Ghiduri - Powerlifting cu banca de presă
Dacă presa de bancă este extrem de populară în sala de greutate, este tocmai pentru că ajută la construirea rapidă a pectoralilor și a masei musculare. Majoritatea culturistilor practică acest exercițiu de-a lungul vieții lor atletice. Cu toate acestea, puțini dintre ei știu că presa de pe bancă este un sport în sine și că constituie una dintre cele trei mișcări ale unei discipline sportive puțin cunoscute în Franța și în întreaga lume, forța atletică (sau powerlifting în engleză).
Ce este forța atletică ?
Bazat pe trei exerciții, presă pe bancă, deadlift și squat, powerlifting este acum despre un număr tot mai mare de sportivi atrași de spiritul competiției și dezvoltarea puterii. Forța atletică este, prin urmare, o disciplină sportivă recunoscută în Franța de FFHMFAC și de Ministerul Tineretului și Sportului. Powerlifting-ul este un sport de înaltă performanță, unde antrenamentul se concentrează în primul rând pe consolidarea forței, la fel ca haltere. Regulile pentru executarea mișcărilor sunt stricte pentru cele trei mișcări, condiții care trebuie respectate pentru a valida fiecare exercițiu în competiție.
Presa pe banc în powerlifting
La antrenament, dezvoltarea pectoralilor folosind bancul nu este singurul criteriu pentru progresul în forța atletică. Pentru a progresa, sportivii trebuie să știe cum să-și diversifice antrenamentele, să-și lucreze umerii, tricepsul și spatele, dacă vor să beneficieze de dezvoltarea deplină a forței în competiție. Prin urmare, antrenamentul de ridicare a puterii seamănă destul de des cu cel al culturistilor, fără a căuta congestia musculară și dezvoltarea echilibrată a corpului. Prin urmare, forța rămâne obiectivul principal al sportivilor de forță. Dieta sportivilor este, de asemenea, destul de similară cu cea a culturistilor. Se pune accent pe capacitatea sportivilor de a atinge limita superioară a greutății unei categorii pentru a beneficia de mai multă forță în timpul competiției.