Grăsime slabă în culturism Cum progresezi
Grăsime slabă, ce înseamnă asta?
Grăsimea slabă în sensul său literal înseamnă în același timp slabă și grasă. De ce a apărut treptat acest termen în societatea noastră și mai ales în lumea sportului? Acest lucru se datorează faptului că, în trecut, persoanele supraponderale erau clasificate ca grase sau obeze, iar oamenii cântăreau mai puțin decât ale lor IMC ca slab.
Cu toate acestea, se înțelege bine astăzi că lucrurile nu au fost atât de simple, deoarece în realitate corpul uman pentru a fi omogen trebuie să îndeplinească anumite criterii: curbele și mușchii trebuie să fie armonioși în comparație cu silueta în general.
Cu așa-numitele persoane cu grăsime slabă, stocarea grăsimilor din metabolismul lor se găsește adesea doar într-un singur loc. Pentru bărbați, grăsimea este adesea depozitată pe stomac și în jurul curelei abdominale, în timp ce femeile câștigă mai mult din șolduri și fese. În plus, un element care diferă de persoanele așa-numite „grase”, grăsimea nu este depozitată nicăieri altundeva, ceea ce înseamnă că brațele și picioarele rămân slabe. Atunci când cineva este considerat „obez”, grăsimea este depozitată peste tot.
Această tendință afectează tot mai mulți tineri, sunt slabi cu un IMC normal, dar compus doar din grăsimi.
Aceasta este exact definiția unei persoane slabe și grase. O persoană care este din de tip ectomorf și cui îi va fi greu să câștige mușchi cu exces de grăsime localizat.
De ce obținem grăsime slabă ?
Manierele au evoluat, tendința de a mânca „repede și bine” are prioritate față de bucătăria tradițională, așa că ne grăbim spre fast-food, sandvișuri și mese deja pregătite din pauza de masă. Pe lângă un ritm de viață în care nu ne mai obișnuim să facem o plimbare pentru a digera după mese, din lipsă de timp și pentru a fi mai operaționali la locul de muncă, vom favoriza mâncarea industrială și toate acestea fără a face sport. Am adunat rapid toate elementele pentru a dezvolta o generație de grăsime slabă.
Cu excepția faptului că știm cu toții că lipsa exercițiilor fizice dăunează teribil corpului nostru, ca să nu mai vorbim că nu mai știm să mâncăm corect. Atât de mulți se refugiază în faptul că, pentru normă, sunt considerați a fi în stare bună de sănătate, deoarece IMC-ul lor este considerat normal atunci când, în realitate, fizicul lor arată că acest lucru nu este cazul.
Și asta trebuie să lupți, dacă observi că începi să depozitezi grăsime într-un anumit loc și că ai probleme cu obținerea mușchilor, trebuie să reacționezi la primele semne pentru a o remedia. Pentru că să fim conștienți de faptul că faza de grăsime slabă este primul pas care duce la obezitate. Cu alte cuvinte, doar pentru că avem un corp subțire nu înseamnă că nu vom avea dreptul la el. Într-adevăr, cu vârsta și hormonii, fără sport și dieta corectă, atunci când vrei să schimbi lucrurile, nu va fi prea târziu, dar vei avea nevoie de mult mai mult timp decât dacă ai fi atent acum.
Printre altele, nu trebuie să neglijăm factorul ereditar, vom observa adesea că persoanele din aceeași familie tind să depoziteze grăsimi în același loc, factorul genetic pe lângă stilul nostru de viață joacă un rol imens în capacitatea noastră de a depozita grăsimi. grăsime într-un anumit loc.
Cum să câștigi mușchi atunci când ești slab ?
Pentru a înțelege cum funcționează câștigul de masă pentru persoanele despre care se spune că sunt grăsimi slabe, trebuie mai întâi să ne dăm seama că dezvoltarea lor musculară este diferită.
Dacă respecți toate aceste puncte, câștigul tău muscular va fi senin și durabil. De acolo, vă puteți gândi să faceți un bun creștere în greutate.
Ce obiectiv ar trebui să alegem între creșterea în greutate și slăbirea?
Există două abordări de luat în considerare atunci când alegeți creșterea în greutate în culturism pentru persoanele cu grăsime slabă.