Ghiduri - Cele șase cele mai bune suplimente pentru culturism
Antrenamentul de forță este un sport care necesită multă rigoare, antrenament regulat, odihnă, recuperare bună și o dietă ireproșabilă. Cu toate acestea, nu este întotdeauna posibil (și nici foarte practic) să consumați toate caloriile necesare pentru un progres bun în masă sau putere. Acesta este motivul pentru care vi se oferă suplimente nutritive; pentru a consuma mai ușor și mai mult, mai convenabil mai multe calorii, mai mulți nutrienți utili.
Câștigarea masei, o tehnică clasică și eficientă pentru a câștiga în greutate și mușchi
Într-adevăr, creșterea masei musculare necesită un aport fracționat de calorii pentru a facilita asimilarea nutrienților, acesta este obiectivul câștigătorilor. La fel, pulberile de proteine vă permit să creșteți aportul de proteine, care este necesar pentru construirea mușchilor. Nu este posibil să construiți mușchi fără aminoacizi și să construiți mușchi fără calorii.
Câștigătorii, pulberile de proteine și creatinele vă vor ajuta să construiți masa musculară
Alături de câștigători și pudră de proteine, suplimentele de vitamine, minerale și antioxidanți sunt practic esențiale pentru orice sportiv, în special pentru culturism și construirea mușchilor. Vitaminele și mineralele sunt esențiale pentru asimilarea proteinelor, carbohidraților și lipidelor (vitaminele B) prin numeroase metabolismuri, enzimele, de asemenea, depind destul de des de acești micronutrienți pentru funcționarea și constituirea lor.
Creatina este, de asemenea, unul dintre cele mai bune suplimente de adoptat, deoarece afectează puterea și volumul muscular. Această moleculă mică facilitează reînnoirea stocurilor de ATP (prima dvs. resursă de energie). ATP este utilizat în primele câteva secunde de exercițiu, ceea ce înseamnă că creatina ajută la construirea puterii musculare. Creatina este esențială pentru sportivii de forță.
I: The Gainer, suplimentul esențial pentru creșterea masei musculare
Mâncare foarte practică și calorii, dacă adăugați două milkshake-uri Gainer, luați echivalentul a 5 mese, inclusiv cele trei mese clasice. Această soluție plăcută vă oferă mai mulți carbohidrați și proteine decât ați obține altfel. De asemenea, este mai dificil să pregătiți 5 mese pe zi când un shake poate fi preparat într-o simplă răsucire.
Câștigătorii sunt concepuți din carbohidrați, proteine de calitate (zer, cazeină, albumină de ou), lipide esențiale, vitamine și minerale pentru a constitui un aport de calorii premium. Pentru a vă hrăni mușchii și a vă recupera de la exerciții foarte intense și grele, un câștigător este o soluție simplă, practică și eficientă pentru a progresa mai ușor în masa musculară în timp ce câștigați forță. mari branduri americane precum Optimum Nutrition, Universal sau Weider vă vor oferi Gainers de calitate la prețuri competitive. Brandurile franceze și europene de suplimente alimentare (NHCO, Corgenic, STC Nutrition.) Vă vor oferi, de asemenea, Gainers și pulberi de proteine excelente.
II: Proteine, un supliment esențial pentru construirea mușchilor
Proteinele sunt alcătuite dintr-un ansamblu de aminoacizi, elementele esențiale pentru construirea mușchilor, mușchii fiind alcătuiti în principal din aminoacizi. Din acest motiv, un atlet de culturism ar trebui să consume o cantitate mai mare de proteine decât un sedentar. Să adăugăm că chiar și un sportiv de rezistență are nevoie de proteine, deoarece aminoacizii sunt în primul rând degradați după zaharuri, grăsimile sunt consumate doar în ultimă instanță.