Grăsimea de pe burtă care sport te va ajuta să slăbești

Care sport este cel mai bun ucigaș de grăsime din burtă?

15 aprilie 2013, 12:28 pm | ag

burtă

Sporturile de anduranță ajută la topirea grăsimii abdominale mai repede decât antrenamentul de forță. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

  • divide
  • Fixare
  • Tweet tipărește
  • Pentru a trimite prin poștă
  • redactie

Slănina pe stomac nu este doar inestetică, este și periculoasă. Grăsimea care se depune acolo poate fi dăunătoare sănătății. Dar ce sport combate cel mai repede acele kilograme în plus? Oamenii de știință de la Universitatea Duke din Durham (SUA) și-au pus această întrebare și au realizat un studiu pe această temă. Concluzia ei: sporturile de anduranță îți topesc aurul șoldului mai repede decât antrenamentul de forță. Vă vom prezenta cele mai eficiente trucuri pentru burtă.

Mai multe despre alergare

Joggingul este cel mai rapid mod de a slăbi

În studiul de opt luni, publicat în Jurnalul American de Fiziologie, oamenii de știință au comparat efectele antrenamentului de forță, exercițiilor de rezistență și o combinație a ambelor. Dintr-un total de 196 de participanți, un grup a alergat 20 de kilometri pe săptămână, un al doilea a făcut antrenamente de forță de trei ori pe săptămână, iar al treilea a făcut ambele sporturi. S-a arătat că sporturile de anduranță fac să dispară grăsimea adâncă din burtă și astfel să reducă riscul de diabet. Doar antrenamentul cu greutăți nu a prezentat efecte semnificative.

Consumul de calorii este esența problemei

Cercetătorii văd motivul pentru care pierderea de grăsime cu succes pe stomac este consumul mai mare de energie: în sporturile de anduranță, se ard 67 de procente mai multe calorii decât la antrenamentele de forță. În plus, metabolismul este stimulat. Drumeții, înot, jogging: Ce sport de rezistență este folosit pentru a combate grăsimea abdominală este, desigur, la latitudinea fiecărui individ. Factorul decisiv este distracția. Pentru că atunci când acest lucru este disponibil, motivația este mai mare, iar succesul este cu atât mai rapid.

De ce slănina pe stomac este atât de periculoasă

Grăsimea pe burtă este mai mult decât un simplu ucigaș. Grăsimea din burtă se comportă ca un organ activ care trimite mesageri chimici în alte părți ale corpului. Și tocmai aceste substanțe asigură creșterea riscului de boli precum infarctul sau cancerul. Experții avertizează, de asemenea, că rulourile de grăsime din jurul taliei cresc riscul de sindrom metabolic (MTS). Boala este o combinație de hipertensiune arterială, tulburări ale metabolismului lipidelor și grăsimi abdominale. 20-30 la sută din populația din țările industrializate occidentale suferă deja de aceasta. De exemplu, MTS poate provoca un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Alte cercetări au arătat că celulele adipoase eliberează substanțe care atrag așa-numitele celule inflamatorii. Apoi, există riscul de arterioscleroză, infarct sau diabet.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.