Gimnastică 4 exerciții pentru subțierea picioarelor - Plin de viață

Patru exerciții eficiente pentru subțierea picioarelor. Și prin asocierea mișcării „pliatului”, tonificăm întregul corp !

1 - CONSTRUȚI BUTELE

Stați cu picioarele depărtate puțin mai mult decât lățimea șoldului. Picioarele deschise, mâinile așezate pe talie. Îndoiți încet picioarele cât mai mult posibil fără a vă apleca înainte. Urcați-vă în vârfuri, țineți poziția câteva secunde, apoi îndreptați-vă picioarele, rămânând întotdeauna în pointe. Puneți picioarele înapoi pe pământ.

Cum să respiri? Adânc pe tot parcursul exercițiului.

De câte ori ? 5

2 - INTindeți interiorul coapselor

Stai cu picioarele larg depărtate, cu brațele laterale. Coborâți cât mai jos posibil pe piciorul drept și așezați mâinile de ambele părți ale piciorului, bustul înainte. Îndreptați piciorul stâng și deschideți-l astfel încât degetele de la picioare să fie orientate spre tavan. Țineți poziția, apoi glisați corpul spre cealaltă parte, flectând piciorul stâng și îndreptând dreapta. Țineți poziția.

---