Grădină sănătoasă, grădinar sănătos

O grădină ne oferă atât de multe: o mare varietate de alimente sănătoase și ierburi sănătoase, un loc de odihnă și un mod natural de a face mișcare. Grădinăritul este bun pentru sănătatea ta!

Beneficiile pentru sănătate ale grădinăritului

Dragostea pentru grădinărit a durat de generații. Oricine poate săpa, planta și îndepărta buruienile, iar rezultatele eforturilor tale apar și se desfășoară în fața ochilor tăi la momentul recoltării. Beneficiile grădinăritului depășesc cu mult coșurile de legume și buchetele de flori proaspete. Grădinăritul este bun pentru corp, dietă și minte.

Grădinăritul oferă un alt mod de a rămâne într-o formă fizică bună. În loc să alergi la sală și să faci mișcare pe o bandă de alergat, poți rula cositoarea la soare. În loc să ridicați gantere, puteți săpa murdăria în timp ce ascultați păsările cântând.

Grădinăritul este bun pentru oase, Nu este o surpriză, deoarece știm că antrenamentul cu greutăți întărește oasele. Pentru a îndeplini sarcinile aferente, corpul tău trebuie să se întoarcă în toate direcțiile - aceasta activează diferitele grupuri musculare și pune presiune pe corpul tău. flexibilitatea și rezistența articulațiilor. Când își îngrijește grădina, grădinarul înțelept și sănătos îndeplinește alternativ diferitele sarcini care îi impun să se ridice, să se întindă, să meargă, să îngenuncheze, să urce, să grebleze, să plivească și să sape.

Petreceți o oră de grădinărit - întorcând pământul, plantând, prăjind - și voi va arde fara indoiala aproximativ 250 de calorii. Efectuați lucrări ușor mai mari, dezordonate, cum ar fi dragarea, săparea și plivirea și veți pierde cel puțin 350 de calorii. Acest lucru este mai mult decât ceea ce ați pierde într-o oră de plimbare intensă, plus că s-ar putea să obțineți o grămadă de morcovi sau câteva roșii proaspete pentru a vă răsplăti eforturile.

Datorită culegerilor sănătoase pe care le veți face în grădina dvs., este probabil ca dieta dvs. să devină mai hrănitoare. Oamenii care joacă un rol în cultivarea propriilor alimente tind să mănânce mai multe legume, fructe și ierburi proaspete. Când priviți micii muguri verzi de roșii coapte în fructe roșii frumoase, strălucitoare, sunt șanse să le faceți felii pentru a face o salată sau o supă.

Grădinăritul oferă o starea sufletească mai fericită și mai senină, acesta este un alt beneficiu al acestuia. Există o profesie clinică numită terapie horticolă, în care oamenii care se regăsesc în programe de reabilitare, case de bătrâni și spitale, îndeplinesc sarcini de grădinărit ca parte a planului lor de tratament. Poate că soarele stimulează buna dispoziție a grădinarului. Poate că săpatul în pământ ne restabilește legătura cu propriile noastre simțuri și lumea naturală. Poate că participarea la crearea a ceva, ceva frumos și util, duce la un sentiment de mulțumire. Poate că poetul Ralph Waldo Emerson a avut dreptate să scrie: „Pământul râde cu florile sale”.

Tot conținutul este proprietatea MediResource Inc. 1996 - 2021. Termeni și condiții. Conținutul prezent este destinat numai în scop informativ. Solicitați întotdeauna sfatul medicului dumneavoastră sau al altui profesionist calificat din domeniul sănătății cu privire la întrebările legate de o afecțiune. Sursa: santecheznous.com/healthfeature/gethealthfeature/Jardin-propice-a-la-sante-jardinier-en-bonne-sante

Unele măsuri de precauție referitoare la grădinărit

Aveți un deget verde și o durere de spate? Roșiile care se cațără ar putea urca și mai sus, dar genunchii ar putea suferi atunci când trebuie să vă urcați pe scară.

O grădină productivă are nevoie de lumina soarelui, irigare bună și eforturile susținute ale unui grădinar dedicat. Un grădinar poate rămâne sigur și sănătos urmând următoarele instrucțiuni de grădinărit.

Pregatiti-va. Gândiți-vă la grădinărit ca la un antrenament și faceți o încălzire. Întindeți-vă ușor în grădina dvs. sau faceți o plimbare în cartierul dvs. Grădinăritul îți funcționează articulațiile, deci optează pentru a face niște întinderi care vor slăbi și încălzi articulațiile din genunchi, coate, încheieturi și umeri.

Fii atent la genunchi. Pentru a se apropia de pământ, grădinarii se găsesc adesea în genunchi. Grădinarii neobosiți pot suferi de bursită, o inflamație dureroasă a articulațiilor. Reduceți tensiunea pe genunchi și pe spate, punând doar un genunchi în jos. Când îngenuncheați, asigurați-vă că vă mențineți spatele drept și luați în considerare utilizarea genunchiurilor, acestea vă vor oferi o pernă suplimentară pe un teren dur sau stâncos. Schimbați-vă poziția când devine incomodă.

Sarcini alternative. Pliviti sau sapati prea mult timp, iar miscarile repetitive pe care le faceti vor provoca oboseala. Sarcini de grădinărit alternative pentru a evita rănile provocate de tulpini. Variați activitățile, iarbați timp de 5 minute, apoi efectuați o sarcină care este mai puțin dureroasă pentru mâini, cum ar fi greblarea, de exemplu. Apoi săpăm și greblăm. În acest fel, nicio parte a corpului tău nu va fi supusă unei solicitări excesive și vei evita maratonul și sesiunile obsesive care pot rezulta din prea multă concentrare asupra unei sarcini. Nu veți putea niciodată să scăpați de tot acel liant într-o după-amiază! Faceți pauze între fiecare sarcină pentru a vă odihni sau pentru a face o ușoară întindere. Stați o clipă la umbră și beți câteva înghițituri de apă.

Aveți grijă. Ca grădinar, folosești multe instrumente, dar mâinile tale sunt instrumentul tău cel mai valoros. Protejați-le cu mănuși de grădinărit groase și strânse. Evident, veți simți o mare plăcere atunci când scoateți din pământ rădăcina principală și noduroasă a acelor buruieni murdare, dar puteți scoate din pământ și bucăți mici de sticlă ruginită sau metal. Fără mănuși, mâinile dvs. pot fi tăiate, zgâriată, deteriorate și expuse substanțelor chimice, insectelor și posibil alergenilor iritanți. Chiar dacă purtați mănuși, va trebui să vă spălați bine mâinile după ce vă terminați treburile de grădinărit.