Ghid complet de yoga pentru începători - Rețetă dietetică
- Mesager
- Stare de nervozitate
yoga se practică pentru bunăstarea și relaxarea pe care le oferă. Într-adevăr, rezolvă tensiunile psihofizice pe baza eliberării chakrelor. Practicat pe scară largă în întreaga lume, acest nou mod de relaxare este foarte popular. Fie în grup, individual sau chiar acasă, este foarte ușor de practicat.
Rețeta dietetică vă dezvăluie beneficiile yoga asupra corpului și a minții. Aflați totul despre yoga, de la beneficii la prețuri prin diferitele tipuri, pericole etc.
Definiția yoga
yoga este o practică care asigură bunăstare fizică și mentală prin exercitarea unui set de posturi și activități de respirație. Este o artă antică de a trăi care depășește disciplina fizică. Într-adevăr, prin texte, apare ca o cale inițiatică.
yoga a fost menționat pentru prima dată într-un text scris în jurul anului 200 î.Hr. Acest text intitulat The yoga Sutra Patanjali include fundamentul filozofiei yoga. De asemenea, include modalități de a-l aplica în toate domeniile vieții noastre.
Diferitele forme de yoga
yoga vine în mai multe stiluri. Fiecare dintre aceste stiluri evidențiază un aspect specific al acestei practici.
- yoga dinamica leagă posturile de ritmul respirației. Două exemple suntashtanga si vinyasa ale căror cursuri sunt mai degrabă fizice. Acestea înmoaie și întăresc corpul, îmbunătățind în același timp sistemul cardiovascular.
- yoga mai static ca.Iyengar concentrați-vă pe alinierea corpului. Înțelegerea corpului se dezvoltă prin disecția fiecăruia dintre asane.
- yoga dulce ca Hatha yoga sunt ușor practicate de oameni de o anumită vârstă.
- yogabikram este un stil în care exercițiul este efectuat într-o cameră încălzită la 40 ° C. Aceste condiții promovează munca mușchilor în profunzime. Această practică are, de asemenea, un efect pozitiv asupra dispoziției, flexibilității, forței fizice și sistemului cardiovascular.
Avantajele practicării yoga
1. O respirație mai bună
yoga coordonează respirația și respirația („ prana »În sanscrită) care sunt esențiale cu mișcările. Există chiar și „ pranayamas " care poate fi tradus ca control al respirației. Acestea sunt exerciții specifice de respirație care sunt încorporate sistematic în anumite clase. Acestea promovează învățarea de a controla respirația, precum și purificarea și întărirea corpului prin „automasaje ale organelor”. Acestea au loc atunci când aerul este inspirat, expirat și ținut. Există, de asemenea, o oxigenare mai bună a creierului, a sângelui, a țesuturilor și a mușchilor prin respirație profundă.
2. Postură și echilibru îmbunătățite
yoga subliniază alinierea corpului și întărirea și flexibilitatea spatelui. Mulțumită yoga reușim apoi să păstrăm o postură mai verticală. Există multe posturi care te ajută să câștigi echilibrul. Sensibilitatea propioceptivă este îmbunătățită. Prin intermediul acestuia, creierul reglează în mod natural poziția și mișcările corpului în spațiu. Mișcările se efectuează cu precizie și riscul de rănire sau cădere este redus.