Grăsimea de pe burtă îndepărtează grăsimea de pe burtă cu aerobic - FIT FOR FUN
Exercițiul aerob regulat este cel mai eficient în arderea grăsimilor nesănătoase din burtă. O echipă de cercetători americani a demonstrat acest lucru în noul său studiu.
Oamenii de știință de la Duke University Medical Center din Carolina de Nord au comparat efectele de ardere a grăsimilor ale aerobicului, antrenamentul cu greutăți și o combinație a ambelor. Prin studiul lor, ei dovedesc că antrenamentul aerob are cele mai bune efecte pozitive și mai rapide asupra reducerii grăsimii abdominale, în special dăunătoare pentru sănătate. Și asta nu înseamnă doar grăsimea care se află direct sub piele.
Consum mai mare de calorii
Pentru studiu, echipa de cercetare a examinat 196 de adulți supraponderali, nesportivi, cu vârste cuprinse între 18 și 70 de ani, pe o perioadă de opt luni. Participanții au fost împărțiți în trei grupuri diferite de antrenament: aerobic, antrenament de forță, o combinație a ambelor. Spre deosebire de antrenamentul de forță, participanții la antrenamentul aerob au ars cu 67% mai multe calorii, ceea ce înseamnă că efectele pozitive au apărut rapid.
Efecte pozitive din aerobic
Studiul arată că antrenamentul aerob reduce semnificativ grăsimea viscerală și hepatică (vezi paragraful următor). În același timp, antrenamentul a arătat și alte efecte pozitive: rezistență la insulină îmbunătățită în starea de repaus alimentar, valori reduse ale enzimelor hepatice și valori îmbunătățite ale nivelului trigliceridelor din sânge. Astfel, sa demonstrat că aerobicul are efecte benefice asupra factorilor de risc cunoscuți pentru diabet și boli de inimă. Aceste efecte pozitive asupra sănătății nu au putut fi dovedite doar prin antrenament de forță - și chiar și atunci când au fost suplimentate cu antrenament de forță nu a existat nicio modificare a rezultatelor.
Grăsime burtică periculoasă
Grăsimea din burtă, care este deosebit de dăunătoare pentru sănătate, este cunoscută în cercurile specializate sub denumirea de grăsime viscerală sau hepatică și este una dintre cauzele sindromului hepatic gras. Grăsimea se acumulează adânc în cavitatea abdominală și astfel unge spațiile dintre organele interne și organele în sine. Un risc crescut de atac de cord, diabet și diferite tipuri de cancer este asociat cu această grăsime abdominală profundă. Autorul studiului, Ph. D. Cris Slentz, subliniază, prin urmare, în Jurnalul American de Fiziologie că problema unde este localizată grăsimea în organism este mult mai importantă decât întrebarea cât de mare este procentul de grăsime ca întreg.
Sursa: Centrul Medical al Universității Duke