Ghidul pentru începători Yoga Revista pentru sănătate

Yoga este o practică de bunăstare și relaxare bazată pe eliberarea chakrelor pentru rezolvarea tensiunilor psihofizice. Vă dezvăluim efectele benefice ale yoga asupra formei fizice și mentale. Beneficii, pericole, prețuri, diferite tipuri de yoga. Revista Santé vă spune totul despre subiect.

yoga

Originea yoga

Termenul yoga înseamnă „unire” în sanscrit. Această practică ancestrală își are originea înIndia avocat unirea corpului și a minții și unirea sufletului individual (al nostru) și a sufletului universal (Creatorul). Această practică a fost transmisă inițial de la masterat la studenți.

Principiul yoga

Conform medicinei tradiționale indiene, un corp sănătos și un stil de viață sănătos sunt necesare pentru o bună evoluție a sufletului și a spiritului.

Aceste exerciții care combină meditația, gimnastica blândă, posturile și respirația ar face posibilă eliberarea tensiunilor psihofizice acumulate în chakre. Chakrele sunt centre de energie spirituală, situate în corp, în corespondență cu anumite funcții vitale, mentale și spirituale. Există de obicei șapte de la capătul inferior al coloanei vertebrale până la vârful capului. Eliberarea chakrelor ar permite o mai bună unire a corpului și minții și o sănătate mai bună pentru practicant.

În Occident, yoga este considerată o practică a bunăstării și relaxării. Deși este inițial un concept spiritual, nu este nicidecum o practică religioasă. Prin urmare, este accesibil tuturor, de la copii la adulți, credincioși sau nu.

Care sunt beneficiile yoga ?

Conform tradiției indiene, yoga este o practică care acționează asupra sănătății generale a individului. Pentru medicii occidentali, beneficiile sale sunt legate de bunăstare, relaxare sau îmbunătățirea anumitor tulburări. Yoga este recomandată pentru:

  • tratamentul stres și de anxietate;
  • îmbunătățirea capacității pulmonare și a tulburărilor respiratorii precum astm;
  • îmbunătățirea circulatia sangelui;
  • Diabet;
  • tratamentul probleme musculo-scheletice.

Diferitele tipuri de yoga

Sesiunile de yoga se fac de obicei în grupuri mici pe covorașe, o dată pe săptămână minimum. Practica se bazează în principal pe realizarea posturilor (asana), stăpânirea respirației (pranayama), învățarea tehnicilor de meditație.

Până în prezent, există mai mult de 20 de stiluri diferite de yoga, principalele fiind:

Pericolele yoga

Anumite posturi de yoga nu sunt recomandate sau inaccesibile persoanelor cu probleme severe de șold, scleroză multiplă sau victime ale convulsiilor epileptice.

Femeile însărcinate vor apela la yoga prenatală pentru a beneficia de exerciții și posturi adaptate. În cele din urmă, în contextul unei intervenții chirurgicale recente (mai puțin de șase luni, practica yoga este puternic descurajată. Dacă aveți dubii, cereți sfatul medicului dumneavoastră.