Deoarece nicotina din tutun este captivantă, oprirea consumului de tutun este mai dificilă decât simpla schimbare a unui obicei Cei care renunță cu succes la tutun folosesc de obicei o combinație de strategii care pot include:

Sfaturi despre carieră, fie telefonic, fie personal.
Utilizarea medicamentelor pentru a depăși dependența de nicotină.
Participarea la un program dovedit de renunțare la fumat.
Cu un grup de sprijin de colegi care, de asemenea, renunță sau care nu fumează.

Folosirea a mai mult de una dintre aceste strategii vă va îmbunătăți foarte mult șansele de a renunța cu succes. Renunțarea la consumul de tutun poate necesita mai multe încercări.

Pentru mai multe informații, consultați subiectul renunțării la fumat.

Schimbarea obiceiurilor alimentare

Dezvoltarea unor obiceiuri alimentare mai sănătoase, pierderea în greutate, dacă este necesar, și evitarea alimentelor care cresc simptomele GERD pot face ca arsurile la stomac să apară mai puțin probabil. Luați-vă soțul sau partenerul cu dvs. când vă vedeți medicul pentru a discuta obiceiurile alimentare. Va fi mai ușor să faceți modificări în dieta dvs. atunci când familia dvs. înțelege ce trebuie să faceți și de ce.

Modificările pe care doriți să le faceți sunt de a evita ciocolata, menta și alcoolul. Toate acestea pot agrava GERD prin relaxarea valvei dintre esofag și stomac. De asemenea, poate fi o idee bună să mâncați mese mai mici și mai frecvente.

Dacă sunteți supraponderal, veți pierde în greutate. Excesul de greutate exercită o presiune suplimentară asupra abdomenului și crește probabilitatea apariției arsurilor la stomac. Pierderea a doar 5-10 kilograme poate ajuta.

Anumite alimente pot fi asociate cu refluxul. Deși nu vor provoca GERD, consumul acestor alimente poate agrava simptomele și evitarea acestora poate ajuta la reducerea arsurilor la stomac. Acestea includ citrice, mentă (cum ar fi menta și menta), alimente grase și prăjite, usturoi și ceapă, alimente picante și alimente pe bază de roșii, cum ar fi sosul de spaghete și pizza. Unii oameni observă că simptomele lor se înrăutățesc după ce au băut cafea, ceai, sifon sau ceva cu cofeină. Dacă observați că simptomele dvs. sunt mai grave după ce ați mâncat un anumit aliment, puteți opri consumul și puteți vedea dacă simptomele se îmbunătățesc

Reducerea presiunii asupra abdomenului

Reglarea presiunii Pe abdomen, stomacul poate forța sucurile în esofag, provocând arsuri la stomac. Unele modalități de a reduce arsurile la stomac includ următoarele:

După ce ați mâncat, așteptați 2 până la 3 ore înainte de a vă întinde. Gustările din noaptea târzie nu sunt o idee bună atunci când culcat conținutul stomacului poate împinge valva între esofag și stomac (sfincterul esofagian inferior). Așezarea permite gravitației să ajute mâncarea și sucurile de stomac din esofag se scurg din nou în stomac.
Evitați îmbrăcămintea strânsă peste stomac. Curelele strânse, bretelele sau colanții pot apăsa pe stomac și vă pot agrava arsurile la stomac.
Aveți grijă la ridicare și îndoire. Aplecați-vă înainte pentru a face acest lucru, crescând cantitatea de acid stomacal care poate pătrunde în esofag. când ridicați, îndoiți genunchii pentru a evita îndoirea în talie.

Îmbunătățirea poziției și a obiceiurilor de dormit

Ridicarea capului patului de 6 inchi (15 cm) la 8 inchi (20 cm) va ajuta la prevenirea scurgerii acidului stomacal în esofag atunci când dormiți. puteți face acest lucru plasând blocuri sub rama patului sau plasând o pană de spumă sub capul saltelei. Folosirea pernelor suplimentare nu va funcționa.

Culcatul imediat după masă va crește, de asemenea, șansa de a dezvolta arsuri la stomac. După ce ați mâncat, așteptați 2-3 ore înainte de a vă întinde. Gustările din noaptea târziu nu sunt o idee bună.

Revenirea la GERD: Controlul arsurilor la stomac prin schimbarea obiceiurilor

credite

De la angajații Healthwise
Recenzor medical primar Adam Husney, MD - Medicină de familie
Specialist medical Peter J. Kahrilas, MD - gastroenterologie