Ghid de dieta pepene verde 2020 - Domnișoară sănătoasă

Dieta cu pepene verde nu este o dietă oficială. Cu toate acestea, a avea mult pepene verde în dieta ta poate fi o strategie utilă de slăbire. Pepenele verde are 92% apă și conține 2 grame de fibre pe porție. Apa vă poate ajuta să pierdeți în greutate prin reducerea poftei de mâncare, eliminarea toxinelor și îmbunătățirea sistemului digestiv. O parte din ceea ce face ca pepenele verde să fie un instrument atât de eficient de slăbit este că primești multă apă în timp ce îl mănânci, iar actul de a mesteca și a înghiți te ajută de parcă ai mânca mai multe calorii decât ai fi fost de fapt a făcut-o. De asemenea, conține zaharuri naturale pentru a ajuta la reducerea unui dinte dulce. Fibrele din pepene verde vă pot ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate, deoarece vă vor ajuta să vă simțiți mai plini pentru o perioadă mai lungă de timp, determinându-vă să mâncați excesiv.

ghid

Video al zilei

Pasul 1

Înlocuiți sucurile de fructe și băuturile răcoritoare cu pepene verde și apă. Tăiați jumătate de cană de pepene verde în bucăți mici și înghețați. Apoi puneți-le într-un pahar și adăugați apă. Pepenele verde acționează ca un cub de gheață și îți condimentează apa. Puteți mânca pe bucățile de pepene verde în timp ce beți apă. Există aproximativ 110 calorii într-o ceașcă de suc de portocale și aproximativ 120 de calorii într-o ceașcă de suc de mere, în timp ce există mai puțin de 50 de calorii în această băutură de pepene verde.

pasul 2

Reduceți dimensiunile porțiilor în timpul meselor tipice. Consumul de porții mai mici este o modalitate sigură de a reduce caloriile și de a pierde în greutate. Pepenele verde vă poate ajuta să atingeți acest obiectiv în loc să vă simțiți foame și anxietate mai târziu. Doar adăugați câteva porții de pepene verde la porțiile reduse pentru a face creierul să creadă că mâncați cât ați fost înainte. În realitate, poți mânca atât de mult, dar înlocuiești alimentele cu conținut ridicat de calorii cu pepene verde. Acest lucru vă va reduce drastic caloriile fără lipsuri.

pasul 3

Mănâncă pepene verde pentru desert. Pepenele verde conține vitamine și minerale utile pentru sănătatea ta. De asemenea, conține 8% zahăr, ceea ce îl face să fie deosebit de plăcut să mănânci. Gustă pe o felie sau două ca dulce în loc de prăjituri bogate în calorii și înghețată.