Ghidul pentru începători al dietei militare (cu plan de masă)
Întrebări de sănătate: Ce este dieta militară? Cum funcționează dieta militară? Alimentele militare sunt sigure și durabile ?
Actualizat la: 21 februarie 2020
Fii sigur, nu vom vorbi aici despre lovitura de stat, dictatură sau represiune ... Subiectul acestui articol nu este acest tip de regim militar. Dar dacă ești motivat și gata să te pui pe „ATENȚIE” pentru a primi totul bune practici dietetice asta te va ajuta reușește în dieta ta militară (cealaltă dietă din acel moment). Ei bine, da ! Sunteți în locul potrivit! Pentru aceasta nu veți avea nevoiefără supliment alimentar, defără abonament la orice slăbire șifără ingredient scump. Această dietă de slăbire este totală gratuit și ușor de implementat. Dar chiar funcționează, și este ceva ce ar trebui să încerci ? OSDT explică totul ce trebuie să știți despre dieta militară. „FORWARD… ON!”
Ce este dieta militară ?
Dieta militară, numită și dieta de 3 zile, este un program alimentar conceput pentru a slăbi rapid. Vă poate ajuta slăbiți până la 5 kg într-o săptămână.
Metoda de nutriție militară include un plan de masă de 3 zile urmat de 4 zile libere. Acest ciclu săptămânal trebuie repetat până când ajungeți la greutatea ideală, numit și Indicele Masei Corpului (IMC).
Susținătorii acestei diete susțin că a fost dezvoltat de nutriționiștii armatei SUA pentru a readuce armata în formă rapid.
În realitate, această dietă nu este afiliată niciunei instituții militare sau guvernamentale.
Dieta militară poartă, de asemenea, alte câteva nume, inclusiv dieta marinei, dieta armatei și chiar dieta cu înghețată.
Această metodă pentru slabeste rapid constă în adoptarea unei diete hipocalorice. Se spune că promovează pierderea semnificativă în greutate în doar o săptămână.
Cum funcționează dieta militară ?
„Dieta militară de 3 zile” este de fapt împărțită în 2 faze pe o perioadă de 7 zile.
Primele 3 zile a dietei, veți avea o nutriție fixă cu restricție de calorii. Ar trebui să adoptați o dietă hipocalorică pentru micul dejun, prânz și cină. Nu este oferită nici o gustare între mese.
In timpul 4 zile rămase, sunteți încurajați să vă limitați aportul de calorii și să adoptați o „dietă echilibrată”. Cu alte cuvinte, această dietă vă invită să „mâncați sănătos” în timp ce continuați să vă mențineți aportul de calorii la un nivel minim. După a treia zi, gustările sunt permise.
Pe parcursul celor 7 zile de dietă, aportul zilnic de calorii este de aproximativ 1.100 până la 1.400 de calorii; un aport mai mic comparativ cu cel al unui adult, motiv pentru care vă sfătuim să vă verificați propriile nevoi calorice la nutriționistul dumneavoastră înainte de a începe o astfel de dietă.
Planul de masă
Iată planul de masă pentru Primele 3 zile de conducere militară.
Ziua 1
Planul de masă pentru prima zi reprezintă aproximativ 1.400 de calorii.
Mic dejun:
- O felie de pâine prăjită cu 2 linguri de unt de arahide.
- O jumătate de grapefruit.
- O ceașcă de cafea sau ceai (opțional).
Masa de pranz:
- O felie de pâine prăjită.
- O jumătate de cană de ton.
- O ceașcă de cafea sau ceai (opțional)
Luând cina:
- O porție de carne de 3 oz (85 grame) cu o ceașcă de fasole verde.
- Un măr mic.
- O jumătate de banană.
- O ceașcă de înghețată cu vanilie.
Ziua 2
Planul de masă pentru a doua zi reprezintă aproximativ 1.200 de calorii.
Mic dejun:
- O felie de pâine prăjită.
- Un ou tare.
- O jumătate de banană.
- O ceașcă de cafea sau ceai (opțional).
Masa de pranz:
- Un ou tare.
- O cană de brânză de vaci.
- 5 biscuiti sarati.
- O ceașcă de cafea sau ceai (opțional).
Luând cina:
- Doi hot dog, fără pâine.
- O jumătate de cană de morcovi și o jumătate de cană de broccoli.
- O jumătate de banană.
- O jumătate de cană de înghețată cu vanilie.