Gimnastica în birou Cel mai bun eu al meu

Aducerea sportului în viața cotidiană stresantă nu este întotdeauna deosebit de reușită atunci când aveți un loc de muncă la birou. Poziția șezută și lucrul la computer contribuie, de asemenea, la faptul că îți petreci cea mai mare parte a zilei inactiv. Exercițiul de birou vă va ajuta să schimbați aceste obiceiuri.

În plus, trebuie să te confrunți cu micile provocări din viața de zi cu zi de la birou: un coleg aduce cu ei tort de ziua de naștere, pe vreme caldă, șeful oferă o înghețată și supermarketul te ademenesc cu mâncare nervoasă care conține calorii pentru după-amiaza. Știi că? Aici ne-am întors la obiceiurile greu de rupt. Dar cu toții ne putem menține în formă în birou. Este nevoie de un pic de efort și colegii tăi vor zâmbi cu siguranță la început, dar doar îi vor trage. Împreună, micile exerciții sunt și mai motivante. S-ar putea chiar să o transformați într-o mică provocare de birou?

Faceți-vă viața de zi cu zi să funcționeze

Herbalife Nutrition vrea să vă ajute să găsiți cel mai bun lucru posibil. Începeți doar cu exerciții mici pe care probabil colegii dvs. nici măcar nu le vor observa. Deci, puteți face exerciții de picioare sub birou în timp ce lucrați. Scrii pe tastatură și îți antrenezi mușchii picioarelor în același timp. Îți place ideea? Apoi, încercați. Discutați cu colegii despre exerciții la birou sau la serviciu, veți găsi rapid aprobarea.

Pauza de prânz este momentul ideal pentru a începe circulația. Ieșiți împreună cu colegii, luați puțină aer curat cu o scurtă plimbare până la cel mai apropiat supermarket.

Aceasta oferă o selecție largă de fructe proaspete sau iaurt. Dar fii atent: Evită presupusele capcane pentru calorii și brutăria din colț ... Pentru că următorul tort de ziua de naștere va veni cu siguranță destul de curând.

Am realizat câteva sfaturi pe care le puteți încorpora în viața de zi cu zi a biroului cu puțin efort. În special la birou, sunteți mult mai flexibil decât credeți. Incearca-l. În general, ar fi un început să vă duceți bicicleta la locul de muncă în loc de mașină sau de mers pe jos. Dar poți să te „antrenezi” și la birou în timp ce lucrezi.

Folosiți spațiul: Mergeți prin cameră în timp ce vorbiți la telefon sau faceți o brainstorming intern.
Schimbați cultura întâlnirii: Întâlnirile pot fi ținute în picioare, asemănător cu discuțiile la un eveniment sau combinate cu o plimbare - acest lucru subliniază și creativitatea ta.
Vizită de cartier: Treceți personal de colegii dvs. în loc să ridicați telefonul.
Excursie: Faceți o scurtă plimbare în timpul pauzei de masă - împreună cu colegii dvs. la cel mai apropiat supermarket sau pentru a mânca. Un efect secundar pozitiv: aerul proaspăt crește concentrația pentru a doua jumătate a zilei.
Fitness de birou: Faceți antrenamente scurte la locul de muncă. Există numeroase exerciții pe care le puteți face pe tot parcursul zilei, pe care colegii dvs. nici măcar nu le observă. Un exemplu sunt extensiile picioarelor, pe care le puteți face cu ușurință în timp ce stați pe scaunul de birou. Ridicați picioarele până când genunchii sunt complet extinși. Cu suficiente repetiții, hamstrii tăi vor fi în stare bună până la sfârșitul trimestrului.