GRASA VISCERALĂ ➤ 6 pași pentru s; scapă definitiv de el!
Numit si grăsime abdominală, grăsimea viscerală este o problemă cu care se confruntă mulți oameni. Pe lângă faptul că are un impact asupra fizicului, acest tip de grăsime este foarte rău pentru sănătatea ta. Din fericire, există diferite soluții pe care le puteți lua pentru a scăpa de acea grăsime inestetică.
Pentru a vă ajuta, m-am regrupat cei 6 pași de urmat pentru a scăpa permanent și eficient de grăsimea viscerală !
Diferența dintre grăsimea adiposă și grăsimea viscerală
Pentru a înțelege mai bine diferența dintre aceste două tipuri de grăsimi, am simplificat în mod intenționat explicațiile pe cât posibil (fără detalii inutile pentru o mai bună înțelegere 😉).
Grăsimi adipoase:
Grăsimea adipoasă este, prin definiție, grăsimea localizată în țesutul gras (între piele și mușchi). Țesutul adipos este alcătuit dintr-o colecție de celule adipoase. Atunci când aportul de calorii depășește cerințele, organismul stochează excesul de calorii (sub formă de grăsime și, prin urmare, energie) în celulele adipoase. Această depozitare a grăsimilor crește numărul și/sau volumul de celule, ceea ce duce la creșterea în greutate.
Grasime viscerala:
Grăsimea viscerală este grăsimea localizată în adânc. Nu poate fi „prins” de pensete sau degete. Această grăsime este localizată între organele interne (cel mai adesea în organele abdomenului). Această grăsime este cea mai periculoasă pentru sănătate (boli cardiovasculare, diabet de tip 2, miocard etc.).
1 - Ai obiceiuri alimentare mai sănătoase
Cand vrei pierde grăsime viscerală (abdominal), este important să aruncă o privire mai atentă asupra dietei tale.
În majoritatea cazurilor, cauza acumulării de grăsime abdominală se datorează excesului de carbohidrați în dietă. Carbohidrații sunt macronutrienți în alimentele pe care le consumăm. Unele alimente sunt mai bogată în carbohidrați decât alții și sunt în general cei care sunt responsabili pentru creșterea în greutate de-a lungul anilor.
Pentru a nu mai depozita din ce în ce mai multe grăsimi de-a lungul anilor, vă sfătuiesc implementați o dietă săracă în carbohidrați.
Pentru a face acest lucru, este suficient să înlocuiți aceste alimente „dense din punct de vedere energetic” (care conțin o mulțime de calorii într-un volum mic: unt, biscuiți, prăjituri, făină albă etc.) cu alimente cu „densitate energetică scăzută” (de exemplu legume și majoritatea fructelor).
Mai general, vă sfătuiescîmbunătățiți calitatea produselor pe care le consumați. Concret, vă sfătuiescevitați alimentele precum pâinea, pastele, prăjiturile și oricare care conține prea mult zahăr.