Greață cu conținut scăzut de carbohidrați (sănătate, nutriție, alimente)
5 răspunsuri
Salut,
o dietă prea dezechilibrată poate duce întotdeauna la probleme. Dacă sunt în cetoză la o dietă cu conținut scăzut de KH, nici eu nu mă simt bine. De aceea nici nu încerc să ajung la acest stadiu și mănânc în continuare suficienți carbohidrați atât de puțin încât să pot reduce greutatea. Există oameni care se simt confortabil în cetoză. Există, de asemenea, oameni care nu pot mânca nimic sau mănâncă la fiecare 8 ore sau doar același lucru din nou și din nou. Nici eu nu o pot face. Te uiți doar la ceea ce este bine pentru tine.
Și bineînțeles că trebuie să bei. În principiu, ați numit toate lucrurile care nu vă fac bine în acest moment. Schimba. Bea mai mult, lasă barele oprite și schimbă-ți puțin dieta - până te simți din nou bine.
Nu ești primul care urmează o dietă pe termen lung cu conținut scăzut de carbohidrați și ajungi aici cu aceste simptome.
Practic: o dietă săracă în carbohidrați nu este! realizat de mult timp.
Funcționează deoarece aportul scăzut de carbohidrați înseamnă că organismului tău îi lipsesc substanțele de care are nevoie pentru a digera complet grăsimile și proteinele. Ergo, practic nu iei toată energia din ele.
Deci funcționează dietele cu conținut scăzut de carbohidrați? Da Pentru cine? Mai ales culturisti înainte de o competiție și pentru „oameni normali” care vor să slăbească, dar nu mai mult de câteva luni!
De ce nu mai mult de câteva luni (3-4 max)?
Este simplu: corpul tău nu mai are suficientă glucoză, așa că acum folosește corpuri cetonice pentru a prelua funcțiile glucozei.
Problemă cu asta? Pe termen lung, aceasta are următoarele efecte secundare frumoase:
- Nivelul lipidelor din sânge crește și crește riscul de rezistență la insulină (diabet. Mel. II) și ateroscleroză (= practic toate problemele cardiace pe care vi le puteți imagina: P)
- riscul de gută crește
- Presiunea asupra rinichilor crește enorm, după cum știți deja
- iar în cel mai rău caz, poate duce la cetoacidoză, care în cel mai rău caz duce la moarte
Apoi, există și alte efecte secundare, de la aportul crescut de grăsimi și proteine.
Deci, simptomele tale pot proveni din dieta cu conținut scăzut de carbohidrați? Absolut. Pot veni din altceva? clar.
Discutați cu medicul dumneavoastră, el este singurul care poate arunca o privire mai atentă.
Profesorul meu spune întotdeauna: Nu putem interzice pe nimeni, dar cel puțin îi putem educa despre riscurile acțiunilor lor.
Iar o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați nu este absolut recomandată pe termen lung (din punct de vedere al sănătății, desigur).