Ghid Indicele masei corporale IMC Pierderea în greutate Fitness Măsurarea grăsimii Alergare Mers Jogging Alergare seminar

articole potrivite:

Nou 2009: „Dieta pentru alergare” Herbert Steffny și
Dr. Wolfgang Feil

Greutatea corporală în kg împărțită la pătratul înălțimii corpului în metri. De exemplu,? Fritz ? la 72 kg și 1,80 m înălțime, un IMC de 72/(1,8x1,8) = 22,2, este ok.!

Orientat spre performanță și Top alergător sunt mai mult în intervalul țintă inferior sau chiar ușor subponderal. Valorile țintă sunt derivate din cifre de la asigurătorii de viață și de sănătate. Au aflat statistic că de ex. riscurile de boli cardiovasculare sunt cele mai scăzute în acest domeniu. Alte riscuri (de exemplu, tensiunea arterială, stresul ortopedic) și bolile metabolice, cum ar fi „diabetul pentru bătrânețe” (diabetul de tip II), de asemenea, cresc brusc odată cu supraponderalitatea. Cu toate acestea, indicele de masă corporală nu ține cont de compoziția corpului. Un „om muscular” potrivit ar fi la fel de supraponderal ca un bărbat cu prea mult „grăsime de durere”. Prin urmare, există un supliment Măsurarea grăsimii corporale sensibil și necesar. Determină dacă sunteți mai degrabă „gras” sau „larg”.

• Valori țintă pentru bărbați în formă, sănătoși: 20-25
• Punct de referință pentru femeile în formă, sănătoase: 19-24
• Subponderalitate: sub 18,5
• Supraponderalitate: peste 25
• Obezitate (= obezitate): peste 30

Deci, puteți stabili, dacă IMC-ul dvs. este în regulă: Masa IMC

O prezentare generală a diferitelor grupuri de oameni și sportivi:

Grup sportiv și persoane de comparație:

---