GN Triptofan 120 Caps - KЦRPERKULT Fitness, Dietă, Culturism, Sp, 19.99
Consecințele vizibile ale unui deficit de triptofan includ simptome precum dificultăți de somn, oboseală, schimbări de dispoziție, pofte alimentare, creștere în greutate, încetinire a metabolismului și depresie. Aceste simptome se datorează în mare măsură unei producții insuficiente de serotonină și melatonină în creier din cauza unei disponibilități insuficiente de triptofan. Serotonina este un neurotransmițător endogen care este necesar pentru bunăstare, reglarea poftei de mâncare și somn sănătos, printre altele. Există, de asemenea, alimente care conțin serotonină, dar acestea sunt ineficiente în acest sens, deoarece serotonina însăși nu poate trece bariera hematoencefalică și numai serotonina, care este sintetizată din triptofan direct în creier, are o influență asupra metabolismului creierului. Sinteza serotoninei din triptofan în creier cuprinde doar două etape, astfel încât o creștere a concentrației de triptofan duce destul de fiabil la o creștere a nivelului de serotonină.
Ce efecte pozitive are triptofanul asupra sănătății și bunăstării?
Beneficiile primare pentru sănătate și bunăstare ale triptofanului se bazează în principal pe creșterea nivelului de serotonină și melatonină din creier. În acest fel, toate simptomele unei deficiențe de serotonină sau triptofan descrise în ultima secțiune pot fi atenuate sau prevenite de la bun început. Triptofanul este cel mai frecvent utilizat pentru tratarea tulburărilor de somn și poate îmbunătăți semnificativ calitatea somnului pentru majoritatea utilizatorilor, rezultând un somn mai odihnitor. Deoarece hormonul melatonină, care este responsabil pentru reglarea ciclului somn-veghe, este produs în creier din serotonină, o creștere a producției de serotonină prin administrarea triptofanului duce la o creștere a nivelurilor de melatonină. Melatonina favorizează adormirea și prelungește fazele REM și somnul profund care sunt importante pentru regenerarea corpului. Triptofanul este superior melatoninei pure în multe cazuri, deoarece reglează propria producție de melatonină a organismului într-un mod natural, ceea ce poate reduce oboseala a doua zi.
În plus, triptofanul pare să poată atenua o boală hepatică răspândită cunoscută sub numele de steatohepatită și ar putea avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra altor boli hepatice. În plus, triptofanul are un efect pozitiv asupra simptomelor nedorite ale sindromului intestinului iritabil și poate oferi un sprijin util pentru terapia acestei boli.
Care sunt beneficiile triptofanului în timpul unei diete?
Serotonina este implicată în reglarea funcției tiroidiene, iar nivelurile scăzute de serotonină duc adesea la reducerea funcției tiroidiene, care se reflectă într-o rată metabolică mai mică și un consum mai scăzut de calorii. Prin creșterea nivelului de serotonină, triptofanul se poate asigura că metabolismul funcționează la viteză maximă, ceea ce poate preveni pierderea în greutate și grăsimea stagnantă în timpul dietei. În plus, serotonina are un efect de suprimare a apetitului și lipsa serotoninei duce adesea la pofte de dulciuri și carbohidrați. Astfel de pofte alimentare sunt cel mai frecvent motiv pentru care dietele cu conținut scăzut de calorii eșuează mai devreme sau mai târziu. Cu triptofanul puteți preveni în mod eficient astfel de pofte și vă puteți îmbunătăți semnificativ progresul în scădere în greutate.
Ce trebuie luat în considerare atunci când luați triptofan?
Deoarece triptofanul, așa cum am menționat deja, trebuie să concureze cu alte alimente pentru absorbția în creier prin bariera hematoencefalică, suplimentele de triptofan funcționează cel mai bine atunci când sunt luate la un moment dat după mesele care conțin proteine, deoarece acest lucru maximizează transportul către creier . Ingerarea împreună cu carbohidrații poate îmbunătăți și mai mult absorbția, deoarece insulina eliberată ca răspuns la carbohidrați transportă alți aminoacizi, cum ar fi aminoacizii cu lanț ramificat, care concurează cu triptofanul pentru absorbție în creier, în celulele musculare și alte celule ale corpului și astfel transportă mai mulți transportori pentru triptofan Sunt disponibile. Dacă este luat pentru tratarea problemelor de somn, se recomandă triptofan cu 30 până la 45 de minute înainte de culcare.