Grăsime și grăsime după sarcină - obezitate - med1
Sunt total nefericit, pentru că eu încăpățânat suport 12 kg + și asta este destul de mult.
în schwascha am fost lacom de TOT și am câștigat 18 kilograme impresionante. Băiatul meu are acum 5 luni și nu am pierdut niciun gram, chiar mai mult din senzația că devine mai mult:( "height =" 33 "title =" ">
deoarece încă alăpt, dieta nu ar trebui să fie adecvată. dar încet devine o problemă pentru mine. Mă simt oribil de urât și nu voi alăpta atât timp cât mi-am propus, dacă nu pot slăbi decât după perioada de alăptare!:(
stie cineva dintre voi si asta? ai vreun sfat pentru mine? Nu mai alăptați mâine primul lucru mâine, dar nici nu poate continua așa
Din păcate nu sunt familiarizat cu asta, dar poți încerca o schimbare a dietei . Asta m-a „ajutat” . Scriu între ghilimele pentru că în prezent sunt încă însărcinată . Dar din cauza diabetului gestațional, a trebuit doar să-mi schimb dieta și am făcut-o Nu-l luați singur . Mănâncați regulat și sănătos și faceți mult exercițiu . Asta contează foarte mult.
Îmi pare rău că am acest sfat doar pentru tine
cum funcționează cu schimbarea dietei?
acest lucru ajută și împotriva poftelor de cookie-uri
să fiu sincer, chiar mișcarea este dificilă pentru mine. totul se clatină și sunt mult mai leneș ca niciodată.
Ei bine, micul dejun este important Mi s-a spus . Răspândiți carbohidrați pe parcursul zilei . Mănâncați multe legume și fructe . Mai bine să mâncați mai multe mese mici decât una mare...
Deci nu este nimic în neregulă cu câteva fursecuri. Corpul are nevoie de ceva dulce sau zahăr.
Și mișcă-te cu el: apucă-ți fiul și scoate-l la plimbare
Deci, nu este nimic în neregulă cu câteva cookie-uri
Asta suna bine
ce mănânci ziua?
Așa că sfaturile mele de dietă mi-au spus, fiecare persoană sănătoasă are nevoie de zahăr ^^ Așa că poți ceda din când în când la astfel de pofte . Dacă nu exagerezi - bineînțeles.
Așa că am, de obicei, 1 mic rulou alb și o jumătate de felie de pâine integrală la micul dejun . Brânză (maximum 17% grăsime) sau cârnați . Uneori chiar jumătate din Nutella. În plus, o ceașcă de cafea cu îndulcitor
Dimineața mănânc apoi un măr și beau un pahar mic de lapte (uneori există și un pinguin pentru copii)
La prânz carne sau pește cu salată (sau legume), plus 3 cartofi mici sau paste integrale din grâu . Nu am încercat încă orez (are mulți carbohidrați)
După-amiaza morcovi cruzi, ardei, etc. Uneori, de asemenea, înghețată sau o budincă de ciocolată dietetică
Apoi seara 2 felii de pâine prăjită integrală cu cârnați sau brânză + o bucată de castravete sau ridiche
Mai târziu un alt măr și un pahar mic de lapte
Mă înțeleg bine cu asta și medicul meu, care mi-a dat și un exemplu de plan, a spus că acesta este de fapt ghidul pentru modul în care toată lumea ar trebui să mănânce sănătos.
Bă cam 4 litri pe zi . Am amestecat puțină sifon portocaliu fără zahăr cu apă minerală.
deci doar 3 cartofi
O sa incerc! Mulțumiri:)
Ei bine, voi lua 3 . În funcție de mărime, doar de 2 1/2 sau de 4 ori. Dar nu trebuie să fii la fel de mofturos ca mine în acest moment.
Mâncarea regulată și de preferință multe porții mici este importantă pentru pierderea în greutate. Fructe și legume suficiente și nu atât de mulți carbohidrați simultan
Este primul tau copil 5 luni nu sunt atât de lungi, nu disperați.
Ceea ce înseamnă că ai senzația că ar fi mai mult, te balansezi singur sau hainele tale devin mai strânse?
Cum mănânci acum? Exercițiu ușor posibil?
Revenirea la cantitatea de alimente și alimente pe care le-ați consumat înainte de SS nu este o dietă. Aș încerca asta mai întâi.
@ Kruemi
Cred că nu am mâncat deosebit de bine înainte de SS, așa că nu este o idee bună când alăptezi.
Este primul tau copil?
este al doilea meu, primul a venit acum 10 ani. Am arătat din nou bine în cel mai scurt timp, dar nici nu m-am îngrășat atât de mult în Schwascha. Și nici nu-mi aduc aminte de poftele alimentare
În mod ciudat, primul meu copil este subțire și trebuie încurajat să mănânce, iar al doilea (ok, este încă un copil) cântărește mai mult decât media bebelușului
Ceea ce înseamnă că ai senzația că ar fi mai mult, te balansezi singur sau hainele tale devin mai strânse?
M-am cântărit:( în Schwascha am cântărit 72, apoi 65 și acum din nou 66 (cu o greutate inițială de 54)
Cum mănânci acum?
mai mult decât oricând! Și din nou și din nou Fressflash pe dulciuri
Exercițiu ușor posibil?
Luați un curs de regresie. Dar asta nu prea face. Încă nu am voie să fac o mulțime de lucruri, mușchii stomacului încă sunt gape și mă doare picioarele:( și nici să mă mișc cu toate kilogramele nu este distractiv. Nu pot renunța nici la mini-om.
Fitness clubul a fost planificat, dar din cauza abs și pentru că nu ar trebui să sar încă, nu știu ce să fac acolo
ieri am mâncat următoarele:
3 felii de pâine neagră cu unt (1) și quark de plante (2), orez și legume de la Chinamann (odihnă din ziua precedentă), apoi o pulpă de pui cu varză roșie, sos delicios și mai mulți cartofi (6?), Mai târziu migdale prăjite. Cu siguranță lipsește ceva între ele, dar nu mă mai pot gândi la nimic.
Astăzi îmi amintesc ce mănânc
hmm, pe baza a ceea ce ai notat ieri, știi de fapt de unde vine.
bea multă apă și ceai neîndulcit. Asigurați-vă că dieta dvs. este echilibrată - și nu prea grasă/bogată în carbohidrați. mâncarea din chinamann și, de asemenea, piciorul cu sos și varză roșie sunt grase.
după ce te-ai ridicat și am luat micul dejun, ieși cu mașina la plimbare. Tăiați în prealabil fructele și legumele (pepene galben, măr, morcov, castraveți, boia.), Împachetați-vă, adăugați o sticlă de apă și acestea sunt dispozițiile dvs.
copilul tău mare va fi acolo la prânz, deci este sigur că va fi un „prânz echilibrat”. După-amiaza puteți merge din nou la pescuit cu vafe de orez sau vafe de fulgi de ovăz, sandvișuri. și o porție mică de dulciuri.
Alergarea de ore întregi arde calorii și te ajută să devii din nou tonifiat. felul în care descrii situația, sună de parcă te-ai hrăni pur și simplu cu o lipsă de alternative. Așa că ieși cu tine, fugi, du-te la cursul de înot pentru copii, cursă târâtoare. dar mișcă-te în fiecare zi