Grăsimea brună Cum ne poate ajuta să slăbim; HealthNews
Mai mult de jumătate dintre femei și aproximativ două treimi dintre bărbați din Germania sunt supraponderali. Acest lucru se datorează adesea prea puțin exercițiilor fizice și prea multă hrană. Există multe „pastile minune” ineficiente pentru arderea grăsimilor, dar unele terapii promițătoare pot fi legate de răceală.
Un remediu potențial pentru obezitate
Cine nu o știe: de multe ori începe cu pâlpâirea dinților și apoi se transformă într-un frig al întregului corp: Când ne răcim, mușchii noștri se trag și se întind automat pentru a crea căldură.
O altă formă de recuperare a căldurii este arderea grăsimilor. Grăsime brună în special. Acest lucru generează căldură prin combustie, spre deosebire de bine-cunoscuta grăsime albă - mai presus de toate grăsimea depozitului nostru. pe stomac, picioare și fund.
Intră automat în acțiune imediat ce se răcește.
Cercetătorii au descoperit că doar două ore la 19 ° Celsius sunt suficiente pentru ao activa și, ulterior, a provoca pierderea în greutate. Așadar, ar fi posibil să arzi mai multe calorii în fiecare zi doar stând o vreme în camere mai reci.
Problema este că adulții au cantități mici de grăsime brună și, prin urmare, este puțin probabil să aibă cheltuieli energetice semnificativ mai mari. Grăsimea bej ar putea ajuta aici.
Diferite tipuri de grăsime
Există până acum trei tipuri cunoscute de grăsime corporală: alb, maro și bej.
Grăsimea albă reprezintă cea mai mare proporție din grăsimea noastră corporală și poate fi depusă aproape oriunde. Dar îl puteți găsi mai ales în „zonele noastre problematice”, adică în jurul șoldurilor, feselor și coapselor. Grăsimea albă are două funcții principale: Pe de o parte, stochează excesul de energie din alimente sub formă de trigliceride. Pe de altă parte, ne izolează organele interne împotriva frigului.
Grăsimea brună, pe de altă parte, este mult mai puțin frecventă. De fapt, atât de rar, încât până în urmă cu unsprezece ani nu știam nici măcar că oamenii adulți încă mai aveau depozite. Spre deosebire de grăsimea albă, produce direct căldură prin oxidarea lipidelor - un proces numit termogeneză. La fel ca un încălzitor de ulei, acesta arde grăsimile și astfel generează căldură. Se așează în principal în zona profundă a gâtului și a gâtului, precum și în piept.
Grăsimea bej, pe de altă parte, rezultă din „rumenirea” grăsimii albe atunci când suntem expuși la frig pentru o anumită perioadă de timp. Prin urmare, se poate așeza în toate depunerile de grăsime albă. „Browning” îi conferă, de asemenea, proprietățile grăsimii brune, ceea ce înseamnă că poate genera și căldură.
De ce avem deloc grăsime?
Când călcăm cântarul dimineața sau ne uităm în oglindă, mulți dintre noi ne întrebăm: „De ce avem de fapt nevoie de grăsime?” În timp ce prea multă grăsime corporală ne face să fim mai predispuși la boli cardiovasculare, diabet, etc., un minim al acestora este vital. De exemplu, grăsimea corporală este esențială pentru echilibrul nostru hormonal. Femeile își pot pierde perioadele dacă valorile sunt prea mici; duce la scăderea libidoului.
În plus, așa cum am menționat deja, avem nevoie de grăsime pentru a ne menține temperatura corpului. Dacă acest lucru scade cu doar câteva grade, poate fi fatal.
Grăsimea brună este problematică ca terapie împotriva obezității
Deși studiile au arătat că grăsimea brună arde calorii suplimentare în climatul mai rece, nu este singurul remediu pentru a fi supraponderali și obezi. Pe de o parte, acest lucru se datorează faptului că calculele sugerează că o cantitate suplimentară de 25 până la 400 kcal pe zi ar putea fi arsă prin grăsime brună. Deci, la capătul inferior, nu este o picătură în ocean. Un măr de dimensiuni normale are de ex. deja 50 kcal.
Pe de altă parte, caloriile arse pot fi, de asemenea, furnizate rapid din nou prin dietă. O dietă sănătoasă și o cantitate minimă de exerciții fizice joacă întotdeauna un rol important în pierderea în greutate durabilă.
În plus, s-ar putea dovedi dificil să îi faci pe oameni să petreacă câteva ore într-o cameră răcoroasă în fiecare zi.
Cu toate acestea, ceea ce este interesant este dacă ar putea exista metode mai eficiente de conversie a grăsimii albe în grăsimi bej. Acest lucru ne-ar putea ajuta să ardem mai multe calorii și să începem metabolismul în cel mai scurt timp.
În acest videoclip, Dr. Weigl cum să crești arderea grăsimilor: