Ghid pentru slăbit mai ușor Semaforul cu calorii vă poate ajuta
- Zile de acțiune
- 03 martie - Ziua Audierii
- 5 martie - Ziua economisirii energiei
- 7 martie - Ziua alimentației sănătoase
- 8 ianuarie - ziua băii cu bule
- 8 martie - Ziua Internațională a Femeii
- 15 martie - Ziua Sănătății Spate
- 17 decembrie - Ziua Siropului de Arțar
- 28 februarie - Ziua bolilor rare
- 31 decembrie - Revelion
- Curent - Corona
- Mașină și mobilitate
- Două roți și biciclete electrice
- Construiește live
- baie
- sus, acoperiș
- Decor și mobilier
- Vopsele, lacuri și tapet
- Ferestre și izolație
- podea
- Încălzire și energie
- Șemineu și aragaz
- bucătărie
- Jaluzele și copertine
- Saună și wellness
- dormitor
- Securitate
- Educație și profesie
- Mănâncă, bea
- Family & Co.
- familie
- Copii și tineri
- Tristeţe
- Finanțe și asigurări
- arc
- grădină
- flori și plante
- Proiectare și întreținere
- Generația 50+
- In forma si sanatos
- Călătorii și recreere
- Prestarea pensiei și capitalul
- Trăind sănătos
- nutriție
- Ajutor de la natură
- trup si suflet
- Prevenirea
- Sport și fitness
- Gospodărie și mediu
- Hobby și fă-o singur
- nuntă
- Horoscop 2021
- Șoricel de pisică de câine
- Comunicare și multimedia
- Mod de viata
- Acesorii de modă
- Călătorii și relaxare
- Orașe și cultură
- Rețete
- Crăciun
- iarnă
- Grătare de iarnă
Foto: pixabay.com/akz-m
Slăbiți mai ușor: semaforul cu calorii vă poate ajuta
(akz-m) Mai mult de jumătate din populație este prea grea, iar pandemia de coroană a făcut ca mulți oameni din Germania să continue să se îngrașe. Supraponderabilitatea pune presiune pe articulații, inimă și metabolism. Sven-David Müller, principalul expert în nutriție din Germania, a găsit în cele din urmă soluția: semaforul cu calorii (Trias Verlag) arată ce alimente și feluri de mâncare vă ajută să slăbiți cu ușurință și ce alimente pentru îngrășare nu ar trebui să ajungă în farfurie și cu siguranță nu în gură . „În orice caz, este important să mâncați trei mese pline și să evitați gustările și gustările între ele. Nu este vorba de grăsimi, zahăr, carbohidrați, ci de calorii. Oricine consumă între 1200 și 1600 kilocalorii și suficientă proteină pe zi cântărește în curând mai puțin ”, spune Müller.
Mănâncă plin - dar da!
Doctorul în științe ale sănătății și expertul medical nutrițional a dezvoltat conceptul semaforului la Clinica Universitară din Aachen. „Toată lumea cunoaște semaforul și face mult mai ușor să slăbești”, a subliniat dr. Müller la o conferință de presă la Berlin. De asemenea, este important factorul de sațietate conceput de Müller, care a ajutat deja mai mult de o sută de mii de oameni să slăbească într-un mod sănătos. Verde comută semaforul cu calorii pentru alimentele care sunt satisfăcătoare și nu „la B (a) uche”. În schimb, semaforul cu calorii este, desigur, roșu atunci când mâncarea abia se umple, dar conține o mulțime de calorii. Un bun exemplu sunt linte, fasole sau cartofi cu quark, care se umplu în mod durabil și conțin cu greu calorii. Batoanele de ciocolată, pe de altă parte, sunt pline de calorii, zahăr și grăsimi, dar practic nu conțin sățietate.