Gr; ner tea marți; stiluri în viață - marți; t - 2020
Pentru ca acest plan de dietă cu ceai verde să funcționeze ca dietă de detoxifiere, veți avea nevoie de un jurnal și un calendar. Trebuie să vă verificați calendarul și să marcați o săptămână liberă de toate petrecerile, nunțile și alte funcții sociale. Acestea vă pot deraia planul de detoxifiere.
Nu ingerați alimente:
Mai jos este o listă cu alimentele de evitat în timpul acestei diete:
- Alcool și țigări
- Produse lactate (puteți bea ½ ceașcă de iaurt neîndulcit cu acidofil în fiecare zi)
- Zahar, sirop de arțar, miere și tot felul de îndulcitori
- Cafea și smântână
- Cereale: produse din cereale integrale precum grâul (pâine, prăjituri, prăjituri, paste) și alte cereale precum ovăz, orez, secară, orz și spelta
- Tot felul de fructe uscate
Vezi mai mult: Plan de dietă bogată în proteine
Alimente pe care le poți ingera:
Următoarea este o listă a alimentelor pe care ai voie să le consumi în timpul acestei diete:
• Fructe: Pentru această dietă sunt permise toate tipurile de fructe proaspete
• Legume: Pentru această dietă sunt permise toate tipurile de legume proaspete
• Pești: Sunt permise toate tipurile de pește proaspăt, precum și peștele care a fost conservat în apă sau ulei de măsline
• Toate tipurile de carne slabă, cum ar fi carnea roșie slabă, păsările de curte (fără piele). Porțiile de carne trebuie limitate la două pe săptămână.
• Leguminoase: Sunt permise toate tipurile, inclusiv cele care sunt uscate sau conservate. De exemplu fasole, naut, linte
• Ouă: tot felul, dar de preferință organic.
• Gras: Doar ulei de măsline (de preferință soiul extravirgin) pentru dressing și ulei de cocos neprelucrat pentru gătit
• nuci: Toate tipurile de nuci crude, nesărate, cum ar fi migdale, fistic, nuci, macadamia și caju
• semințe: Tot felul de semințe crude, nesărate, cum ar fi semințe de floarea soarelui, semințe de susan și semințe de dovleac.
• Ceai: Toate tipurile, cum ar fi ceaiul verde, ceaiul alb și ceaiul negru slab decofeinizat
• Apă: Asta e important. Trebuie să beți 8 până la 12 pahare de apă pe zi
Planul dvs. de dietă de detoxifiere se extinde în următoarele șapte zile
Vezi mai mult: Acai Berry Diet Slabire
Dieta cu ceai verde:
1 dimineață suc de lămâie:
Pentru a face acest lucru, stoarceți o jumătate de suc de lămâie într-o ceașcă de apă călduță. Beți acest lucru înainte de micul dejun pentru a vă curăța sistemul
Exercitați-vă o oră pe zi în timpul dietei de detoxifiere. Trebuie să faceți un antrenament cardio greu, ceva care vă face să jurați, cum ar fi jogging, sărituri, ciclism, urcarea scărilor, yoga fierbinte sau box. Aceste exerciții puternice vor ajuta la creșterea fluxului limfatic și la stimularea circulației sângelui pentru a expulza toxinele.
Ar trebui să limitați procesul de gătit și să vă concentrați în principal pe alimentele crude. Aceste alimente crude conțin semnificativ mai mulți nutrienți și enzime. Ar trebui să încercați să adăugați muguri de leguminoase curate și proaspete în salată în fiecare zi. Trebuie să reduceți consumul zilnic de carne, pește și carne de pasăre. Aportul dvs. nu trebuie să depășească 4 până la 6 uncii sau 113 până la 170 de grame pe zi. De asemenea, trebuie să vă reduceți aportul de grăsimi. Alegerea proteinelor pe bază de plante precum leguminoasele este o opțiune mai bună.
Vezi mai mult: Dieta grapefruit pentru slăbit
Ar trebui să beți trei până la opt litri de lichide pe zi. În fiecare zi este nevoie de minimum 8 până la 12 pahare de apă. Acest lucru ajută la detoxifierea rinichilor. Comutați între apa de izvor pură; sucuri proaspete de fructe 100%, sucuri proaspete de legume și ceaiuri de detoxifiere pe bază de plante. Ar trebui să reduceți aportul de alimente îndulcite sau alimente care conțin sirop de porumb bogat în fructoză. Sucurile de fructe 100% nu conțin zahăr și sunt acceptabile.
În primele câteva zile de detoxifiere, majoritatea oamenilor au un răspuns de „curățare”. Acestea includ dureri de cap, exerciții fizice libere și mișcări neregulate ale intestinului. Acest lucru se datorează eliminării bruste a unor alimente din dietă, precum și acumulării de toxine între organe. Aceste simptome se rezolvă în general în decurs de 24 până la 48 de ore.