Glow-Food 5 alimente pentru un ten strălucitor

Pa, ten palid: Acum oferim pielii noastre un upgrade și îl facem să strălucească! Aceste alimente strălucitoare demonstrează că nu trebuie să mergeți imediat la clinica de înfrumusețare.

Datorită combinației lor speciale de nutrienți, au un efect extrem de pozitiv asupra tenului și îl susțin în regenerare și reînnoire celulară. Aceste cinci alimente ar trebui să ajungă în coșul de cumpărături de acum înainte, deoarece au factorul de strălucire absolută!

Alimente strălucitoare: alimente pentru pielea strălucitoare

Berry

Fructe de pădure în loc de botox: dacă doriți o piele frumoasă, ar trebui să vă salvați călătoria la medicul de frumusețe și să vă bazați pe puterea fructelor de pădure. Minisurile dulci sunt bogate în antioxidanți care pot ucide radicalii liberi din organism și pot repara celulele deteriorate - alimentul anti-îmbătrânire perfect!

În plus, căpșunile, afinele și companiile sunt bogate în mod natural în vitamina E, care menține celulele elastice și are un efect antiinflamator în organism. Vitaminele A și C sunt, de asemenea, conținute în fructele cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi, ceea ce asigură pielea radiantă și, în același timp, întărește sistemul imunitar.

avocado

Dacă tot aveți nevoie de un motiv bun pentru a mânca avocado: verdeața este un adevărat aliment strălucitor și ajută frumusețile să obțină un ten radiant. Cheia tinereții constă în acizii grași omega-3 pe care îi conține. Sunt polinesaturați și au efecte antiinflamatorii în organism. Cu toate acestea, acestea nu pot fi făcute de el însuși, motiv pentru care ar trebui să adăugați cu siguranță alimente strălucitoare în meniul dvs. Apropo: Uleiurile de rapiță, semințe de in și nuci sunt, de asemenea, surse bune de acizi grași omega-3.

Salate de frunze verzi

Mănâncă mai multe legume! O afirmație pe care o auzim adesea de la experții în nutriție - și pe bună dreptate. Deoarece legumele cu frunze verzi conțin în special fibre de umplere, care nu numai că asigură un ten radiant, ci și o floră intestinală sănătoasă. Frunzele de culoare verde închis sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți: agenții antiinflamatori naturali protejează celulele din corp de daune și îl ajută să transporte toxine în afară. Nutriționiștii recomandă să umpleți jumătate din farfurie cu legume cu frunze verzi pentru prânz și cină pentru a face ceva bun pentru organism.

Consolidarea sistemului imunitar din interior Cel mai bun aliment pentru o floră intestinală sănătoasă

Semințe

Alimentele bogate în zinc au un efect pozitiv asupra tenului și sunt considerate a fi adevărate alimente strălucitoare. Semințele de in, semințele de susan și semințele de dovleac asigură în special un ten radiant și un ten mai uniform. În plus, datorită proteinei vegetale și a fibrelor pe care le conțin, semințele vă umplu și mențin flora intestinală sănătoasă - mult! Cel mai bun lucru de făcut este să stropiți mini-urile crocante peste iaurt, salate etc. Astfel, acestea pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi.

Pește de mare și fructe de mare

Peștele proaspăt capturat din mare și fructele de mare sunt ambalate cu acizi grași omega-3, zinc și seleniu. Trio-ul imbatabil de strălucire are un efect antiinflamator și antioxidant și susține pielea în regenerarea sa. În plus față de un ten radiant, această combinație care promovează sănătatea beneficiază și de sănătatea inimii.

Pielea strălucitoare: Ce altceva ajută

Cei care se bazează pe mâncarea strălucitoare ar trebui să-și conțină adversarii în meniu. Aceasta include, printre altele, produsele finite, o dietă prea sărată și un consum ridicat de carne și zahăr. Toate acestea pot promova procesele inflamatorii în organism, care pe termen lung pot duce la un aspect mai slab al pielii.

Dar nu doar dieta poate influența frumusețea pielii. Factori precum somnul odihnitor, reducerea stresului și satisfacția interioară ajută, de asemenea, la realizarea pielii strălucitoare. Pentru că un lucru este sigur: niciun tratament de înfrumusețare nu este la fel de eficient ca frumusețea care vine din interior.