Grăsime corporală Burta mare te lasă să mori mai devreme - DER SPIEGEL
Circumferința abdominală: pentru bărbați nu trebuie să fie mai mare de 102 centimetri, pentru femei doar 88
Bucurarea mâncării a asigurat supraviețuirea strămoșilor noștri. El i-a condus în mod intenționat către prada potrivită, dinte dulce la carbohidrați, gustul suculent al cărnii la proteine și grăsimi. Pentru că doar mergând la vânătoare, primii oameni puteau aduna suficientă forță pentru viața lor epuizantă - și în cele din urmă să dezvolte un guzzler de energie absolută: creierul uman mare. Ceea ce i-a ținut în viață pe strămoșii noștri este acum desfacerea multor oameni. În vremurile în care vânătoarea se referă doar la chilipiruri la ghișeul pentru carne, omenirea dezvoltă o problemă tot mai mare: obezitatea.
Deși la început s-a spus că obezitatea este în general dăunătoare, rezultatele se diferențiază încet. Grăsimea abdominală, care se acumulează între organele interne din abdomen, a intrat în descredere. Mai multe studii au indicat deja că o burtă de bere - măsurată printr-o circumferință mare a taliei - crește riscul de diabet, inflamație și niveluri anormale de colesterol.
Cercetătorii care lucrează cu Eric Jacobs de la American Cancer Society din Atlanta au confirmat acum această legătură. Însă studiul lor amplu, despre care relatează în revista specializată „Arhivele Medicinii Interne”, a dezvăluit și alte descoperiri surprinzătoare: o circumferință mare a taliei nu numai că mărește riscul anumitor boli; este, de asemenea, asociat cu un risc crescut de deces - chiar și la persoanele cu greutate normală.
Descărcați PDF
Pentru studiul lor, oamenii de știință au analizat cauzele decesului a 14 647 de persoane care participaseră la un studiu de prevenire a cancerului în Statele Unite. A arătat că persoanele cu o circumferință a taliei foarte mare - femeile mai mari de 110 centimetri, bărbații mai mari de 120 centimetri - aveau un risc de deces de două ori mai mare decât alți participanți ale căror burți aveau circumferința mai mică de 75 sau mai mică de 90 de centimetri . Efectul a fost deosebit de pronunțat la femeile care aveau burta mare, dar altfel erau destul de subțiri și a căror greutate era în intervalul normal.
Cauza exactă a rezultatelor este încă necunoscută. Cercetătorii presupun, totuși, că legătura se datorează acumulării crescute de grăsimi în abdomen. Spre deosebire de grăsimile de pe coapse, fese și brațe, acestea sunt considerate periculoase pentru sănătate.
„Trebuie să vă imaginați grăsimea dintre organe ca o glandă mare care produce o serie de hormoni și factori inflamatori”, spune Harald Schneider de la Universitatea Ludwig Maximilians din München la SPIEGEL ONLINE. Distribuite în organism, aceste substanțe determină calcificarea arterelor și rigidizarea acestora; Crizele cardiace și accidentele vasculare cerebrale sunt două posibile consecințe ale așa-numitei arterioscleroze.
Pentru a avea un astfel de efect, stomacul nu trebuie neapărat să atragă atenția: în funcție de opinia experților, o circumferință de 80 sau 88 de centimetri este considerată critică pentru femei, în timp ce bărbații au o grosime mai mare de 94 sau 102 centimetri grosime. Acestea sunt încă valori relativ moderate.
„Circumferința abdominală în raport cu indicele de masă corporală este deosebit de importantă pentru persoanele cu greutate normală”, spune Heiner Boeing, care conduce departamentul de epidemiologie la Institutul German pentru Cercetări Nutritive, SPIEGEL ONLINE. Aceasta înseamnă că persoanele cu greutate normală nu ar trebui să se bazeze numai pe cântar, ci să ridice și banda de măsurare.
Până în prezent, greutatea a fost clasificată în principal folosind indicele de masă corporală, care împarte oamenii în categorii de la subponderali la obezi utilizând formula „greutate după înălțime în metri pătrati”. Experții s-au certat de multă vreme despre semnificația acestei valori, care nu ține cont de distribuția grăsimilor în organism. Dacă dimensiunea taliei este suficientă, este de asemenea discutabilă. "Luați un bărbat de 1,50 metri înălțime și un bărbat de doi metri înălțime. Cu o circumferință a taliei de 102 centimetri, bărbatul mai mic are relativ mai multe grăsimi abdominale, bărbatul înalt este semnificativ mai subțire", spune Schneider.
În schimb, cercetătorul recomandă așa-numitul raport talie-înălțime, în care circumferința taliei este împărțită la înălțime. Cu cât rezultatul este mai mare, cu atât este mai mare riscul bolilor cardiovasculare. Într-un studiu cu aproape 11.000 de participanți, Schneider și echipa sa au stabilit valori limită de 0,5 pentru persoanele cu vârsta sub 40 de ani și 0,6 pentru persoanele cu vârsta peste 50 de ani. Cu toate acestea, cele două numere sunt concepute doar ca linii directoare brute până când cercetările ulterioare le confirmă.
Vrei acum să știi cum îți merge stomacul? Apoi, cel mai bine este să faceți o bandă măsurătoare din formularul nostru (consultați PDF-ul din stânga articolului) și să vă măsurați stomacul la înălțimea taliei. Apoi, tot ce trebuie să faceți este să vă împărțiți circumferința taliei la înălțimea dvs.: De exemplu, dacă aveți o circumferință de 80 de centimetri și aveți 180 de centimetri înălțime, împărțiți 80 la 180. Stomacul dvs. este perfect dacă rezultatul este mai mic de 0,5 - persoane peste 50 de ani Anii pot atinge o valoare de până la 0,6.
Dacă stomacul nu a reușit testul, potrivit experților, doar o combinație de exerciții fizice și o dietă sănătoasă vă vor ajuta. Cu toate acestea, grăsimea abdominală are cel puțin un avantaj: spre deosebire de grăsimea de sub piele, corpul recurge la aceasta extrem de repede în perioade de criză - o burtă mare este mai ușor de antrenat decât un fund mare. Cel puțin ceva!