Glute sport, primele 10 activități care întăresc fundul! Echipamente sportive
Drumul către construirea gluteilor dvs. va fi lung și tumultuos, dar nu există niciun indiciu că trebuie făcut sub constrângere! Intrăm în pasul 4 și acum este momentul să alegem un sport care să fie distractiv, dar un sport care să vizeze în continuare fesierii, atâta timp cât să facem !
Prin urmare, m-am întrebat despre sporturile existente care antrenează cel mai mult mușchii feselor și iată rezultatul cercetărilor mele.
Nu există cu adevărat surprize în acest clasament, găsim câteva activități fizice foarte clasice, dar există toate aceleași câteva mici originalități pentru care puteți opta pentru a lucra pe fund și în cele din urmă mușchează-ți fundul.
Alergând pentru a-ți viza glutele
Campionați toate categoriile și este evident, dar alergarea necesită utilizarea gluteilor, care trebuie apoi să se aplece înapoi pentru a vă schimba greutatea! Dacă nu îți place să alergi, îți sugerez, pe de o parte, să nu te închizi într-o sală de sport și să petreci o oră pe saltea.
Pe de altă parte, nu alerga direct dacă nu îți oferă plăcere: de ce să nu încerci un sport care are o mare parte a alergării, cum ar fi fotbalul (fotbalul feminin nu este niciodată atât de la modă) sau hocheiul pe câmp (care începe să sosească în Franța) ?
Baschetul este, de asemenea, foarte bun pentru fese, se bazează pe intervale și alternezi constant între sprint și joc.
Aceste faze de sprint sunt foarte importante, sunt cel mai eficient efort pe care îl dorim cu orice preț: efortul anaerob. Așadar, încercați să faceți o oră dintr-un sport de acest tip pe săptămână sau o călătorie de alergare pe principiul antrenamentului pe intervale.
În cele din urmă, dacă nu vă place niciunul dintre aceste sporturi și nu vă place să alergați (sunteți sigur că vă place sportul?), Vă recomand să mergeți la o aplicație distractivă de alergare, acestea oferă avantajul de a gândi la altceva atunci când alergând și îți inspiră motivația de a merge mai departe, de a-ți depăși limitele.
Înot pentru fese de sirenă
Aripioarele întăresc munca fesieră
Dacă peștele ar avea un fund, punem pariu că ar fi musculos! Motivul principal: apa, desigur, și rezistența naturală pe care o induce. Mușchii dvs. vor trebui să se acorde 200% pentru a vă deplasa masa corporală prin această „rezistență hidraulică”.
Alternând înotul, veți putea să vă vizați fesele în moduri diferite. Puteți folosi o scândură pentru a vă sprijini brațele pe ea pentru a concentra mișcarea pe loviturile dvs. (și, prin urmare, pe fese) funcționează minunat pentru întărirea feselor !
Lovitura de sân este excelentă pentru fese, deoarece le face apel în orice moment în timpul mișcării. Există, de asemenea, „bătăile delfinilor”, utilizate pentru fluture, care este un activator excelent al mușchilor fesieri.
În cele din urmă, luați în considerare utilizarea aripioarelor pentru a întări și mai mult munca fesieră !
Aceste aripioare au fost create în mod specific având în vedere două cerințe specifice.
Primul a fost să aibă o căptușeală care să se poată adapta cu ușurință la cel puțin trei sau patru dimensiuni apropiate.
A doua cerință a fost asigurarea unui confort ridicat și a îmbrăcării ușoare, deși este o aripă cu curea pentru a fi utilizată cu picioarele goale.
Rezultatul este o aripă extraordinară care se adaptează practic la orice picior și permite îmbrăcarea foarte rapidă în orice situație.
Patinaj pentru pregătirea plajei
Orice acțiune constând în: a pune un picior pe pământ + toată greutatea pe același picior și a împinge angajează mușchii fesieri !
Este chiar una dintre cele mai bune mișcări naturale pentru construirea feselor! Patinajul este, de asemenea, un exercițiu cardiovascular deosebit.
Deci, dacă aveți un patinoar lângă dvs., profitați de el! Luați o oră duminică să vă îmbrăcați patinele și să mergeți la cap la gheață, plus că este minunat să nu vă gândiți la nimic și să scăpați de stres.
Și dacă ai devenit cu adevărat mare, de ce să nu profiți de ocazie pentru a te provoca și a te înscrie la un club de hochei pe gheață?! Acest sport este foarte antrenant pentru rezistență și exigent fizic !
Dacă nu sunteți prea adepți ai atmosferelor „reci”, obțineți role cu role, (un fel de patine pe gheață), este același principiu, fără a fi nevoie să plătiți pentru accesul la patinoar și fără să riscați. deget !
Melrose este un quad de patinaj de nivel entry level.
Ideal pentru începători sau pentru distracție la un preț redus, este proiectat cu o cizmă înaltă acoperită în piele de căprioară și echipată cu un toc din poliuretan ridicat.