Gliconutrienți în alimente - MedizinDoc - sfaturi și articole pentru o sănătate mai bună
O contribuție a echipei de redacție Medizin Doc din 29 ianuarie 2020
Dacă mâncați fructele și legumele potrivite, puteți evita aportul de gliconutrienți. Cu toate acestea, poate fi dificil să te ții de o dietă care include fructele și legumele potrivite pentru a obține cantitatea potrivită din toți cei opt gliconutrienți. Iată o prezentare generală a țesăturilor:
1) Fucoza se găsește în principal în ciuperci medicinale, alge (alg și wakame) și drojdie de bere.
2) Galactoza este foarte frecventă în dieta noastră. Produse lactate, fructe (mere, caise, banane, mure, cireșe, afine, coacăze, curmale, struguri, kiwi, mango, portocale, nectarine, piersici, pere, ananas, prune, prune, prune, zmeură, rubarbă, căpșuni, fructe de pasiune, Echinacea, Boswellia, schinduf, castane, broccoli, varză de Bruxelles, avocado, varză, morcovi, conopidă, țelină, castraveți, cartofi, vinete, roșii, praz, sparanghel, salată verde, fasole verde, ciuperci (nu butoane), sfeclă roșie, ceapă, Pastarnac, mazare verde, dovlecei, spanac.
3) Glucoza este, de asemenea, foarte frecventă; cu toate acestea, este mai concentrat în următoarele fructe și legume. Miere, struguri, banane, cireșe, căpșuni, mango, gel de aloe vera, ierburi de lemn dulce, sarsaparilla, păducel, usturoi, varză și echinacea.
4) Manoza nu se găsește ușor în alimente. Una dintre sursele principale este gelul de aloe vera. Alte surse includ schinduf, coacăze negre sau roșii, agrișe, fasole verde, varză, vinete, roșii, sfeclă, ciuperci shiitake și alge.
5) N-acetilgalactozamina NU este consumată în dieta medie. Se găsește în cartilajul de carne de vită și rechin și în algele roșii.
6) N-acetilglucozamina se găsește cel mai frecvent sub formă de sulfat de glucozamină, un supliment alimentar utilizat pentru tratarea artritei.
7) Acidul N-acetilneuraminic (acid sialic) se găsește în izolatul sau concentratul de proteine din zer, nu în pulbere (concentratul este într-o cantitate mai mare decât izolatul).
8) Xiloză se găsește în guava, pere, mure, loganberries, zmeură, gel de aloe vera, vară, echinacea, boswellia, psyllium, broccoli, spanac, vinete, mazăre, fasole verde, gombă, varză și porumb.
După cum puteți vedea din descrierea de mai sus, este important să consumați fructele și legumele potrivite pentru a oferi corpului dvs. cantități suficiente din toți cei opt gliconutrienți.
Această postare tratează un subiect medical, un subiect de sănătate sau una sau mai multe imagini clinice. Acest articol nu este destinat autodiagnosticului și nu înlocuiește diagnosticul de către un medic sau specialist. Vă rugăm să citiți și să observați informațiile despre subiecte de sănătate aici! (DDP)