Ghid pentru sănătate calculi biliari Pierdeți calculii biliari în greutate

Pierderea rapidă în greutate are o serie de dezavantaje.

Pentru pacienții cu calculi biliari este deosebit de periculos ca atunci când greutatea se pierde rapid, să se elibereze mai mult colesterol din cauza descompunerii grăsimilor din celule. Ficatul și bila adesea nu pot face față acestei lipici de colesterol.

În plus, pierderea rapidă în greutate este de obicei asociată cu o dietă strictă. Cu toate acestea, dacă urmați o dietă strictă, cu greu aveți nevoie de bilă pentru digestie. Bila din vezica biliară este îngroșată din ce în ce mai mult până când creșterea pietrei este aproape inevitabilă.

Pierderea rapidă în greutate favorizează formarea și creșterea calculilor biliari. Colicile pot fi declanșate și prin slăbirea rapidă.

Fără diete stricte și fără post

Majoritatea dietelor nu sunt adecvate pentru pacienții cu calculi biliari.

Cu aceste diete, scopul este de a obține pierderea în greutate cât mai repede posibil. Acest lucru se datorează nu în ultimul rând dorințelor celor care vor să slăbească, care au puțină răbdare și vor să slăbească rapid.

Pierderea rapidă în greutate nu este potrivită pentru toți oamenii, pentru a rămâne subțire permanent. Datorită pierderii rapide în greutate, metabolismul este reglat atât de departe încât crești din nou în greutate foarte repede după dietă. Aceasta se numește efectul yo-yo.

Cu pierderea rapidă în greutate, pielea goală, lăsată în mare parte, este lăsată în urmă. Pielea și țesutul conjunctiv necesită timp să se micșoreze atunci când pierdeți în greutate.

Dar pentru pacienții cu vezică biliară, după cum sa menționat deja, există un motiv mult mai serios pentru a evita dietele stricte: calculii biliari cresc cu diete stricte și post.

Sfaturi dietetice pentru slăbit cu calculi biliari

Iată câteva sfaturi pentru a ajuta la reducerea calculilor biliari:

· Stai departe de diete.

· Schimbați-vă dieta permanent.

Reduceți cantitatea de carbohidrați consumată, de ex. Pâine, paste, dulciuri.

Reduceți cantitatea de grăsime consumată, de ex. cârnați grași, brânză grasă, sosuri grase, carne grasă.

· Consumați cât mai multe produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

· Consumați carne cu conținut scăzut de grăsimi.

· Mâncați grapefruit sau pomelos des dacă vă plac. Acest lucru stimulează digestia și activitatea biliară.

· Mănâncă multe legume și salată.

· Consumați des salată de andive, cicoare sau radicchio, dacă vă plac. Acest lucru stimulează digestia și activitatea biliară.

· Bea multa apa.

Evitați băuturile bogate în calorii, de ex. Băuturi răcoritoare, sucuri sau băuturi alcoolice.

· Mâncați micul dejun imediat după ce v-ați trezit dimineața, de preferință cu mulți carbohidrați.

· Mâncați cu conținut scăzut de carbohidrați seara. Atunci corpul poate descompune mai bine grăsimea noaptea.

· Mănâncă când ți-e foame, dar încet.

· Nu mâncați numai când vă este foame.

· Mănâncă-ți satul la fiecare masă.

· Nu mai mânca de îndată ce ești plin.

Mișcare

Exercițiul fizic este al doilea pilon în pierderea în greutate.

Mișcarea nu numai că te face subțire, ci și îmbunătățește bunăstarea și sănătatea.

Antrenamentul de forță este foarte util pentru construirea mușchilor. Muschii bine dezvoltati te ajuta sa slabesti foarte bine. Mușchii consumă nu numai energia alimentară atunci când vă deplasați, ci și atunci când stați sau stați liniștiți. Cu cât ai mai mulți mușchi, cu atât este mai ușor să slăbești. Desigur, antrenamentul de forță folosește și calorii.

Nu trebuie neapărat să mergi la sală pentru antrenament de forță, deși acolo funcționează foarte bine. De asemenea, vă puteți întări mușchii acasă cu un Thera-Band, gantere mici și exerciții de forță specifice.

Sporturile de anduranță sunt potrivite pentru consumul de calorii și pentru întărirea sistemului cardiovascular, de ex. Ciclism, mers pe jos sau înot. În sporturile de anduranță ar trebui să găsiți intensitatea potrivită pentru fitness-ul personal.

Exercitarea prea leneșă necesită mult timp și consumă puține calorii. Dacă te răsplătești apoi cu o mulțime de bunătăți pentru o sesiune de exerciții fizice mici, mai puțin obositoare, uneori chiar te îngrași în loc să slăbești prin sport.

Exercițiile care sunt prea obositoare nu sunt, de asemenea, recomandate, deoarece sunteți epuizat prea repede. Foamea după un antrenament extrem de intens este adesea la fel de extremă, astfel încât să mănânci apoi cantități mari. Și aici puteți crește în greutate dacă mâncați mai mult după antrenament decât ați consumat.

Deci efortul moderat, care cu siguranță ar trebui să te facă să transpiri, este benefic. Cu toate acestea, nu ar trebui să rămâi atât de înfometat, încât să vrei să mănânci întregul frigider. O întărire adecvată după exercițiu are sens perfect, dar ar trebui să fie în proporție rezonabilă cu consumul de calorii.

Cel mai bine este să te antrenezi cel puțin o oră de trei până la cinci ori pe săptămână.

S-a dovedit că acest lucru promovează sănătatea întregului corp și ajută la pierderea în greutate.