Gestionați-vă energia la locul de muncă, cele 4 tipuri și sfaturile noastre
Dacă a trebuit deja să gestionezi mai multe proiecte în același timp, probabil ai experimentat acest sentiment de pierdere a controlului și lipsă de energie.
Personal, acest lucru mi se întâmplă foarte des, pentru că tind să vreau să fac mai mult decât sunt în stare să fac.
Este imperativ să știi cum să ai grijă de montură și să înveți să-ți cunoști nivelurile de energie pentru a fi eficient în timp.
O persoană care își gestionează bine timpul va putea optimiza:
- Obiectivele ei;
- Prioritățile sale;
- Sarcinile sale;
- A delega dacă este necesar;
- Eliminați lucrurile inutile, dacă este necesar;
- Pentru a configura procese pentru a economisi timp;
- Aflați tehnici pentru a crește productivitatea (citirea rapidă, de exemplu).
Dar gestionarea energiei este un alt lucru, pentru că, fără ea, nu vei putea pune în funcțiune câte lucruri vrei, în timp. !
Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă gestionați mai bine energia la locul de muncă.
Aplic aceste strategii și sfaturi pentru mine și încep să văd rezultate pozitive în viața mea de zi cu zi !
Cum să vă cunoașteți nivelul de energie
Fără a intra în discuții ezoterice, este important să înțelegem că:
- Cu toții avem o cantitate limitată de timp într-o zi
- Cu toții avem o cantitate limitată de energie de alocat într-o zi
Prin urmare, pe acești trei parametri va trebui să jonglați constant pentru a vă gestiona energia personală și pentru a găsi un echilibru.
În ceea ce privește timpul
Acest lucru este destul de ușor, deoarece toți avem agende mai mult sau mai puțin fixe:
- Avem 24 de ore pe zi
- Avem nevoie de 6 până la 8 ore de somn, între orele 23:00 și 07:00
- Avem ore de lucru sau de birou mai mult sau mai puțin flexibile
- Avem momente înghețate pentru a mânca (în jurul prânzului, în jurul orei 20:00), pentru a ridica copiii de la școală sau chiar pentru a merge la club.
Pe scurt, nu vom putea juca prea mult pe acest parametru pentru a cunoaște și a vă gestiona energia la locul de muncă.
Pentru a crește timpul disponibil într-o zi, vă invit să consultați acest articol.
În ceea ce privește energia
O persoană care își gestionează timpul bine, dar energia îi este slabă:
- Va lucra din greu la sarcini importante;
- Voi folosi multă energie pentru asta;
- Va ajunge golit în timp, pentru că va trage de frânghie.
Un lucru important de înțeles este că toți avem ritmuri biologice diferite care ne fac mai mult sau mai puțin activi și concentrați în funcție de momentul zilei.
Încercați să lucrați 100% în diferite momente ale zilei pentru a găsi momentul în care vă puteți concentra pe deplin.
Găsindu-ți ritmul ideal de lucru, vei putea:
- Concentrați-vă pe deplin în munca dvs. atunci când vă aflați la un nivel de energie de 100%
- Faceți lucruri mai puțin atractive din punct de vedere intelectual atunci când vă aflați în ultimul ritm
Personal, lucrez foarte bine dimineața și am un vârf de oboseală după masa de la prânz. După-amiaza sunt mult mai dispus să socializez.
Cunoașterea acestui ritm vă va permite să vă îmbunătățiți energia la locul de muncă !
Există 4 tipuri diferite de energie, pe care le vom detalia mai târziu în articol.
Dar, în general, trebuie să înțelegem că nivelul de energie pe care îl avem la dispoziție este resimțit.
Nivelul său poate fluctua foarte puternic în funcție de:
- Unii dorm
- Alimente
- Stres
Cele 4 tipuri de energie
Pentru a vă gestiona mai bine energia personală, vă sugerez să împărțiți energia în 4 tipuri:
- Energia fizică
- Energia mentală
- Energia emoțională
- Energia motivațională
Energia fizică
Este energia care te menține în mișcare, practicând sport și desfășurând activități fizice în general.
Această energie este specială, în sensul că:
- Crește prin repetarea sa
- De asemenea, necesită momente de odihnă intensă
De exemplu, cu cât facem jogging mai des, cu atât mai mult vom putea alerga.
La fel, pentru a avea o energie fizică bună, este important să dormi bine și să mănânci bine.
Aceasta este energia de bază de care toată lumea are nevoie.
Cum se spune:
O minte sănătoasă într-un corp sănătos.
Fără acest corp sănătos, îți va fi dificil să ai o minte sănătoasă și un nivel satisfăcător de energie.
Iată deci primele două sfaturi pe care vi le pot oferi pentru a vă gestiona energia la locul de muncă:
- Faceți 30 de minute de sport pe zi pentru a menține dinamismul muscular
- Dormi cât mai bine.
Un ciclu de somn durează aproximativ 1 oră și 30 de minute. Deci, încercați să vă treziți cu un multiplu al acestui număr (este mai bine să dormiți 6 ore sau 7:30 a.m. decât 7 a.m.). - Mănâncă echilibrat și ușor.
Aflați despre diferitele intoleranțe alimentare pe care le puteți avea. Personal, de când am oprit produsele lactate, digerez mult mai bine și am un impuls energetic incredibil !