Gestionează-ți bine dieta în timpul sărbătorilor - dieta
Galette des Rois, rețeta gourmet
Mâncarea emoțională
Sărbătorile sunt uneori o sursă de anxietate sau stres pentru unii ...
Și mai ales dacă sunteți într-un proces de slăbire, iar vara vă pune multe tentații sub nas - fiecare mai tentant decât următorul - aperitiv, grătar, înghețată, restaurant, pensiune completă, ... și j 'pe cale !
Cum să conciliez cu succes pierderea în greutate și plăcerea sărbătorilor? Câteva sfaturi pentru a vă ajuta să faceți acest lucru !
1. Dacă vi se solicită:
Acolo, nu veți putea alege compoziția mesei. Deci, deviza va fi să vă mulțumiți cu mâncărurile oferite (puteți încă să vă încrucișați degetele, astfel încât gazdele dvs. să nu fi decis să facă o masă pe bază de bucle, chipsuri și roz-grapefruit!), Totul gestionând cantitățile.
Când nu puteți gestiona calitatea, gestionați cantitatea.
Câteva sfaturi mici care vă permit, de asemenea, să limitați spargerea:
- Nu veni pe stomacul gol! Încearcă să mergi la casa prietenilor tăi mâncând ceva dinainte: un fruct, un morcov, un bulion ... pe scurt, un aliment cu conținut scăzut de calorii, dar care îți umple puțin stomacul.
- Acest prim pas fiind respectat, nu trebuie să te arunci pe biscuiții de aperitiv ... bombe cu calorii adevărate și hiper dependență! În schimb, preferați legumele: roșii cherry, batoane de morcov etc ... dacă există.
- Limitați cantitățile de produse grase/dulci.
- Nu rezervați (aceleași produse. Dar legumele sunt în regulă, nu!;-))
- În seara următoare (sau seara chiar dacă această masă era la prânz) faceți o masă puțin mai ușoară decât de obicei.
2. Dacă invitați:
Acolo veți putea alege ce veți servi oaspeților, deci este mult mai ușor ... teoretic! Oferiți o masă bună, dar sănătoasă. Câteva idei:
- Aperitiv dietetic: Crudités bastoane/cuburi de șuncă/bile de pepene galben/chipsuri de mere ...
- Sos aperitiv: Fromage blanc + ierburi/Fromage blanc + Curry/2 melci elvețieni ușori + 1 bursină sau 1 tartar (20g)
- gratar: frigarui/carne alba la gratar/peste ...
- A sustine: Tian de legume/dovlecei și vinete la plancha/Salată de legume/Cartofi în jar ...
- Desert: Salată de fructe/sorbet/lămâie înghețată ...