Ghid de sănătate 10 motive pentru antrenamentul EMS inovator cu stimulare electro-musculară în
Care sunt avantajele reale ale antrenamentului inovator și eficient de stimulare electrică? Zece motive pentru formarea EMS, o formă complet nouă de antrenament.
E.lectro-M.muşchi-S.Antrenamentul cu timulare (EMS) este numele noii variante de antrenament cu care corpul nostru poate fi antrenat holistic și extrem de eficient. Deși antrenamentul de forță EMS nu funcționează în totalitate fără mișcare, unitățile de antrenament sunt mult mai eficiente și, prin urmare, mai scurte datorită stimulilor electrici blânzi care stimulează circulația sângelui în mușchi. Antrenamentul funcțional EMS în combinație cu rezistența convențională sau antrenamentul funcțional este o metodă de antrenament interesantă și intensivă. Zece motive care susțin EMS după sfatul medicului, discuția anamneză anterioară și analiza extinsă a compoziției corporale, în special în cazul problemelor de sănătate (de exemplu, dureri de spate).
Motivul nr. 1 - EMS este delicat cu articulațiile
Mai presus de toate, persoanele cu leziuni anterioare ale sistemului musculo-scheletic pasiv au adesea probleme cu ligamentele, tendoanele și articulațiile în timpul antrenamentelor de rezistență și forță convenționale. În plus, antrenamentul de forță, în special cu sarcini mai intensive cu greutăți mari, aduce și semne de uzură pentru sportivii sănătoși. Antrenamentul EMS poate fi utilizat eficient fără greutăți; structurile pasive sunt stabilizate suplimentar prin stimularea constantă a tuturor grupurilor musculare.
Motivul nr. 2 - Stres scăzut asupra inimii și circulației
Chiar și la intensități scăzute, valorile tensiunii arteriale crescute și o creștere semnificativă a ritmului cardiac pot fi adesea măsurate în cadrul antrenamentului de forță convențional. Acest lucru poate avea consecințe negative asupra sănătății, în special pentru persoanele cu boli de inimă. Antrenamentul EMS pune mai puțin stres pe sistemul cardiovascular și, prin urmare, este o alternativă excelentă pentru sportivii cu dizabilități. Totuși, stabilirea și monitorizarea corectă a antrenamentului EMS este absolut necesară pentru a exclude stresul incorect sau excesiv.
Motivul nr. 3 - timpi scurți de antrenament
Timpul este bani: doar câțiva profesioniști găsesc timp să viziteze în mod regulat o sală de fitness, pe lângă locul de muncă, viața de zi cu zi și familia. Împachetează-ți bagajul, călătoria și antrenamentul pot dura cu ușurință două ore. Dacă totuși doriți să faceți ceva pentru fitness și sănătate, puteți scăpa de ea mult mai repede cu EMS - o unitate de antrenament durează aproximativ 20 de minute, ceea ce este mult mai eficient decât un antrenament convențional de o oră.
Motivul # 4 - să înveți exerciții funcțional și rapid
Transpiră și în timpul antrenamentului de forță EMS. În plus față de supratensiunile de frecvență joasă, sunt efectuate diverse exerciții. Avantajul: exercițiile nu sunt doar ușor de învățat, ci sunt și extrem de funcționale și, prin urmare, pot fi transferate la stresul nostru de zi cu zi.
Motivul nr.5 - EMS eliberează tensiune și blocaje
Un alt mare avantaj al antrenamentului EMS: prin circulația și activarea tuturor mușchilor, tensiunea încăpățânată poate fi eliberată și blocajele eliminate. Chiar și după un disc alunecat, antrenamentul este potrivit pentru a menține structurile musculare dacă antrenamentul activ nu este încă posibil.
Motivul nr. 6 - Toate tipurile de fibre musculare sunt vizate
În ceea ce privește hipertrofia, adică construirea mușchilor, antrenamentul de forță EMS are un avantaj decisiv în comparație cu antrenamentul clasic din studio. Dacă numai așa-numitele fibre musculare cu mișcare lentă sunt activate inițial în timpul antrenamentului cu greutăți și fibrele cu mișcare rapidă sunt activate doar în timpul stresului intens cu greutăți mari, atunci în timpul antrenamentului de stimulare electrică, ambele fibre sunt supuse unei sarcini uniforme de la început. Deoarece fibrele rapide sunt deosebit de importante la construirea mușchilor, EMS are un avantaj clar aici.
Motivul nr. 7 - Toți mușchii corpului sunt activați sincron
Un alt avantaj este activarea sincronă a întregului mușchi al corpului. În timp ce antrenamentul tradițional de forță este limitat în cea mai mare parte la grupe musculare specifice, EMS este întotdeauna utilizat holistic. Fie că sunt genuflexiuni, flotări sau abdominale - fiecare exercițiu aici devine, de asemenea, un antrenament complet.
Motivul 8 - se utilizează mușchii adânci
Cei care își prețuiesc sănătatea și postura optimă nu pot evita antrenarea mușchilor adânci. Pentru a activa straturile mai adânci, antrenamentul de forță necesita anterior exerciții speciale, mai ales din domeniul yoga sau Pilates. Pe de altă parte, cu antrenamentul EMS, există întotdeauna o stimulare a mușchilor adânci, ceea ce crește eficacitatea.
Motivul # 9 - Compensarea dezechilibrelor musculare
În special în zona spatelui, dezechilibrele pot apărea rapid din cauza încărcării inegale - durerile de spate și, în cel mai rău caz, o hernie de disc sunt consecințele. Electrozii din partea de sus activează mușchii complet uniform și, prin urmare, sunt capabili să corecteze inegalitățile musculare.
Motivul # 10 - acțiune rapidă
Durata antrenamentelor individuale EMS este scurtă, dar rezultatele antrenamentului sunt rapid vizibile. „După un total de zece ore de antrenament, se pot vedea primele succese”. Eventualele plângeri ale mușchilor ar dispărea rapid.
Ar trebui să aveți întotdeauna grijă personală bine îngrijit simt.
În ceea ce privește informațiile despre acest subiectEMS - E.lectro-M.muşchi-S.timulation 'poți ajunge la mine la 02853/6049830.
W.Alte subiecte și contribuții ale sănătății și Seria de ghiduri de fitness: